Por que deberías cambiar as túas clases de ciclismo por unha bicicleta gorda este inverno

Contido

• 1. Non se necesitan leccións.
• 2. Calquera tempo vai.
• 3. As túas pernas gañan moito
• 4. Os abdominais planos veñen rápido.
• 5. Entón. Moito. Natureza.
• Revisión de

Andar en bicicleta pola neve pode parecer tolo, pero co tipo de bicicleta adecuado é un gran adestramento que che fará absorber a tempada. O mesmo terreo que empregas para practicar raquetas de neve ou esquí de fondo é un novo parque infantil sobre unha bicicleta de neumáticos gordos ou "bicicleta gorda", como se chama normalmente. "Esta bicicleta parece e móvese como unha bicicleta de montaña", di Amanda Dekan, instrutora senior da REI Outdoor School. "Pero unha bicicleta gorda ten neumáticos máis grosos con sucos máis profundos e unha presión de aire máis baixa". O ancho extra dálle unha mellor tracción, os sucos máis profundos aumentan a superficie para unha mellor captación do chan e unha menor presión permítelle deslizarse sobre a neve en lugar de afundirse nela.

A popularidade da bicicleta en graxa aumentou significativamente despois dun inverno de escasas nevadas en boa parte do país hai uns dous anos. "A xente buscaba satisfacer o seu arranxo ao aire libre a pesar da neve limitada e tamén máis dura", di David Ochs, cofundador do Campionato Mundial inaugural de Fat Bike a principios deste ano en Crested Butte, Colorado. O ciclismo era a opción perfecta.

Agora as tendas de material de montaña ofrecen bicicletas gordas xunto con esquís de fondo e as tendas de bicicletas comercialízanas como unha forma de andar en bicicleta durante todo o ano. Incluso os complexos turísticos participan no xogo fat-bike, creando paquetes en torno á experiencia para os hóspedes que buscan un xeito divertido e accesible de explorar e activarse. (Proba tamén: outros deportes de inverno extremos que avergoñen o esquí.)

Se estás preto dun punto de neve, é fácil pedalear. A maioría das tendas alugaranche unha bicicleta entre 40 e 50 dólares por medio día. Tamén che ofrecerán un casco illado e "pogies", manoplas especiais que se unen ao manillar. A maior vantaxe: cando se trata de equipos, probablemente xa teña todo o necesario para pedalear como un profesional. Dekan querrá introducirse en capas de base forradas con forro polar con certa transpirabilidade e capas exteriores antivento. Mantén os pés quentes e secos con calcetíns grosos de la e botas de neve ou ciclistas illadas e impermeables. (Proba estes zapatos elegantes que poden dobrarse como botas de neve.) Aquí tes cinco motivos máis para selar na neve.

1. Non se necesitan leccións.

Unha bicicleta gorda é moito máis grande que unha cruiser ou unha bicicleta de estrada, pero andar nunha esixe moitas menos regras que seguir e técnicas que dominar. "É un adestramento difícil, pero tamén é moi intuitivo e a maioría da xente lévao rapidamente", di Ochs. Pedalear e dirixirse. É tan sinxelo. "A diferenza doutros deportes de montaña, case calquera pode saír e montar, sen importar o teu nivel de experiencia". Principiantes: comeza por un camiño bastante plano e máis ancho con neve moi chea. (Para unha preparación adicional, proba estes exercicios que te prepararán para practicar deportes de neve.)

2. Calquera tempo vai.

Con choiva, neve, vento ou sol, unha bicicleta gorda manexará como un mini camión monstro. As rutas moi abarrotadas que hai tempo non viron neves son excelentes para andar en bicicleta gorda porque desprenderán unha sensación de estrada asfaltada. Pero tamén quererá saír despois dunha gran explosión de po, xa que é cando as estacións de esquí e os parques están preparados para esquiadores de neve e esquiadores de fondo, di Ochs.

3. As túas pernas gañan moito

Debido a que a bicicleta en graxa é unha actividade que non leva peso, elimina a presión dos xeonllos e permite que os músculos que os rodean se fagan máis fortes, di Rebecca Rusch, unha competidora campioa do mundo de bicicleta de montaña de Ketchum, Idaho, que adestra con graxa. en bicicleta durante o inverno. Isto significa que podes conseguir quads firmes e potentes sen o desgaste dos xeonllos que poden provocar outros deportes de inverno.

E a diferenza de cando se pedalea por unha estrada asfaltada, cada golpe de pedal na neve require máis esforzo (esa frecuencia cardíaca máis alta gañará unha queima de calorías maior) e potencia dos músculos (que aumentan o seu firmeza) grazas á resistencia dun terreo inestable . "Ademais, porque as túas pernas están comprometidas nun esforzo de empuxar e tirar mentres xiran, obtén un exercicio muscular de quad a isquiotibiais e de glúteos a pantorrillas que outros deportes de neve non poden igualar", di Rusch. .

4. Os abdominais planos veñen rápido.

Mesmo cando estás navegando por unha pista plana en neve firme e compacta, nunca estás realmente montando en terreo sólido, polo que os teus abdominais, os oblicuos e a zona lumbar están sempre activados, traballando para estabilizar todo o teu corpo. Pense en todos os parches de neve solta ou manchas esvaradías que lle fan perder un pouco de tracción como unha oportunidade de levar o seu núcleo esculpindo ao exceso. "E se chegas aos outeiros, o teu núcleo ten que poñerte en marcha para axudarche a subir a pendiente", di Sydney Fox, copropietario de Breck Bike Guides en Breckenridge, Colorado. "Para manter o impulso, terás que inclinarche cara adiante, o que mantén enganchado a todos os músculos do teu tronco, é case como camiñar sobre unha barra de equilibrio".

5. Entón. Moito. Natureza.

Podes montar en calquera lugar onde haxa neve e grazas a estar rodado cubrirás máis terreo do que percorrerías a mesma ruta en esquís ou raquetas de neve. Podes acceder a novos puntos de vista (non esquezas o teu GoPro) e explorar áreas ás que nunca poderías chegar doutro xeito, di Fox. Investigación no Revista de Personalidade e Psicoloxía Social suxire que os sentimentos de temor, como os que responden a estar na natureza, poden facernos pensar con menos frecuencia sobre os nosos propios problemas, interpretalos como menos dramáticos e ser máis xenerosos cos demais. Podes dicir que unha tarde nunha bicicleta gorda pode facerche mellor persoa. (Se correr é máis o teu estilo, asegúrate de saber todo o que necesitas antes de saír a correr pola neve.)

Revisión de