Por que xantar na túa mesa é o peor

Contido

• 1. Faces do teu espazo de traballo un MENSAXE.
• 2. Comerás moito máis durante o xantar e despois.
• 3. Pasas máis tempo no traseiro.
• 4. Serás menos produtivo.
• 5. Fai que o día se sinta interminable.
• Revisión de

Algúns días é inevitable. Estás inundado de traballo e non sabes deixar a túa mesa para comer cando todo o destino da empresa descansa sobre os teus ombreiros (ou polo menos sente desa maneira). Bufas o #saddesksalad encorvado sobre o teclado, os ollos pegados á pantalla, cunha man no garfo e a outra no rato.

Pero nalgún lugar ao longo da liña, xantar á mesa fíxose tan popular como comer á carta. A pausa para xantar estadounidense converteuse en gran parte nunha chea de humanos dispersos e solitarios pegados ás pantallas do ordenador, inhalando alimentos aos que non están prestando atención. Algo menos do 20 por cento dos traballadores realmente se afasta da súa mesa para unha pausa para comer, segundo unha enquisa realizada en 2012 por Right Management. Non é de estrañar, entón, que preto do 41 por cento das persoas declaren ter gañado peso nos seus empregos actuais, segundo unha enquisa de 2013 feita por CareerBuilder. Máis desvantaxes do xantar de mesa:

1. Faces do teu espazo de traballo un MENSAXE.

Se algunha vez probaches a comer unha desas barras de granola crocantes de Nature Valley (XA SABES QUEN ES, BARRES) sobre o teu teclado, sabes a insoportable agonía de mirar os restos dunha merenda durante meses. Idem para botar aderezo para ensaladas, soltar globos de manteiga de cacahuete do bocadillo ou botar frenéticamente o teclado do revés para sacudir todo o que derramaches dentro. (Explicalo a TI sería incómodo.) E non só se ve bruto, é realmente é bruto. O teu ambiente de escritorio pode albergar 400 veces máis bacterias que un asento do inodoro, segundo un informe de 2012 de Tork, unha marca de produtos de papel doméstico.

2. Comerás moito máis durante o xantar e despois.

En certo xeito, comer distraído non o é de verdade comendo. É ver a televisión ou traballar ou camiñar, e hai algo que pasa pola túa boca mentres tanto. E cando estás distraído comendo, probablemente comerás moito máis, teñas fame ou non. Estar distraído ou non prestar atención a unha comida tende a facer que a xente coma máis nesa comida concreta e está relacionado con comer máis tarde, segundo un estudo publicado no American Journal of Clinical Nutrition. Dado que case tres cuartas partes das persoas comen na súa mesa, non é de estrañar que case tres cuartas partes das persoas merenda durante o día, segundo a enquisa de CareerBuilder. E todo isto podería ser só un dos motivos polos que as persoas conscientes teñen menos probabilidades de ter sobrepeso. (Se estás a cear no escritorio, polo menos fai un xantar saudable e satisfactorio).

3. Pasas máis tempo no traseiro.

Os humanos están feitos para moverse, non estar pegados a unha cadeira de mesa todo o día (por moi cómodo ou ergonómico que sexa esa cadeira). Estar sentado está ligado a todo tipo de cousas deprimentes como a ansiedade, a obesidade, a diabetes, as enfermidades cardíacas, a morte prematura e ata pode "desinflar" o traseiro (aquí está o DL sobre "culo de oficina"). Considerar o xantar é a túa mellor oportunidade para levantarte e moverse no medio da xornada laboral, renunciar a que permanecer no mesmo maldito lugar é case un delito. (O bo que levantarse só dous minutos pode axudar a combater a iso.)

4. Serás menos produtivo.

Pode parecer contraintuitivo dar un paso lonxe forma a túa mesa para facer máis cousas, pero a ciencia demostra que o teu cerebro necesita esas pausas. Mesmo un breve desvío dunha tarefa (léase: entrar na sala de descanso ou fóra para nomear o teu PB&J) pode mellorar drasticamente a túa capacidade de concentración durante longos períodos, segundo un estudo publicado na revista. Cognición. A súa viaxe de culpa no xantar está oficialmente anulada.

5. Fai que o día se sinta interminable.

Sentarse nun lugar durante horas sen pedir nada máis inmenso aburrimento, aínda que esteas ocupado AF. Érguete da cadeira ou seguro que tolearás sentado alí.

Revisión de