Cal é a túa mentira-Q?

Contido

• "Non podo perder peso"
• "Nunca atoparei o amor verdadeiro"
• "Son demasiado vello para iso"
• "Nunca sairei
• de débeda"
• "Non podo cambiar quen son"
• Revisión de

A honestidade pode ser a mellor política, pero sexamos sinceros, de vez en cando os pantalóns arden. E non só enganamos a verdade cos nosos amigos, familiares e compañeiros de traballo, tamén nos enganamos a nós mesmos.

"É un mecanismo de defensa emocional e física para distorsionar a forma en que vemos as cousas de cando en vez", di Simon Rego, Psy.D., director de formación en psicoloxía do Centro Médico Montefiore. "Estes pensamentos automáticos poden encher as nosas cabezas sen que sexamos conscientes deles nin da súa inexactitud".

Non é bo porque os investigadores de Notre Dame descubriron que estas fibras poden afectar a túa saúde. Nun estudo realizado con 110 adultos, aos que se lles dixo que non mentisen, non só dixeron a verdade con máis frecuencia, senón que informaron de melloras nas súas relacións, mellor sono, menos estrés e tristeza e menos dores de cabeza e dor de garganta.

Para mellorar a túa saúde e a túa vida, demostra que te equivocas con estas cinco mentiras comúns cos nosos consellos de expertos.

"Non podo perder peso"

Se parece que non podes inclinar a balanza ao teu favor, é probable que o teu peso sexa un sinal dun problema máis profundo. "É moi difícil ser franco sobre o que realmente molesta a unha persoa, pero é bastante fácil atopar algo para comer", di Didi Zahariades, psicoterapeuta con sede en Portland. "Podes mentirte e dicir:" Teño fame "cando de feito estás a encher os teus sentimentos de gratificación inmediata e un momento de esquecer os teus problemas".

Avalía honestamente o ben que seguiches a túa dieta e plans de fitness. Últimamente fuches un pouco xeneroso con racións? Saltaches o teu bootcamp do martes pola mañá porque "non tes ganas"? Se é así, xa sabes que cambios debes facer para comezar a ver como o teu peso baixa. A clave aquí é a paciencia. "Ninguén engorda 40 libras en 30 días, pero cando se trata de perder eses quilos, esperamos que ocorra rapidamente", di Zahariades. Acepte que pode ser unha longa viaxe, pero paga a pena o tempo e o esforzo, e considere ver un terapeuta para axudarlle a resolver os problemas subxacentes que intente resolver (ou ignorar) comendo.

"Nunca atoparei o amor verdadeiro"

Tendo en conta que, segundo Reuters, calcúlase que hai 54 millóns de solteiros nos Estados Unidos e uns 40 millóns deles intentaron atopar o amor en liña, é probable que haxa moita xente que perpetúa esta mentira. O problema aquí é que o "amor verdadeiro" é difícil de definir. "Moita xente equipara o amor verdadeiro con atopar unha parella perfecta, pero o mundo está cheo de persoas imperfectas", di Cristalle Sese, psicóloga clínica de Los Ángeles. Outros poden ser menos esixentes pero dubidan en abrirse por completo ao amor e a expoñerse e o que pensan que son os seus defectos. "Algúns cren:" Se me mostro e me rexeitan, iso significará que non valo para nada "e convencense de que están destinados á soidade para evitar ese dano potencial", di Sese. "Pero tapiarse así rouba a oportunidade de obter a verdadeira alegría da proximidade e da intimidade".

Entón, arrisca e ponche aí fóra e asegúrate de que os teus soños non están baseados nun deses comediantes rom que nunca van suceder na vida real e que intentan facerche pensar que un cabaleiro moderno chegará a varrer. ti fóra dos seus pés. "Se tes expectativas realistas, pode que non atopes o que imaxinas como amor verdadeiro, pero podes atopar un amor moi bo", di Sese. Se un rapaz te respecta e valora e traballa duro para comunicarte contigo, é tan difícil aceptar os seus vaqueiros delgados e o feito de que che dea claveles en vez de rosas?

"Son demasiado vello para iso"

Usar a túa idade como escusa adoita ocorrer cando alguén simplemente está canso de traballar para conseguir obxectivos, di Cathy Holloway Hill, autora de Mentiras, amor e vida. Pero hai moitos exemplos que desmenten esta mentira, incluído Golda Mier, que se converteu na primeira muller primeira ministra de Israel con só 70 anos. Ou quizais xa escoitou falar Betty White?

Cando te atopes deixando que a túa data de nacemento se interponga, desafíache dicindo: "Eu son non demasiado vello e se o quero, podo telo ", di Lisa Bahar, terapeuta matrimonial e familiar en Newport Beach e Dana Point, CA." Parece sinxelo, pero esa é a ironía, incluso algo tan sinxelo pode converter os pensamentos en accións sempre que a repetamos a nós mesmos unha e outra vez. Finalmente comezamos a crelo ".

Para convencer aínda máis de que a idade non importa, rodéate de persoas que teñan o que queres e pregúntalles como chegaron alí, di Bahar. E lembra o tópico de "nunca paras de aprender". "O crecemento persoal e profesional implica educación ao longo da vida. Seguimos crecendo a medida que envellecemos, e os obxectivos e logros da vida non teñen límite de idade", di Holloway Hill.

"Nunca sairei

de débeda"

A medida que se acumulan as facturas e os coleccionistas chocan, o día en que xa non vivas cheque a soldo pode parecer que nunca chegará. "É doado queimarse polas túas propias experiencias e despois sentir coma se estiveses atrapado para sempre", di Zahariades. E cando xa te sentes quebrado, soprar outros 20 ou 50 dólares aquí e acolá pode que non pareza un gran problema.

Parece un aburrimento total, pero a mellor forma de saír do vermello é crear un orzamento para que viva dentro das súas posibilidades. Ataca primeiro as tarxetas de crédito e os préstamos, aínda que iso signifique pagalos pouco a pouco, di Sese. Ela recomenda Mint.com para facer un seguimento dos seus gastos ou ver un contador público certificado ou un asesor financeiro para axudarche a elaborar un plan.

"Non podo cambiar quen son"

Aínda que os novos encontros poden facer que algúns se volvan máis abertos, poden levar a outros a ser máis teimudos e á súa maneira. Os obstáculos vitais, desde a perda de emprego ata o divorcio e os problemas de saúde, poden facernos resistentes aos cambios, di Holloway Hill. "Ninguén quere experimentar ese tipo de dores, polo que comezamos a tratar de controlar as nosas circunstancias permanecendo nun traballo ou relación que non está cumprindo ou ignorando un problema de saúde por medo a recibir malas noticias". E despois ás veces convencémonos de que non podemos cambiar a nosa vida, eu ou circunstancias, engade ela, polo que sentamos e aceptamos as cousas tal e como son.

Aínda que quizais non poida reescribir o pasado, pode dar pequenos pasos para ser unha persoa diferente ou mellor no futuro. "Estableza obxectivos pequenos e claros que se poidan alcanzar", di o terapeuta con sede en Nova York Paul Hokemeyer, J.D., Ph.D. Dividir as túas grandes ambicións en procesos paso a paso leva a mini-logros que te motivarán a seguir intentándoo e suman unha gran vitoria, di.

Revisión de