5 aceites esenciais para combater a ansiedade

Contido

• Como usar o aceite esencial
• 5 mellores aceites esenciais para a ansiedade
• 1. Lavanda
• 2. Bergamota
• 3. Nardo
• 4. Ilangue-ilangue
• 5. Patchouli
• Onde mercar aceites esenciais

A aromaterapia é unha das formas naturais máis eficaces de reducir o estrés e a ansiedade, incluso en persoas que padecen trastorno de ansiedade. Non obstante, a aromaterapia tamén se pode usar a diario antes de situacións máis estresantes, como facer unha proba, acudir a unha entrevista de traballo ou pronunciar un discurso importante.

Nos casos máis graves, nos que a ansiedade xorde a miúdo sen motivo aparente, ademais da aromaterapia, tamén é necesario consultar a un psicólogo para identificar o problema e iniciar o tratamento adecuado. Vexa como se fai a terapia co psicólogo.

Como usar o aceite esencial

A mellor forma de usar o aceite esencial é a inhalación, porque así as moléculas do aceite poden chegar ao cerebro rapidamente, provocando cambios rápidos nas emocións. Para facer esta inhalación correctamente, é recomendable respirar o aceite esencial directamente da botella.

Entón, debes abrir a tapa, colocar a botella preto do nariz e inspirar profundamente, despois manter o aire dentro dos pulmóns durante 2 a 3 segundos e despois soltar o aire de novo. Inicialmente, 3 inhalacións deben tomarse varias veces ao día, pero co paso do tempo débense aumentar a 5 ou 7 inhalacións.

O ideal é sempre usar aceites esenciais biolóxicos, xa que teñen menos risco de conter toxinas ou calquera outro tipo de contaminantes.

5 mellores aceites esenciais para a ansiedade

Os aceites esenciais poden inhalarse directamente da botella, usarse nunha fragrancia ou aplicarse á pel. Ademais, tamén se poden inxerir algúns tipos de aceites, con todo, esta práctica só se debe facer coa indicación dun naturópata, xa que pode provocar queimaduras no esófago se non se fai cos aceites adecuados.

1. Lavanda

Este é probablemente o aceite esencial máis coñecido e usado para tratar a ansiedade. Isto débese a que algúns estudos identificaron que o aceite esencial de lavanda ou lavanda, como tamén se coñece, é capaz de reducir os niveis de cortisol, unha hormona responsable da sensación de estrés.

Ademais, ten unha acción protectora sobre o sistema cardiovascular e axuda a restaurar a paz interior, reducindo a irritabilidade, os ataques de pánico e a inquietude.

2. Bergamota

A bergamota forma parte da familia dos cítricos e, polo tanto, ten un aroma revitalizante que reduce a presión arterial e a frecuencia cardíaca, equilibrando a actividade nerviosa e reducindo o estrés.Nalgúns estudos demostrouse que a bergamota pode diminuír os niveis de glucocorticoides no corpo, hormonas que son responsables do aumento da ansiedade e do estrés.

3. Nardo

Aceite esencial de Nardo, coñecido científicamente como Nardostachys jatamansi, ten excelentes propiedades relaxantes, ansiolíticas e antidepresivas que permiten aliviar casos de ansiedade persistente e frecuentes variacións emocionais. É un tipo de aceite que axuda a liberar as causas máis profundas de ansiedade e crea unha sensación de paz interior.

4. Ilangue-ilangue

Ilangue-ilangue é unha planta que ten un aroma revitalizante que, ademais de calmar e mellorar o estado de ánimo, estimula sensacións de coraxe e optimismo. Este aceite esencial, cando se usa con frecuencia, tamén reduce a acción do cortisol no corpo.

5. Patchouli

O Patchouli é o aceite esencial ideal para as persoas que padecen exceso de traballo e ansiedade crónica, xa que ten unha acción calmante, ansiolítica e antidepresiva.

Onde mercar aceites esenciais

Os aceites esenciais normalmente pódense mercar en tendas de alimentos naturais e incluso nalgunhas farmacias. Non obstante, sempre que sexa posible, é recomendable consultar ao vendedor para pedir aceites esenciais de orixe biolóxica que, aínda que son máis caros, presentan menos riscos para a saúde, xa que non teñen toxinas que poidan ser inhaladas.

Ademais, o prezo de cada aceite esencial pode variar moito segundo a planta que se utilice na súa preparación. Algunhas marcas de aceites esenciais que teñen produtos biolóxicos son Florame ou Folha D’Água, por exemplo.

Vexa máis información sobre aromaterapia para a ansiedade no seguinte vídeo: