Cando debes comezar as vitaminas prenatais? Máis cedo do que pensas

Contido

• Cando debes comezar a tomar vitaminas prenatais?
• Cando decides probar un embarazo
• En canto descubras que estás embarazada
• Por que levalos antes de estar embarazada?
• Cales son os nutrientes máis importantes nos prenatais, especialmente para o primeiro mes de embarazo?
• Ácido fólico
• Ferro
• Calcio
• Hai algún efecto secundario de tomar prenatais mentres non está embarazada?
• Hai algún beneficio adicional?
• Que debes buscar nun prenatal diario?
• Supervisión normativa
• Doses
• Sen receita médica (OTC) ou con receita médica
• Consellos para tomar vitaminas prenatais
• A comida para levar

Hai moitos límites nos tipos de medicamentos e suplementos que pode tomar durante o embarazo, pero as vitaminas prenatais non só están permitidas, senón que son moi recomendables.

Un bo prenatal pode axudarche a manterte saudable a ti e ao teu bebé en crecemento, garantindo que os dous recibes todos os nutrientes que necesitas para facelos durante os nove meses de embarazo codependentes.

Porén, se as vitaminas prenatais son para ti e para o bebé, por que moitos médicos lle din ás mulleres que empecen a tomalas antes embarazo? É seguro facelo? Ademais, comprobaches o corredor de vitaminas ultimamente? Está cheo de opcións.

Non te estreses: te cubrimos.

Cando debes comezar a tomar vitaminas prenatais?

Aquí hai dúas respostas, pero (alerta de spoiler!) Ningunha implica esperar ata a ecografía do primeiro trimestre.

Cando decides probar un embarazo

¿Preparado para formar unha familia? Ademais de programar unha visita ben co xinecólogo, deixar o control de natalidade e eliminar comportamentos pouco saudables como fumar, debería comezar a tomar vitaminas prenatais.

Non poderás predicir o tempo que tardarás en quedar embarazada (poden ser semanas ou meses) e non saberás que tiveches éxito ata unhas semanas despois da concepción. As vitaminas prenatais son unha parte importante do coidado preconceptual.

En canto descubras que estás embarazada

Se aínda non está tomando vitaminas prenatais, debería comezar en canto teña un sinal de embarazo positivo nesa proba de pau.

O seu ginecólogo pode eventualmente suxerir unha marca específica ou incluso ofrecerlle unha receita médica para facilitarlle a vida, pero non ten que esperar; cada día conta cando está no primeiro trimestre (máis sobre por que en un segundo).

Por que levalos antes de estar embarazada?

Aquí está o acordo: o embarazo leva moito de ti. O teu pequeno e pequeno feto é realmente un gran desaugue dos recursos naturais do teu corpo, por iso pasas tanto tempo neses 9 meses sentíndote nauseado, esgotado, dorido, cólico, malhumorado, choroso e esquecido.

O teu bebé consegue todos os nutrientes que precisa directamente de ti, polo que é doado carecer de vitaminas e minerais importantes durante o embarazo. Asegurarse de que o seu corpo ten o que precisa para nutrir a ambos é moito máis doado se comeza antes o bebé está na foto.

Pense niso como en acumular unha reserva: se ten máis de suficientes vitaminas e nutrientes que precisa para prosperar, entón pode permitirse compartir esas vitaminas e nutrientes co seu bebé a medida que medran.

Cales son os nutrientes máis importantes nos prenatais, especialmente para o primeiro mes de embarazo?

Aínda que é importante ter un equilibrio completo de vitaminas e nutrientes durante o embarazo, algúns son realmente MVP porque realmente axudan ao seu bebé a formar órganos vitais e sistemas corporais, moitos dos cales comezan a desenvolverse nas primeiras semanas do embarazo.

Segundo o Colexio Americano de Obstetras e Xinecólogos (ACOG), estes son os nutrientes máis importantes que precisa:

Ácido fólico

O avó dos nutrientes prenatais, esta vitamina B é a responsable da creación do tubo neural do teu bebé ou da estrutura que eventualmente forma o cerebro e a columna vertebral. Sen un tubo neuronal completamente desenvolvido, un bebé podería nacer con espiña bífida ou anencefalia.

Afortunadamente, todos están de acordo aquí: os suplementos de ácido fólico aumentan significativamente a probabilidade de crecemento saudable do tubo neural. A Academia Americana de Pediatría mantivo a posición de que o ácido fólico pode reducir os defectos do tubo neural polo menos nun 50 por cento.

A única captura? O tubo neural péchase nas primeiras 4 semanas despois da concepción, que adoita ser antes ou xusto despois de que unha muller se dea conta de que está embarazada.

Debido a que o ácido fólico é tan efectivo, pero só se está a obter o suficiente no momento adecuado, recoméndase a todas as mulleres sexualmente activas en idade fértil tomar 400 microgramos (mcg) de ácido fólico ao día (xa sexa nunha vitamina prenatal ou nun individuo suplemento).

Deste xeito, teráo cando o precise, aínda que non o estea esperando. Unha vez confirmado o embarazo, necesitarás polo menos 600 mcg por día.

Ferro

O ferro fornece ao feto con sangue e osíxeno, axuda a construír a placenta e dálle o volume de sangue extra que precisa durante o embarazo. Dado que as mulleres embarazadas son propensas á anemia, a suplementación con ferro tamén garante que teña a cantidade correcta de glóbulos vermellos no sangue.

A anemia durante o embarazo está asociada a maiores taxas de parto prematuro e baixo peso ao nacer no lactante.

Calcio

O teu bebé pasa moito tempo no teu útero acumulando ósos e dentes. Para conseguir esta fazaña herculina, necesitan moito calcio, o que significa que tamén necesitarás moito calcio.

Se non consegues suficiente calcio, o teu bebé levará o que precise directamente dos teus ósos durante o embarazo e a lactancia materna. Isto pode provocar a perda ósea temporal.

Hai algún efecto secundario de tomar prenatais mentres non está embarazada?

En xeral, as vitaminas e nutrientes incluídos nos prenatais non causarán efectos secundarios prexudiciais; se o fixeran, non se animaría ás mulleres embarazadas a tomalas.

Dito isto, as vitaminas prenatais conteñen niveis de nutrientes específicos para as mulleres embarazadas, o que significa que non sempre son a mellor opción para persoas non embarazadas a longo prazo.

As súas necesidades de ferro, por exemplo, aumentan de 18 miligramos a 27 miligramos durante o embarazo. Aínda que os efectos secundarios a curto prazo de exceso de ferro inclúen trastornos gastrointestinais leves como o estrinximento e as náuseas, co paso do tempo o exceso de nutrientes pode volverse máis problemático.

Liña de fondo? Se non estás embarazada ou planeas un embarazo, podes aguantar as prenatais ata que realmente as necesites (por exemplo, uns meses antes do embarazo, durante o embarazo e, a miúdo, durante a lactación materna).

Hai algún beneficio adicional?

Algunhas famosas xuran por parte dos prenatais como o segredo da súa pel brillante e deliciosas peches porque conteñen biotina, unha das vitaminas B máis importantes.

E os rumores de pelo, uña e poder de crecemento da pel da biotina circularon para sempre; moita xente toma suplementos de biotina por esta razón exacta.

Non obstante, non puido demostrar ningún beneficio significativo na beleza ao tomar biotina, deixando as probas caendo estritamente no campo anecdótico.

Non obstante, ademais da biotina son algúns beneficios adicionais para os prenatais. Se tomas un con DHA, por exemplo, obterás un aumento de ácidos graxos omega-3 que poden axudar a desenvolver o cerebro e os ollos do teu bebé.

Tamén podes obter iodo regulador da tiroide, que pode axudar no desenvolvemento do sistema nervioso do teu bebé.

Finalmente, hai algúns que indican que tomar vitaminas prenatais pode aumentar as posibilidades de embarazo.

Por ser claros, os prenatais non son unha cura máxica para os problemas de infertilidade e quedar embarazada non é tan sinxelo como botar unha pastilla. Pero moitos dos nutrientes incluídos nas vitaminas prenatais regulan os sistemas corporais responsables de facer posible o embarazo.

Entón, tomar un - cando se faga xunto co exercicio, unha dieta saudable e a eliminación de factores de risco como o alcol e as drogas - pode facer máis doado quedar embarazada máis rápido.

Que debes buscar nun prenatal diario?

Hai decenas de opcións, pero asegúrese de comprobar algunhas cousas clave antes de comprar unha vitamina prenatal:

Supervisión normativa

Este é un xeito elegante de lembrarche de asegurarte de que algún tipo de organización certificada verificou as afirmacións de saúde e ingredientes feitas polo teu fabricante de vitaminas.

Xa que a Food and Drug Administration non regula calquera os suplementos dietéticos, incluídas as vitaminas prenatais, buscan un dedo para arriba de grupos como a Oficina de Suplementos Dietéticos ou o Convenio de Farmacopeia dos Estados Unidos.

Doses

Compare as cantidades de nutrientes clave, como ferro e folato, na súa vitamina coas cantidades recomendadas de ACOG. Non quere tomar unha vitamina con demasiado ou pouco do que precisa.

Sen receita médica (OTC) ou con receita médica

Algúns provedores de seguros cubrirán algúns ou todos os custos dunha vitamina prenatal, aforrando cartos. (As vitaminas de venda libre non son baratas!) Se o fai, pode que queiras pedir unha receita médica ao teu provedor en vez de mercar a túa.

Se aínda tes dúbidas sobre como elixir a vitamina adecuada, non dubides en pedir consello ao teu médico. E, pssst, tamén temos algúns pensamentos sobre os mellores prenatais.

Consellos para tomar vitaminas prenatais

Sospeita que os teus prenatais che molesten o estómago? Hai xeitos de minimizar algúns dos efectos máis desagradables.

• Pregunta ao teu médico sobre o cambio a outra marca. Ás veces, un prenatal fórmase dun xeito que non che convén.
• Proba un método diferente. Os prenatais adoitan estar dispoñibles como cápsulas, bebidas, gomitas e ata batidos de proteínas, e inxerilos de xeito diferente pode axudar ao proceso dixestivo. Proba a cambiar dunha cápsula grande a tres gomitas por día ou dividir dúas doses separadas 12 horas.
• Beba moita auga antes e despois. Se tes constipação, asegúrate de manter o sistema GI eliminado. Tamén podes engadir un suplemento de fibra se realmente estás facendo unha copia de seguridade (pero primeiro recibe unha recomendación do teu médico).
• Experimenta cos alimentos. Se as vitaminas che provocan náuseas, proba a tomalas con ou sen comida. Para algunhas persoas, tomar vitaminas co estómago baleiro é irritante; outros atopan que poden só lévaos co estómago baleiro.

A comida para levar

Se estás pensando seriamente en quedar embarazada nos próximos meses, comezar unha vitamina prenatal debería estar na parte superior da túa lista de tarefas previas.

Se xa estás embarazada, comeza a tomar un o antes posible. Axudará ao teu bebé a crecer forte e saudable (e tamén o manterás forte e saudable).

Se non estás pensando seriamente no embarazo neste momento, pero tecnicamente podería quedar embarazada, unirse a un suplemento diario de ácido fólico. Daráche o que necesitas se quedas embarazada sen cargarche cun exceso innecesario de nutrientes prenatais.