Un reloxo espertador de ioga podería transformar as mañás?

Contido

• Revisión de

Se tivese que caracterizar o ton que marca o meu despertador habitual para o día seguinte despois de que me choca a conciencia, chamaríao "maníaco". Tampouco axuda que chegue a repetir dúas ou tres veces unha media. Non exactamente un "saúda o día con enerxía motivada!" tipo de escenario.

É por iso que me fascinou Yoga Wake Up, unha aplicación que envía a un profesor de ioga á túa cabeceira (practicamente, por suposto, non sexas un creep) para que te esperta a través de instrucións calmantes e estiramentos guiados.

"Tivemos moita xente que veu a nós e dixo que isto está cambiando de verdade as miñas mañás", di Lizzie Brown, cuxo marido e cofundador, Joaquin Brown, tivo a idea inicial durante a clase de Ioga espiritual de Jen Smith nun equinoccio en Os anxos.

En vez de acabar con savasana, a clase comezou tamén con el e o xeito no que Smith deixou ás persoas fóra da actitude de descanso na parte activa da clase fíxolle pensar que o mesmo concepto se podería aplicar para levantarse e saír da cama.

Cómo funciona

A aplicación aloxa actualmente máis de 30 "acordos" e hai novas que se engaden a semana. Cada un é unha gravación de audio dun profesor (pode recoñecer algúns ioguis coñecidos como Rachelle Tratt e Derek Beres) que vai dende os cinco aos 15 minutos de duración. E corren a gama en termos de estilo, desde unha meditación de oración de gratitude que promete que "invoca a presenza da enerxía universal do amor" ata tramos puramente físicos cun pouco de fixación de intencións. Só tes que descargar o que queiras (algúns son gratuítos; outros pagos), seleccionalo e axustar a hora de espertar.

Intenteino

Antes de configurar a miña primeira alarma de ioga, tiven dous problemas. Un: o meu marido normalmente levántase unha ou dúas horas máis tarde ca min, o que significa que normalmente apago a alarma o máis rápido posible para intentar non molestalo. É un bo deporte, pero estou bastante seguro de que me torcerá e volva a melodía dos ruídos da selva ás 6 da mañá. Segundo: é un mozo grande, e o meu can moi pequeno ten un truco que ela chama "poñerse o máis grande posible na cama pola noite", o que significa que non hai moito espazo na nosa cama raíña para asanas alongadas. (Quizais Yoga Wake Up debería asociarse cunha empresa de colchóns para ofrecer descontos a California King?)

Pero un día no que o meu marido tivo que levantarse máis cedo do normal, fixen que "Gentle Dawn Extended" de Laurel Erilane me espertase. Entón, un minuto antes de que se puxera en marcha (xuro), o meu can salta da cama e comeza a queixarse ​​na porta, así que, antes de permitirme que me esperten dun xeito zen, teño que levantarme e de mala gana. déixaa saír da habitación. Volvo á cama e pecho os ollos durante 30 segundos, prevendo un amencer suave.

Primeiro, escoito calmantes ruídos da natureza e despois a voz de Erilane dime que me axito lentamente cos dedos dos dedos dos pés. Hai unhas cantas poses relaxadas na cama, e despois ela dime que me poña de pé, seguida dunha pequena secuencia de curvas cara adiante á beira da cabeceira, can cara abaixo, pose do neno e vaca-gato. Cando rematou, os meus músculos séntense moito máis espertos do habitual dun xeito ao que definitivamente podería acostumarme.

"Incluso só facendo 10 minutos de dobras cara adiante, quizais algúns saúdos ao sol ... só afrouxas todo o suficiente para facilitarte o resto do día", di Brown.

Tamén me sinto máis tranquilo e centrado do normal, coma se estivese comezando o día cunha mentalidade máis fundamentada. Iso é o que estou a pensar cando estou dirixindo a máquina de café, por suposto.

Este artigo apareceu orixinalmente en Well + Good.

Máis de Well + Good:

Cura a túa psique cun adestramento de ioga

A secuencia de ioga para facerte un superheroe dentro e fóra da alfombra

5 brillantes consellos para facer ioga na casa

Revisión de