This is Your Brain on ... Exercise

Contido

• Revisión de

Suor fai máis que tonificar o exterior do teu corpo: tamén provoca unha serie de reaccións químicas que axudan a todo, desde o teu estado de ánimo ata a túa memoria. Aprender o que está a suceder no teu cerebro pode axudarche a empregalo no teu beneficio.

Un cerebro máis intelixente. Cando fas exercicio estás estresando os sistemas do teu corpo. Este estrés leve inicia unha reacción en cadea para reparar o dano facendo que o teu cerebro xere novas neuronas, especialmente no hipocampo, a área encargada da aprendizaxe e da memoria. Estas conexións neuronais máis densas levan a un aumento medible da potencia cerebral.

Un cerebro máis novo. Os nosos cerebros comezan a perder neuronas a partir dos 30 anos, e o exercicio aeróbico é un dos poucos métodos demostrados que non só detén esta perda, senón que constrúen novas conexións neuronais, o que fai que o cerebro funcione coma un moito máis novo. E isto é beneficioso independentemente da idade, xa que a investigación demostra que o exercicio axudou a mellorar a función cognitiva nos anciáns.

Un cerebro máis feliz. Unha das historias máis importantes do ano pasado trata sobre como o exercicio é tan eficaz para aliviar a depresión leve e a ansiedade como a medicación. E para os casos máis graves, o exercicio en conxunto con antidepresivos produce mellores resultados que os medicamentos só.

Un cerebro máis forte. As endorfinas, eses produtos químicos máxicos venerados por causar todo, desde o "salto do corredor" ata un impulso extra ao final dun triatlón, traballan inhibindo a resposta do teu cerebro aos sinais de dor e estrés, polo que fai que o exercicio sexa menos doloroso e máis divertido. Tamén axudan a que o teu cerebro sexa máis resistente ao estrés e á dor no futuro.

Entón, como é que con todos estes grandes beneficios só o 15 por cento dos estadounidenses declaran facer exercicio regularmente? Culpa a un último truco dos nosos cerebros: a nosa aversión inherente á gratificación atrasada. As endorfinas tardan 30 minutos en arrincar e, como dixo un investigador, "aínda que o exercicio é atractivo en teoría, moitas veces pode ser bastante doloroso na realidade e o malestar do exercicio síntese máis de inmediato que os seus beneficios".

Pero sabelo pode axudarche a conquistar o instinto. Descubrir como traballar a dor inicial obtén beneficios moito máis alá de estar ben na praia o próximo verán.

Revisión de