Tratamento da disfunción eréctil: ¿poden axudar os alimentos e a dieta?

Contido

• Puntos clave
• Que é a disfunción eréctil?
• Dieta e estilo de vida
• Consuma cacao
• Escolla pistachos
• Alcanzar a sandía
• Tomar un café?
• Alcohol, tabaco e drogas
• E os suplementos a base de plantas?
• Liña de fondo

Puntos clave

• Algúns medicamentos, a substitución de testosterona e os implantes cirúrxicos poden axudar a tratar a disfunción eréctil (DE).
• Os cambios na dieta e no estilo de vida tamén poden axudar.
• Algúns alimentos e suplementos demostraron ser prometedores no tratamento da DE.

Que é a disfunción eréctil?

A disfunción eréctil (DE) é cando a un home lle custa ter ou manter unha erección.

Alcanzar ou manter unha erección normalmente non é motivo de preocupación, pero pode afectar a súa calidade de vida e levar a:

• ansiedade
• estrés nas relacións
• perda de autoestima

Segundo un 2016, as causas da DE poden ser físicas ou emocionais.

As causas físicas poden estar relacionadas con:

• factores hormonais
• subministración de sangue
• problemas co sistema nervioso
• outros factores

As persoas con diabetes, obesidade, enfermidades cardiovasculares e outras condicións de saúde poden ter un maior risco de ED. O estrés, a ansiedade e a depresión tamén poden contribuír.

Hai varias opcións de tratamento para tratar a DE, dependendo da causa. Un médico pode recomendar:

• medicamentos, como Viagra, Cialis e Levitra
• terapia de substitución de testosterona
• cirurxía para colocar un implante ou eliminar un bloqueo de vasos sanguíneos
• asesoramento

Non obstante, os cambios na vida e na dieta tamén poden axudar, só ou xunto co tratamento médico.

A disfunción eréctil (DE) ten varias causas posibles e hai tratamento médico dispoñible, pero os factores de estilo de vida tamén poden axudar

Dieta e estilo de vida

Os cambios na dieta, no exercicio físico, no tabaquismo e no consumo de alcol poden reducir o risco de desenvolver enfermidades que levan á DE, como a obesidade e as enfermidades cardiovasculares.

Tamén poden axudarche a aumentar a túa saúde xeral e a controlar os teus niveis de estrés, que á súa vez poden contribuír a unha vida sexual sa.

Os hábitos de vida saudables que poden axudarche a xestionar a ED inclúen:

• facer exercicio regularmente
• comer unha dieta variada e nutritiva
• manter un peso saudable
• limitando o consumo de alcol e evitando o consumo de tabaco
• compartindo momentos íntimos cunha parella que non implica sexo

Varios estudos suxeriron un vínculo entre a DE e a dieta. Unha publicación publicada en 2018 concluíu que:

• A ED é menos común entre os que seguen unha dieta mediterránea.
• A perda de peso mellora a ED nas persoas con sobrepeso ou obesidade.
• Os que seguen unha "dieta occidental" poden ter menos calidade do seme.

Unha dieta mediterránea favorece os alimentos frescos de base vexetal con peixe e un pouco de carne sobre os alimentos procesados ​​e un alto consumo de carne.

Fai clic aquí para ver algunhas receitas para comezar cunha dieta mediterránea.

Coidar a nosa saúde xeral e comer unha dieta variada e nutritiva pode axudar a previr ou controlar a ED.

Consuma cacao

Algúns suxiren que o consumo de alimentos ricos en flavonoides, un tipo de antioxidante, pode axudar a reducir o risco de ED.

Un 2018 de datos para homes de entre 18 e 40 anos mostrou que os que consumían 50 miligramos (mg) ou máis de flavonoides ao día tiñan un 32% menos de probabilidades de informar ED.

Hai moitos tipos de flavonoides, pero fontes:

• cacao e chocolate negro
• froitas e verduras
• noces e grans
• té
• viño

Os flavonoides aumentan o fluxo sanguíneo e a concentración de óxido nítrico no sangue, ambos xogan un papel na obtención e mantemento da erección.

Os flavonoides, presentes no cacao e en moitos alimentos de orixe vexetal, poden axudar a controlar a ED mellorando o subministro de óxido nítrico e sangue.

Escolla pistachos

Esta saborosa noz verde pode ser algo máis que unha boa merenda.

Nun 2011, 17 homes que tiveron ED durante polo menos 1 ano comeron 100 gramos de pistacho ao día durante 3 semanas. Ao final do estudo, houbo unha mellora xeral nas súas puntuacións para:

• función eréctil
• niveis de colesterol
• presión sanguínea

Os pistachos conteñen proteínas vexetais, fibra, antioxidantes e graxas saudables. Estes poden contribuír á saúde cardiovascular e á produción de óxido nítrico.

Os antioxidantes e as graxas saudables dos pistachos poden convertelos nunha boa opción para as persoas con ED.

Alcanzar a sandía

A sandía é un ben que pode ter varios beneficios para a saúde.

Nun 2012, o licopeno mellorou a ED en ratas con diabetes, o que levou aos investigadores a suxerir que podería converterse nunha opción de tratamento.

Outras fontes de licopeno inclúen:

• tomates
• pomelo
• papaia
• pementos vermellos

A sandía tamén contén citrulina, un composto que axuda a relaxar os vasos sanguíneos e mellorar o fluxo sanguíneo.

En 2018, atopáronse evidencias de que a adición dunha combinación de L-citrulina-resveratrol á terapia PDE5i (como Viagra) pode axudar a aqueles que atopan un tratamento estándar non funciona o suficientemente ben.

Algúns estudos indican que o licopeno e a citrulina, presentes na sandía, poderían evitar a ED.

Recibe aquí algúns consellos sobre alimentos para aumentar a calidade dos espermatozoides e a saúde do pene.

Tomar un café?

En 2015, analizáronse datos de 3.724 homes para ver se había un vínculo entre o consumo de cafeína e a DE. Os resultados mostraron que era máis probable que se producise ED nos que consumían menos cafeína.

Aínda que non pode proporcionar unha ligazón, os resultados poden suxerir que a cafeína ten un efecto protector.

Unha versión máis recente, publicada en 2018, non atopou ningún vínculo entre o consumo de café e a ED.

Esta investigación baseouse en datos autoinformados de 21.403 homes de entre 40 e 75 anos e incluíu café regular e descafeinado.

Non está claro se o café ou a cafeína afectan as posibilidades de ter ED.

Alcohol, tabaco e drogas

Non está claro exactamente como afecta o alcohol o DE. Nun 2018 no que participaron 84 homes con dependencia do alcol, o 25% dixo ter ED.

Mentres tanto, un publicado no mesmo ano analizou os datos de 154.295 homes.

Os resultados suxeriron que o consumo moderado de alcol pode diminuír o risco de ED, mentres que beber máis de 21 unidades á semana, beber moi pouco ou nunca beber parece non ter ningún impacto.

En 2010, unha participación de 816 persoas descubriu que os que consumían tres ou máis bebidas á semana e fumaban tabaco eran máis propensos a ter ED que os que bebían menos.

Non obstante, os non fumadores que beberon a mesma cantidade non parecen ter un risco maior.

Un sinala que máis do 50% dos homes terán algún nivel de ED despois dos 40 anos, pero esta taxa é maior nos fumadores.

Os autores din que isto probablemente se deba a que fumar pode danar o sistema vascular, que afecta o subministro de sangue ao pene.

Algúns medicamentos e medicamentos tamén poden facer que a ED teña máis probabilidades de ocorrer, pero isto dependerá da droga.

Máis información neste artigo.

A relación entre o alcohol e a DE non está clara, aínda que as persoas con dependencia do alcol poden ter un risco maior. Fumar tamén pode ser un factor de risco.

E os suplementos a base de plantas?

Segundo o Centro Nacional de Saúde Complementaria e Integrativa (NCCIH), non hai probas suficientes para demostrar que calquera terapia complementaria pode axudar coa DE.

Se desexa probar unha opción alternativa, asegúrese de falar primeiro co seu médico para asegurarse de que a terapia é segura de usar.

A Clínica Mayo di que os seguintes suplementos poden axudar. Non obstante, poden ter efectos adversos.

• deshidroepiandrosterona (DHEA)
• ginseng
• propionil-L-carnitina

O NCCIH sinala que hai suplementos para ED no mercado, ás veces chamados "viagra a base de plantas".

Advirten que estes produtos poden:

• estar contaminado
• conteñen doses perigosamente altas dalgúns ingredientes
• interactuar con outros medicamentos

Tamén instan á xente a evitar produtos que:

• promete resultados en 30-40 minutos
• véndense como alternativas aos medicamentos aprobados
• véndense en doses únicas

Descubriuse que moitos destes produtos conteñen medicamentos recetados. As etiquetas destes suplementos a miúdo non revelan todos os ingredientes, algúns dos cales poden ser prexudiciais.

Sempre fale co seu médico antes de probar un novo remedio para comprobar que será seguro.

Non hai probas de que os remedios a base de plantas sexan eficaces e algúns poden ser inseguros. Sempre fale primeiro cun médico.

Liña de fondo

A DE afecta a moitos homes, especialmente a medida que envellecen. Hai varias causas e un médico pode axudarche a descubrir por que se produce a DE. Isto pode incluír probas de problemas de saúde subxacentes.

Tamén poden axudarche a facer un plan de tratamento axeitado.

A combinación de exercicio cunha dieta sa e equilibrada axudarache a manter a túa saúde e benestar en xeral. Isto tamén pode contribuír a unha vida sexual sa.