Por que todos renuncian ao alcol?

Contido

• Revisión de

Xaneiro seco é cousa de algúns anos. Pero agora, cada vez hai máis xente que estende os seus feitos secos, especialmente, sorprendentemente, os mozos. De feito, unha recente enquisa do Reino Unido descubriu que case un de cada cinco millennials non bebe e un 66 por cento afirma que o alcol non é importante para a súa vida social. Outras investigacións mostraron que menos da metade das persoas de 16 a 24 anos dixeron que bebían a semana pasada, mentres que dous terzos dos 45 a 64 dixeron o mesmo.

Esa tendencia non é só unha casualidade ou unha función de que os mozos non teñan cartos suficientes para gastar en saír á rúa. A primeira enquisa descubriu que moitos millennials din que non beben ou non beben moito pola súa saúde. "Vivir ben e comer san xa non son unha tendencia, están aquí para quedarse", di Howard P. Goodman, psicoterapeuta licenciado, especialista en adiccións e supervisor clínico de Luminance Recovery. Moitos destes teetotalers renuncian ao alcol, pero non porque teñan un problema ou adicción, di. "Trátase de que as persoas sexan conscientes de como tratamos o noso corpo para sentirse mellor en xeral. A medida que tomamos máis conciencia das consecuencias para a saúde do que consumimos, cortar o alcol é só unha extensión máis da alimentación limpa, similar ao de cortar os alimentos procesados ​​e os conservantes. ", explica. Efectivamente, Google Trends indica que as buscas sobre o termo "beneficios de deixar de beber" aumentaron arredor dun 70 por cento nos últimos cinco anos.

Pero non se trata de saúde física. O benestar mental anima á xente a deixar botellas tamén. "Creo que a sobriedade estase a converter nunha tendencia agora porque a xente está cansa da forma inauténtica na que nos aparecen cando estamos borrachos", afirma Radha Agrawal, fundadora de Daybreaker, unha sobria festa de baile matinal. "Estamos máis interesados ​​en cultivar un estilo de vida máis saudable e desenvolver conexións reais. En Daybreaker, estamos cambiando de marca a palabra. sobrio significa conectado, presente e atento en lugar de serio, grave e solemne. "(Deixo de beber un mes e estas 12 cousas sucederon)

Aínda así, incluso para os bebedores moderados, a idea de deixar de beber para sempre ou de reducir seriamente pode ser un pouco desalentadora. Como vai xestionar as festas de traballo? Que farás en happy hour? ¿Pensarán os teus amigos que é raro? E as primeiras citas?! Usamos alcohol para relaxarse ​​despois dun día estresante e como unha dose de coraxe para axudarnos a superar situacións sociais incómodas ou abrumadoras. "Aínda que non sexa adicto ao alcol, aínda pode confiar nel sen darse conta", di Goodman. "A boa noticia é que a medida que pasa o tempo e reforzas o teu compromiso coa sobriedade, rexeitar unha bebida ou elaborar un plan alternativo faise máis fácil". Para axudar a facilitar a transición, proba estas alternativas sen alcohol para relaxarte ou animarte.

Té Kava. Este grolo, feito a partir da raíz dunha planta relacionada coa pementa, está a ser cada vez máis popular. Contén compostos coñecidos como kavalactonas, que teñen un forte efecto antiestrés. O sabor é... non xenial. Pero dise que os efectos de relaxación pagan a pena para as persoas que queren relaxarse ​​sen viño. (Unha advertencia: a FDA advirte de que algúns produtos de kava estiveron relacionados con danos no fígado. Entón, se ten unha enfermidade preexistente que afecta o fígado, pode querer falar co seu médico antes de probar un té).

Sorbos con pinchos minerais. Os cócteles que conteñen magnesio poden substituír as variacións de dosificación de alcohol. O mineral é un alivio do estrés natural. Ademais, moitas mulleres non reciben o suficiente na dieta diaria. Mestura un batido rico en verdes escuros e frondosos (unha fonte natural do mineral) ou proba un suplemento en po como Natural Vitality Natural Calm. ($ 25, walmart.com)

Exercicio. "A verdadeira relaxación é unha habilidade e, sen a muleta do alcol, pode requirir tempo e práctica. Unha das miñas recomendacións principais para tratar o estrés de forma natural é o exercicio regular", di Goodman. Uh, vendido. O exercicio físico tamén é estupendo cando deixas de beber porque podes facelo con amigos no lugar de facer un comercio no bar pola barra.

Meditación. Este é o outro antiestrés que recomenda Goodman. Pero cando se trata de relaxarse, a meditación é máis semellante a un maratón que a un sprint; non terás o éxito case instantáneo da calma que proporciona un vaso de viño (ou unha cunca de kava). Pero se podes darlle un par de semanas, podes atopar unha nova sensación de tranquilidade impregnada na túa vida cotiá, facendo que o cóctel posterior ao traballo sexa innecesario.

Arrastre antibarra. Fai un rastrexo de comida (busca "percorridos culinarios a pé" na túa zona se o "rastexo de comida" non dá ningún resultado) ou un rastrexo de zume. É unha oportunidade para socializar con algo que non sexa o alcohol.

Danza. Daybreaker combina un adestramento dunha hora de duración cun par de horas de baile, todo antes do traballo. "En todas as miñas investigacións sobre a ciencia da danza, vin que realmente podemos inspirar naturalmente o noso cerebro para que libere os nosos catro produtos químicos felices do cerebro: dopamina, oxitocina, serotonina e endorfinas, a mesma liberación química que obterías das drogas ou do alcohol. , só por bailar sobrio pola mañá con outras persoas", di Agrawal. Se non hai Daybreaker na túa cidade, busca outras festas sobrias, que están gañando folgos en todas partes. Ou simplemente bailar en calquera lugar, sostendo un vaso mentres intentas rebentar un movemento é incómodo de todos os xeitos.

Revisión de