Cando é saudable saltar o adestramento

Contido

• Revisión de

O exercicio non empeorará os teus cólicos, pero iso podería aumenta o tempo de recuperación dun arrefriado. Robert Mazzeo, doutor, profesor de fisioloxía integradora na Universidade de Colorado en Boulder, pesa cando sentalo e cando moverse.

> Se tes os sniffles... reduce a intensidade

"Ten menos enerxía cando loita contra un erro", di Mazzeo. "Traballar a un nivel máis fácil".

> Cando esteas congestionado e doedor... tómate un día de descanso

"O teu corpo xa está a traballar horas extras para axudarche a recuperarte. Facer un exceso de exercicio só fará máis difícil mellorar".

> Se tes os peores calambres de sempre... traballa

"Calquera actividade que mellore o fluxo sanguíneo á rexión pélvica pode axudar a aliviar a dor". Proba ioga, camiñando ou andando en bicicleta ou sáltate na elíptica.

> Cando esteas esgotado... descansa

"Se non tes sono, o exercicio físico pode aumentar a produción de hormonas do estrés que suprimen o teu sistema inmunitario". Presiona forte mañá no seu lugar.

Revisión de