Traballar desde o fogar e a depresión

Contido

• Estou deprimido ou triste?
• Traballar desde casa causa depresión?
• Pode engadir estrés a algunhas persoas
• 5 cousas que hai que facer para evitar a depresión mentres traballas desde casa
• 1. Chama a un amigo
• 2. Escribe os teus obxectivos
• Onde podo obter máis información?
• Aplicacións de meditación
• Liña de axuda NAMI
• Recursos ADAA
• Que é a depresión?
• Como facer fronte
• A comida para levar

Vivimos nunha época na que moitos de nós facemos o que as xeracións anteriores non podían: traballar desde casa.

Grazas a internet, moitos de nós somos capaces (e ás veces necesitamos) facer o traballo diario de xeito remoto, tamén chamado teletraballo. Pero pode chegar a ser demasiado para manexalo? A depresión é un risco para os empregados remotos?

Vexamos de preto as respostas a estas preguntas, así como o que podes facer para manter a túa saúde mental.

Estou deprimido ou triste?

Estar triste é unha parte normal da vida. Pode producirse como resultado de factores ambientais.

Se experimentaches un gran cambio na túa vida, como o final dunha relación, por exemplo, é razoable que sintas tristeza. Aínda que a tristeza pode evolucionar cara a depresión, é importante entender que a depresión é unha condición clínica de saúde mental.

Os episodios de depresión maior duran polo menos dúas semanas á vez. Aínda que un triste factor ambiental pode desencadealos, aparentemente tamén poden saír da nada.

No caso de que o teu estado de ánimo comece a interferir na túa vida cotiá, é posible que teñas depresión. Un profesional da saúde mental pode axudarche a recibir un diagnóstico preciso e explorar varias opcións de tratamento.

Traballar desde casa causa depresión?

En canto a se traballar a distancia é unha causa directa de depresión nos empregados, os resultados son mixtos.

Pode engadir estrés a algunhas persoas

Un informe de 2017 da Fundación Europea para a Mellora das Condicións de Vida e de Traballo suxeriu que o 41 por cento dos empregados remotos reporta niveis de estrés máis altos en comparación con só o 25 por cento dos seus homólogos que traballan na oficina.

O estrés psicolóxico pode afectar á depresión. Dito isto, hai poucas probas que relacionen directamente o traballo remoto coa depresión.

5 cousas que hai que facer para evitar a depresión mentres traballas desde casa

Primeiro, recoñece que é difícil. Traballar desde casa pode ser difícil. Ten desafíos e beneficios únicos en circunstancias normais, e moito menos en momentos de estrés único como unha pandemia.

1. Chama a un amigo

Incluso podes facer que un amigo grabe unha mensaxe sobre o seu día e o envíe ao teu xeito. E podes facer o mesmo.

Fala por teléfono ou vía chat de voz en liña. Simplemente escoitar a voz dun amigo ou familiar pode axudarche a sentirse máis conectado e social e, posiblemente, afastar os sentimentos de illamento.

2. Escribe os teus obxectivos

A depresión pode obstaculizar a súa produtividade, especialmente se está a traballar desde casa. Ter diante unha lista de obxectivos medibles pode axudarche a visualizar o que queres acadar.

Onde podo obter máis información?

Hai unha abundancia de recursos dispoñibles para as persoas que senten que poden experimentar depresión ou que simplemente queren buscar máis información para a súa saúde mental e benestar persoal.

Aplicacións de meditación

Se buscas un xeito de reforzarte a ti mesmo e á túa rutina de traballo desde casa, as aplicacións de meditación poden proporcionarche tempo guiado para restablecer ou crear novos hábitos.

Headspace é unha popular aplicación de meditación. Ofrece segmentos relativamente curtos nunha biblioteca gratuíta para durmir e meditar básicamente.

A meditación pode influír positivamente no estado de ánimo e nos síntomas de ansiedade e depresión.

Ademais das aplicacións de meditación, tamén hai aplicacións enfocadas á motivación.

Liña de axuda NAMI

A Alianza Nacional sobre Enfermidades Mentais (NAMI) nos Estados Unidos ofrece información gratuíta, precisa e actualizada sobre a saúde mental. Tamén ofrecen referencias de recursos.

Para conectarse con NAMI, chámaos ao 800-950-6264 ou envíe un correo electrónico a [email protected].

Recursos ADAA

A Asociación de Ansiedade e Depresión de América (ADAA) tamén ten unha chea de recursos no seu sitio web, xunto con información de feito sobre todo, desde os síntomas da depresión ata o control de enfermidades mentais. Tamén ofrecen o seu sitio web nunha chea de idiomas diferentes.

Que é a depresión?

Aproximadamente 1 de cada 15 adultos está afectado por depresión nun ano dado, segundo a Asociación Americana de Psiquiatría (APA).

A depresión é unha condición de saúde mental común pero grave que ten un impacto negativo sobre como se sente, pensa e actúa.

As persoas con depresión poden sentir tristeza e falta de interese nas actividades que antes gozaban. En definitiva, isto pode afectar a súa capacidade de funcionar. A APA estima que 1 de cada 6 persoas experimentará depresión nalgún momento da súa vida.

Algúns dos síntomas máis comúns da depresión son:

• perda de enerxía
• humor deprimido
• problemas para durmir ou durmir demasiado
• cambios de apetito

A miúdo prodúcese un diagnóstico despois de que os síntomas persistan durante polo menos dúas semanas.

Como facer fronte

Os tratamentos para a depresión van dende os tipos de terapia ata a medicación. Cada caso é diferente.

No caso de ter depresión, é probable que atopes unha combinación de tratamentos máis que un só. Un profesional da saúde mental pode axudarche a atopar o que mellor che funciona.

A comida para levar

Moita xente goza de ter a opción de traballar desde casa, pero é importante lembrar que non é para todos.

Co tempo, podes descubrir que funcionas mellor cando estás rodeado dos teus colegas nun ambiente social. Depende de ti determinar o que mellor funciona para a túa saúde mental.

Ten en conta que hai pouca ou ningunha información que relaciona directamente o traballo remoto co desenvolvemento da depresión.

Un profesional médico pode axudarche a determinar se experimentas tristeza ou depresión e conseguir o coidado que necesitas. Lembre, recibir asistencia paga a pena: moitas persoas con depresión que reciben tratamento seguen a vivir unha vida sa.