Zinc para alerxias: é eficaz?

Contido

• Visión xeral
• Zinc e alerxias
• Zinc e asma
• Zinc e dermatite atópica
• Requisitos diarios de cinc
• Fontes alimentarias de cinc
• Para levar

Visión xeral

Unha alerxia é unha resposta do sistema inmune a substancias do medio ambiente como o pole, as esporas de moho ou a caspa de animais.

Dado que moitos medicamentos para a alerxia poden causar efectos secundarios como somnolencia ou secas membranas mucosas, as persoas con alerxia ás veces consideran o uso de remedios alternativos como o cinc.

O cinc é un mineral que apoia o seu sistema inmunitario e o seu metabolismo. Xunto a desempeñar un papel na curación de feridas, tamén é importante para o olfacto e o gusto.

Zinc e alerxias

Unha análise realizada en 2011 de 62 estudos concluíu que as deficiencias en varios nutrientes, incluído o cinc, estaban asociadas a unha maior aparición de asma e alerxias. O informe tamén indicou un risco de sesgo xa que ningún dos estudos foi cegado nin aleatorizado.

Zinc e asma

Un artigo de 2016 en Pediatric Reports concluíu que a suplementación de cinc ademais do tratamento estándar reduciu a gravidade dos ataques de asma en nenos.

Non obstante, non afectou a duración. Aínda que non hai evidencias clínicas, o asma está frecuentemente relacionado con alerxias polo que o cinc pode ser un posible contribuínte para aliviar a alerxia.

Zinc e dermatite atópica

Un estudo realizado en 2012 sobre a dermatite atópica mostrou que os niveis de cinc eran significativamente máis baixos naqueles con dermatite atópica en comparación cos suxeitos control.

Estes resultados indicaron que podería haber un vínculo entre os niveis de cinc e esta alerxia que precisa máis estudo.

Requisitos diarios de cinc

Os requisitos diarios de cinc varían segundo a túa idade e sexo.

O subsidio dietético recomendado (ZRD) para o cinc para homes de 14 anos ou máis é de 11 miligramos por día e 8 miligramos por día para mulleres de 19 ou máis anos.

Para as mulleres embarazadas de 19 anos ou máis, a RDA para o cinc é de 11 miligramos por día.

Fontes alimentarias de cinc

Aínda que o polo e a carne vermella fornecen a maioría de cinc aos americanos, hai máis zinc por porción en ostras que calquera outro alimento. Os alimentos ricos en cinc inclúen:

• mariscos, como ostras, cangrexo, lagosta
• tenreira
• polo
• porco
• produtos lácteos, como leite e iogur
• froitos secos, como anacardos e améndoas
• cereais fortificados para o almorzo

Se es vexetariano, a biodisponibilidade do cinc na túa dieta é normalmente inferior á das persoas que comen carne. Considere falar co seu médico sobre un suplemento de cinc.

Para levar

O cinc é un importante rastro de mineral no corpo.Ademais dos seus papeis principais na función inmune, na síntese de proteínas e na cicatrización de feridas, hai algúns indicios de que o cinc podería ser un contribuínte potencial para aliviar a alerxia.

Aínda que se precisa máis investigación clínica, é posible que sintas que o cinc pode axudarche coas alerxias. Consulte co seu médico antes de aumentar o cinc na súa dieta.

Existen riscos por exceso de cinc, como náuseas, diarrea e dores de cabeza. Os suplementos de cinc tamén poden interactuar con algúns medicamentos, incluíndo certos antibióticos e diuréticos.