6 preguntas de suicidio que non estaba seguro de como facer

Contido

• A lingua importa
• Por que a xente considera o suicidio?
• Como podo saber se alguén está a pensar no suicidio?
• ¿É malo preguntar a alguén se se sente suicida?
• Como traer o suicidio
• Como sei que non só buscan atención?
• ¿Podes cambiar de opinión de xeito realista a alguén?
• Onde podo atopar máis recursos?

Pode ser difícil pensar no suicidio e moito menos falalo. Moita xente foxe do tema, resultándolle asustado, incluso imposible de entender. E o suicidio sen dúbida pode ser difícil de entender, xa que non sempre está claro por que unha persoa fai esta elección.

Pero en xeral, o suicidio moitas veces non é só un acto impulsivo. Á xente que o considera, pode parecer a solución máis lóxica.

A lingua importa

O suicidio é evitable, pero para evitalo debemos falalo e a forma en que o falamos é importante.

Isto comeza coa frase "suicidarse". Defensores da saúde mental e outros expertos de que esta redacción contribúe ao estigma e ao medo e pode evitar que a xente busque axuda cando o necesite. A xente "comete" crimes, pero o suicidio non é un delito. Os defensores suxiren "morrer por suicidio" como unha opción mellor e máis compasiva.

Continúa lendo para saber máis sobre algúns dos factores complexos que contribúen ao suicidio. Tamén ofreceremos orientacións sobre como axudar a alguén que poida considerar o suicidio.

Por que a xente considera o suicidio?

Se nunca pensaches en quitarte a vida, quizais teña dificultades para entender por que alguén consideraría morrer deste xeito.

Os expertos nin sequera comprenden completamente por que algunhas persoas o fan e outras non, aínda que poden xogar un papel unha serie de problemas de saúde mental e circunstancias da vida.

Os seguintes problemas de saúde mental poden aumentar o risco de que alguén teña pensamentos suicidas:

• depresión
• psicosis
• trastornos polo consumo de substancias
• desorde bipolar
• trastorno de estrés postraumático

Aínda que non todos os que experimentan problemas de saúde mental intentarán ou considerarán o suicidio, a dor emocional profunda adoita ter un papel importante no comportamento suicida e no risco de suicidio.

Pero outros factores tamén poden contribuír ao suicidio, incluíndo:

• ruptura ou perda doutro significativo
• perda dun fillo ou amigo íntimo
• angustia financeira
• sensacións persistentes de fracaso ou vergoña
• unha enfermidade grave ou enfermidade terminal
• problemas legais, como ser condenado por un delito
• experiencias adversas na infancia, como trauma, abuso ou acoso escolar
• discriminación, racismo ou outros desafíos relacionados con ser inmigrante ou minoría
• ter unha identidade de xénero ou unha orientación sexual que a familia ou os amigos non admiten

Afrontar máis dun tipo de angustia ás veces pode aumentar o risco de suicidio. Por exemplo, alguén que teña depresión, dificultades económicas por perda de emprego e problemas legais pode ter un risco de suicidio maior que alguén que só se ocupa dunha destas preocupacións.

Como podo saber se alguén está a pensar no suicidio?

Non sempre é posible saber se alguén está a pensar en suicidarse. Os expertos coinciden en que unha serie de sinais de advertencia poden suxerir que unha persoa poida ter suicidio na mente, pero non todos mostran estes sinais.

Tamén é importante ter en conta que simplemente pensar no suicidio non leva automaticamente a un intento. É máis, estes "sinais de alerta" non sempre significan que alguén estea contemplando o suicidio.

Dito isto, se coñeces a alguén que mostra algún dos seguintes signos, o mellor é animalo a falar cun terapeuta ou outro profesional sanitario o antes posible.

Estes signos inclúen:

• falando de morte ou violencia
• falar de morrer ou querer morrer
• acceder a armas ou cousas que se poderían usar para o suicidio, como grandes cantidades de certos medicamentos sen receita médica ou con receita médica
• cambios rápidos de humor
• falar de sentirse atrapado, sen esperanza, sen valor ou coma se estivesen cargando aos demais
• comportamento impulsivo ou arriscado, incluído o uso indebido de substancias, a condución temeraria ou a práctica de deportes extremos con seguridade
• retirada de amigos, familiares ou actividades sociais
• durmir máis ou menos do habitual
• ansiedade ou axitación extrema
• un estado de ánimo tranquilo ou tranquilo, especialmente despois dun comportamento emocional ou axitado

Aínda que non estean considerando o suicidio, estes signos poden suxerir que algo grave está a suceder.

Aínda que é importante mirar a imaxe completa e non asumir que estes signos sempre indican suicidio, tamén é mellor tomalos en serio. Se alguén amosa signos ou síntomas, consulte e pregúntese como se sente.

¿É malo preguntar a alguén se se sente suicida?

Quizais te preocupe que preguntarlle a un ser querido sobre o suicidio pode aumentar a probabilidade de que o intenten ou que o feito de tratar o tema poña a idea na cabeza.

Este mito é común, pero é só iso: un mito.

De feito, a investigación de 2014 suxire que pode ter o efecto contrario.

Falar de suicidio pode axudar a reducir os pensamentos de suicidio e tamén pode ter un impacto positivo na saúde mental en xeral. E, dado que as persoas que consideran o suicidio a miúdo se senten soas, preguntar polo suicidio pode informarlles de que che importa o suficiente para ofrecer apoio ou axudalos a acceder á atención profesional.

Non obstante, é importante preguntar dun xeito útil. Sexa directo e non teña medo de usar a palabra "suicidio".

Como traer o suicidio

• Pregunta como se senten. Por exemplo, "¿Estás a pensar no suicidio?" "¿Xa pensaches en facerche dano antes?" "Tes armas ou plan?"
• Escoita realmente o que din. Aínda que o que están a vivir non lle pareza unha preocupación seria, recoñéceo validando os seus sentimentos e ofrecendo empatía e apoio.
• Dígalles que lles importa e anímeos a obter axuda. "O que sentes soa realmente doloroso e difícil. Estou preocupado por ti, porque es moi importante para min. Podo chamar ao teu terapeuta por ti ou axudarche a buscar un? "

Como sei que non só buscan atención?

Algunhas persoas poden ver que falar do suicidio non é máis que unha petición de atención. Pero as persoas que consideran o suicidio adoitan pensar nisto desde hai tempo. Estes pensamentos proveñen dun lugar de profunda dor e é esencial tomarse en serio os seus sentimentos.

Outros poden sentir que o suicidio é un acto egoísta. E é comprensible sentirse así, especialmente se perdeu a un ser querido por suicidio. Como poderían facelo, sabendo a dor que che causaría?

Pero esta noción é falsa e fai mal que as persoas que consideran o suicidio minimicen a súa dor. Esta dor pode chegar a ser tan difícil de afrontar que contemplar incluso un día máis semella insoportable.

As persoas que chegan á opción do suicidio tamén poden sentir que se converteron nunha carga para os seus seres queridos. Nos seus ollos, o suicidio pode sentirse como un acto desinteresado que aforrará aos seus seres queridos de ter que tratar con eles.

Ao final do día, é importante considerar a perspectiva da persoa que loita.

O desexo de vivir é moi humano, pero tamén o é o desexo de deter a dor. É posible que alguén vexa o suicidio como a única opción para deter a dor, aínda que pode pasar moito tempo cuestionando a súa decisión, incluso agonizando pola dor que outros sentirán.

¿Podes cambiar de opinión de xeito realista a alguén?

Non podes controlar os pensamentos e as accións de alguén, pero as túas palabras e accións teñen máis poder do que pensas.

Se pensas que alguén que coñeces corre risco de suicidarse, é mellor tomar medidas e ofrecer axuda que non sexa necesaria que preocuparte por equivocarte e non facer nada cando realmente necesitan axuda.

Aquí tes algunhas formas de axudar:

• Toma en serio os sinais de alerta ou as ameazas de suicidio. Se din algo que che preocupa, fala con alguén de confianza, como un amigo ou un familiar. Despois obtén axuda. Instalos a que chamen a unha liña directa de suicidios. Se cres que a súa vida está en perigo inmediato, chama ao 911. Se involucras á policía, queda coa persoa durante todo o encontro para axudar a manter unha sensación de calma.
• Xuízo de reserva. Ten coidado de non dicir nada que poida parecer xulgador ou despectivo. Expresar shock ou tranquilizar baleiros, como "estarás ben", pode facer que se apaguen. Tenta preguntar no seu lugar o que está a provocar os seus sentimentos suicidas ou como podes axudar.
• Ofrece asistencia se podes. Dilles que estás dispoñible para falar, pero coñece os teus límites. Se non cres que podes responder dun xeito útil, non os deixes só. Busca alguén que poida estar con eles e falar, como outro amigo ou membro da familia, un terapeuta, un profesor de confianza ou unha persoa de apoio entre iguais.
• Tranquilo. Recórdalles o seu valor e exprese a súa opinión de que as cousas mellorarán, pero resalte a importancia de buscar axuda profesional.
• Elimina os elementos potencialmente nocivos. Se teñen acceso a armas, medicamentos ou outras substancias que poderían empregar para tentar suicidarse ou sobredose, quítelas se pode.

Onde podo atopar máis recursos?

É posible que non te sintas preparado para axudar a alguén nunha crise tan ben como che gustaría, pero máis aló de escoitar, non tes que (nin deberías) intentar axudalo só. Necesitan o apoio urxente dun profesional capacitado.

Estes recursos poden axudarche a obter asistencia e coñecer os próximos pasos para alguén en crise:

• The National Suicide Prevention Lifeline: 1-800-273-8255
• Liña de texto de crise: Envía un texto "HOME" ao 741741 (686868 en Canadá, 85258 no Reino Unido)
• The Trevor Lifeline (dedicado a axudar aos mozos LGBTQ + en crise): 1-866-488-7386 (ou texto START to 678678)
• Trans Lifeline (apoio entre iguais para persoas transgénero e interrogantes): 1-877-330-6366 (1-877-330-6366 para persoas que chaman canadenses)
• Liña de crise dos veteranos: 1-800-273-8255 e prema 1 (ou texto 838255)

Se tes pensamentos de suicidio e non estás seguro de a quen dicir, chama ou envía un SMS a unha liña directa de suicidio. A maioría das liñas directas ofrecen asistencia as 24 horas do día, os 7 días da semana. Os conselleiros adestrados escoitarán con compaixón e ofrecerán orientacións sobre recursos útiles preto de ti.

Crystal Raypole xa traballou como escritor e editor para GoodTherapy. Os seus campos de interese inclúen idiomas e literatura asiática, tradución ao xaponés, cociña, ciencias naturais, positividade sexual e saúde mental. En particular, comprometeuse a axudar a diminuír o estigma en torno a problemas de saúde mental.