Por que deberías meditar antes de cada primeira cita

Contido

• 1. Calmará todos eses ~ nervios ~.
• 2. Estarás centrado no aquí e agora.
• 3. Abrirache a mente e o corazón.
• 4. Estarás máis en contacto co que queres e necesitas.
• 5. Tamén calmará a túa cita.
• Revisión de

Palmas sudorosas, mans temblorosas, corazón acelerado, estómago anudado, non, este non é o medio dun adestramento HIIT. Faltan cinco minutos para a primeira cita e probablemente estea nervioso con AF. Hai algo sobre unha primeira cita (especialmente unha cita a cegas ou unha cita en Internet, na que atopas á persoa IRL por primeira vez nunca) que pode enviarche a un tizzy total. Escoller un traxe para aumentar a confianza e facer un adestramento pode inundar o teu corpo con endorfinas "teño isto", pero esas non deberían ser as únicas tarefas pendentes da túa lista de verificación de preparación de citas.

Resulta que a meditación pode ser o único que precisa a túa mente e corpo para prepararse para a ruleta que é o mundo moderno das citas: eharmony acaba de unirse á aplicación de meditación Stop, Breathe & Think para realizar un estudo dos seus usuarios e descubrín que a meditación realmente ten vantaxes para a súa vida de mozo.

Compararon 311 membros de eharmony que tamén usaban Stop, Breathe & Think con outro grupo de 311 membros que non usaban a aplicación de meditación (pero tiñan unha idade, un xénero, unha situación similares e se inscribiran en eharmony aproximadamente ao mesmo tempo). Descubriron que os usuarios que meditaban iniciaban sesión na aplicación de citas un 81 por cento máis a miúdo, navegaban un 92 por cento máis dos perfís das súas coincidencias que os que non meditaban e eran vistos polas súas coincidencias un 53 por cento máis a miúdo. E o kicker: os usuarios de Stop, Breath & Think tiveron un 85 por cento máis de coincidencias en comunicación bidireccional cos seus posibles apupos (lea: en realidade estaban a enviarse mensaxes).

Pero non só tome a palabra de eharmony. Aquí, todas as razóns que precisas para facer a meditación o máis importante da túa lista de verificación previa (OK, iso e bloquear a Beyoncé).

1. Calmará todos eses ~ nervios ~.

Un pouco de zen pode servir como píldora de calma antes da data do mesmo xeito que pode acougar antes de durmir ou durante un momento flipante ou axudar a aliviar o estrés por completo.

"Antes dunha primeira cita, a túa mente pode comezar a andar salvaxe", di Amy Baglan, fundadora de MeetMindful, unha aplicación de citas que conecta persoas dedicadas a vivir conscientemente. "Esta charla mental distraída é o que os budistas chaman a 'mente mono'". Tenta sentarte e meditar durante 10 minutos. "Pode facer marabillas para calmar esa enerxía inquieta e devolvelo a un estado equilibrado para que poida aparecer como o seu auténtico e sorprendente eu", afirma.

Os nervios leves (xa sabes, ~ bolboretas ~) son de esperar. (Sorpresa, en realidade tamén son bos para ti!). Non obstante, ter unha ansiedade desproporcionada pola situación pode arruinar lexitimamente a data: "As primeiras citas son cada vez máis incómodas canto máis ansiedade ten unha persoa", di Jill P. Weber, doutora, psicóloga clínica e experta en Mindsail, un teléfono intelixente. aplicación de meditación. "Pensar e analizar demasiado é un asasino da libido e lévache moi lonxe de mostrar o teu verdadeiro eu". Entón, se estás ansioso de tolo, a data probablemente empeorará e comezarás a flipar aínda máis e envialo a unha espiral descendente de medo.

Se estás preocupado, a data parecerase algo Datas do inferno, usar a visualización durante a meditación pode axudar, di Sanam Hafeez, doutorado, psicólogo clínico licenciado e membro do corpo docente do Teachers College da Universidade de Columbia. "É unha boa forma de interpretar como queres que sexa a cita antes de que suceda". É doado: só pecha os ollos durante 10 a 15 minutos, respira e imaxínate a ti mesmo coñecendo a unha persoa estupenda, mantendo conversas interesantes e sentíndote ben.

2. Estarás centrado no aquí e agora.

"A meditación axuda a centrarse no presente", di Hafeez. Tomar uns minutos para meditar enviarache á cita cunha mente limpa de desorde (como os restos dunha xornada de traballo estresante) e manterás os teus pensamentos sobre a persoa e a conversa que tes diante (non sobre o teu ex ou esa horrible cita). que tiveches a semana pasada). Axudará a nix preocupacións sobre como estás a atopar a túa cita e se sentirás ou non unha conexión, di Weber, para que poidas realmente gozar do momento mentres ocorre ~ orgánicamente ~.

BTW, cando estás meditando, o obxectivo non é facelo parar pensando. "A cuestión é facer un espazo na túa vida para conectar contigo mesmo dun xeito diferente que implique menos pensamento e máis conciencia para as túas experiencias internas", di Weber. "Non fagas autocrítica cada vez que os teus pensamentos te leven nun rumbo diferente ou te distraias ... pero faino consciente de cara a onde che están levando os teus pensamentos". (Aquí tes todos os consellos que necesitas para meditar.)

3. Abrirache a mente e o corazón.

Non só a meditación axuda a evitar que apareza ata a data unha desorde sudorosa e inestable, senón que preparará a túa mente e corazón para a posibilidade de conectarte realmente con outro ser humano. (E adiviña o que? Incluso hai meditacións específicas para axudarche a abrir o teu corazón).

Estar atento faino máis consciente das túas emocións e de como te sentes. Se te sentes mellor, atraerás cousas mellores á túa vida, e iso inclúe ás persoas, di Hafeez. Probablemente xa sabía que o karma volve, pero tamén a positividade. "Estar atentos aos nosos pensamentos permítenos pasar de pensamentos negativos, pesimistas e preocupantes a pensamentos positivos e optimistas que nos elevan de sentirse ansiosos ou deprimidos a esperanzados e entusiastas", afirma.

E este impacto vai moito máis aló da primeira cita: Fomentar a atención plena anímache a obter claridade e manexar cousas que antes se sentían como un obstáculo, ou peor aínda, como un camiño sen saída, di Baglan. "A atención plena pode axudar a tratar os problemas de confianza, a resolver os problemas a medida que xorden, a afondar na intimidade e a romper os vellos patróns de comportamento. Non ocorre dun día para outro, pero co traballo e a presenza podes experimentar un cambio expansivo na túa vida de citas".

4. Estarás máis en contacto co que queres e necesitas.

Ser máis consciente ou consciente de si mesmo pode axudarche a ser menos consciente de si mesmo, o que significa que é moito máis sinxelo presentarse a unha data que reúte o verdadeiro, di Weber. Axúdache a centrarte en quen es por dentro-e a quen buscas por fóra.

A atención plena pode axudarche a identificar que tipo de persoa queres atraer, di Hafeez. "Cando podes centrarte máis no que ti querer en vez do que ti Non quero, que ti quero entra na túa vida ", di ela." Os nosos pensamentos crean a nosa realidade. "(Outra razón é a de que a conversa positiva é o rei.)

Estar en contacto co que queiras pode axudarche a ver ese cóctel (ou catro) e decidir sinceramente se esta persoa paga a pena o número dous.

5. Tamén calmará a túa cita.

O teléfono pode ir polos dous sentidos, pero só fai falta que unha persoa consciente cambie a situación nunha dirección positiva. "Se a persoa que meditou séntese máis clara e máis a gusto entrando na interacción, esa enerxía pode afectar á outra persoa, poñéndoa a gusto", di Hafeez. A clave: ter unha expectativa positiva para que aprecies a data, fronte a pasar todo o tempo buscando motivos polos que non coincides, di ela.

E, como podes supoñer, se os dous as persoas aparecen con esta mentalidade incrible, as faíscas están case garantidas: "Vimos que as parellas que practican a meditación adoitan ter unha conexión máis rica entre si", di Baglan. "Ao final do día, a meditación non pretende ser unha bala de prata para solucionar os problemas de citas, pero certamente pode axudarche a estar preparado para unha experiencia máis profunda e agradable".

É hora de pasar o dedo a Tinder, engadir "amante da meditación" á túa biografía de Bumble ou saltar a MeetMindful. O seu príncipe ou princesa, e o seu compañeiro de meditación, quizais estean por alí botando (e meditando) tamén para vostede.

Revisión de