A postura de ioga número 1 para desintoxicar o teu corpo e facerte sentir como novo

Contido

• Revisión de

As vacacións están cheas de momentos de indulxencia e aquí hai que desfrutalos. Non hai ningunha razón para sentirse culpable diso: é unha tempada de #treatyoself que leva perfectamente ao novo comezo do ano (o momento perfecto para prometer facer de 2017 o mellor de si).

Se estás a sentir bla Despois de todas esas golosinas azucaradas e festas boozy, é probable que queiras algo que che faga sentir mellor, stat. É aí onde entra este rapido detox de ioga de Sadie Nardini, cun movemento que arruinará o corpo e conseguirá que todo se mova. Faino pola mañá para darlle comezo ao teu corpo, engádeo ao adestramento como forma de preparar o teu corpo para que o exercicio chegue ou faino en calquera lugar cando te sintas coma unha mancha total.

Siga xunto con Sadie no vídeo anterior ou siga os pasos seguintes para unha desintoxicación rápida do ioga. (¿Gústalle o estilo de Sadie? Tamén che encantará o seu fluxo de ioga de perda de peso ardente de 10 minutos).

A. Póñase preto da parte traseira da alfombra. Avanza o pé dereito unhas 6 polgadas e inclínate para plantar as mans no chan uns 10 centímetros diante dos pés.

B. Coa perna dereita dobrada, levante a perna esquerda cara arriba para chegar á esquina superior traseira da sala. Preme nas palmas das mans e levanta o talón dereito para saír do chan.

C. Inhala para dobrar lixeiramente os brazos e a perna dereita. Exhale e patee a perna esquerda cara arriba, saltando o pé dereito do chan, premendo nas palmas. Inhala para dobrar todo cara ao centro, despois exhala para patear. Repita aproximadamente 1 minuto.

D. Fai un descanso de xeonllos no chan, sentado cara atrás para que as cadeiras queden sobre os talóns. Entrelaza as mans detrás das cadeiras e estírase para abrir o peito. Dobra cara adiante sobre as pernas e levanta os brazos cara ao ceo.

Repita o movemento do outro lado.

Revisión de