Distraccións do adestramento: o que che din os teus dentes sobre o teu adestramento

Contido

• Revisión de

Pensaría que os atletas profesionais serían máis saudables que o adulto medio, pero en realidade adoitan ter taxas sorprendentemente altas de caries, enfermidades das enxivas e outros problemas orais, segundo unha recente revisión no Revista Británica de Medicina Deportiva. Aquí tes tres signos de que a túa rutina de exercicios pode estar enredando coa túa saúde dental.

Se os seus dentes se senten extrasensibles

Quizais queiras considerar levar o teu adestramento dentro. Respirar aire frío durante a carreira ou o paseo en bicicleta pode aumentar a sensibilidade dos dentes, especialmente cando se combina co aumento da circulación que se produce durante o exercicio, di Joseph Banker, un dentista cosmético con sede en Westfield, Nova Jersey. Se prefires sudar ao aire libre, leva unha bufanda ou pasamontañas sobre a boca e respira nela mentres adestras. Tamén é intelixente, di Banker: usar unha pasta de dentes formulada para dentes sensibles.

Se continúas recibindo cavidades

Como estás a rehidratarte despois do adestramento pode ser o culpable, non o doce de antes de Halloween, um, probas que estiveches facendo, segundo o Revista Británica de Medicina Deportiva estudar. Os deportistas adoitan consumir máis bebidas deportivas que os que non fan exercicio e, dado que estas bebidas son ácidas, poden desgastar o esmalte. (As dietas altas en carbohidratos, ás que adhiren moitos atletas, tamén poden promover a acumulación de bacterias.) Pégase só á auga cando sexa posible. E se precisas os electrólitos extra dunha bebida deportiva, Banker suxire baixalo dunha soa vez (en vez de beber) e volver ao H20 antigo.

Se sofres de boca seca

Non é só porque respiras pola boca. Durante o exercicio, o teu corpo realmente suprime a súa produción de saliva (o que pode provocar a acumulación de bacterias) e a saliva que crea é máis ácida (o que pode degradar o esmalte), explica Banker. Beba auga durante todo o día para asegurarse de que estea ben hidratado antes de ir ao ximnasio, despois saborea ou enxágüe con 4 a 6 onzas de auga cada 15 a 20 minutos para evitar a boca seca mentres se fai exercicio.

Revisión de