Que pasa cando un CrossFitter fai ioga todos os días durante 3 semanas en liña recta

Contido

• Revisión de

Paréceme fascinante e tonificante todo o concepto de CrossFit. Pouco despois de abordar o meu primeiro WOD en Brick Grand Central, quedei enganchado. Todos e cada adestramento, eu empuxo o meu corpo para ir máis lonxe e máis duro do que eu sabía que era posible. Encántame levantar pesos máis pesados, achegarme un centímetro a esa flexión perfecta para o soporte de man (si, iso é cousa) e o compañeirismo, ben, é outro xogo de pelota.

Pero o de CrossFit é que implica unha gran cantidade de carga. Agachados. Tirando. Empurrando. Todos estes movementos funcionais que varian constantemente a alta intensidade, a base do CrossFit, poden ser un inferno nas túas articulacións. É por iso que tomar o tempo para centrarse na mobilidade é tan importante se estás tomando o Kool-Aid.

Son malo nesa parte. Como alguén que ansía adestramentos de alta intensidade e chorreando suor, poñerse nunha pose de pomba e retorcerse de dor non sempre está na parte superior da miña lista de desexos. Recordo claramente a miña primeira clase de ioga quente hai uns catro anos. Uns 12,5 minutos despois, estaba empapado de suor, retorcido nunha especie de embestida, rodeado por outros 52 ioguis que estaban camiño demasiado preto para comodidade e apenas podería respirar. "Como?" Preguntábame. "Como a xente facíao día tras día? Quen no seu xuízo intelixente quere chorar tanta suor? "Nin que dicir ten que a experiencia foi un mundo completamente diferente en comparación co meu habitual.

Hai pouco, cando falaba cunha moza no meu ximnasio CrossFit local sobre os meus obxectivos para 2017, ocorréuseme unha idea disparatada. Afastaríame da barra (na súa maioría) e engadiría ioga á miña rutina durante tres semanas. O obxectivo? Para saír da miña zona de confort, estirar moito e relaxarse. Por suposto, os beneficios fisiolóxicos do ioga son enormes, incluíndo un aumento da flexibilidade e unha mellora potencial no rendemento deportivo, segundo un estudo publicado no International Journal of Yoga. Pero acabando de facer unha importante transición laboral, a miña necesidade de zen está no seu máximo histórico.

As regras: Fai ioga todos os días durante 21 días. Pódese quentar ou non. Pode ser na clase ou na casa. Os días que non poida ir a unha clase farei un vídeo da blogueira Adriene Mishler, detrás da popular serie Yoga With Adriene.

Os meus obxectivos: abrazar as poses que fixeron que os meus cadros de cinco maratóns nos libros me odiasen lixeiramente. Traballa no meu equilibrio. Colla algúns manos sen a axuda dunha parede. E sobre todo, respirar.

Día 1

Comezo o meu mes de ioga brillante e cedo na alfombra en Lyons Den Power Yoga en Tribeca. Xa estiven varias veces no estudo, gústame que haxa vestiarios completos e que se sintan ben as vibracións da comunidade, ademais de que estea moi limpo. ¿Hai algo peor que un estudo de ioga quente, apestoso e dubidosamente limpo? Divago. É marabilloso en todos os xeitos que sempre me pareceu fantástico o ioga quente. Boto suor. Intento cravar a pomba sen moverme sen parar, pero non o fago. Cando o instrutor me di que fago ponte seis veces seguidas, teño ese desexo de darlle patadas. (Eu non.) Imos comezar ben.

Día 4

Despois duns días con esta racha de ioga baixo o meu cinto, doume conta de que hoxe non teño ningunha clase de hora de duración. Demasiadas cousas na miña lista de tarefas pendentes. Sinto que estou en dificultades de tempo, vou á canle de YouTube de Mishler e atopo un fluxo de ioga específicamente para a ansiedade e o estrés. A descrición di: "Afaste da escuridade e á luz". Vale, seguro. Axiña decátome de que o ioga para reducir o estrés pon un gran énfase na respiración e na túa conexión coa terra. A súa voz é aireada e marabillosa e lémbrame o xeito no que o teu amigo trata de calmarche cando A. o teu mozo te deixou por outra muller ou B. non conseguiches o traballo de soño que solicitabas.

Tamén me decato rapidamente de que son malo centrado na miña respiración cando estou nun prazo de miles de millóns de traballos. De todos os xeitos, completo o vídeo de ioga e síntome orgulloso de que non parei a metade sen que ninguén me vise practicar para facerme responsable.

Día 6

Mesmo antes de comprometerme a facer ioga todos os días durante tres semanas, estaba mirando esta clase chamada "Poder #@#*! Beats" en Lyons Den. Fago un sábado cunha moza para atoparme alí e abrazo o estudio cheo de risas cando iniciamos unha hora de ioga quente ao "Ollo do tigre" e un segmento abdominal intenso. Isto é nada como o festín tranquilo de 27 minutos do día 4.

Día 8

Algo sobre escoitar respirar a outras persoas faime sentir inseguro, o que non é ideal cando iso é unha parte importante do ioga. Quizais sexa porque me pregunto se non respiro o suficientemente alto. Quizais sexa porque me recorda a Brainy from Ola Arnold. Independentemente diso, esa é unha das razóns polas que opto principalmente por tomar clases de ioga musicadas. Aínda así, hoxe escollo conscientemente unha clase sen música para darlle outro xiro. O profesor ten a voz máis tranquilizadora. A forma en que nos fala a través do fluxo de Vinyasa, sinto que son capaz de todo e de todo. Aproveito a motivación para tentar cravar o corvo por millonésima vez, e aí é cando sucede. El di: Mire cara adiante, non cara abaixo. E así, enténdoo, aínda que só sexa por dous segundos. Tiro ao chan e aspiro a sensación de éxito.

Día 10

Corre a palabra sobre a miña viaxe de ioga (grazas, redes sociais). Unha amiga pregúntame se pode acompañarme unha noite e tocamos Y7 Studio. Estou emocionado de acabar a miña xornada laboral con algo de ioga nocturno cun chisco de Jay Z. Estou totalmente no cuarto escuro porque non me sinto súper coordinado. É exactamente o que necesito hoxe.

Día 15

Chorei en Savasana. Aproximadamente 12 horas antes chamara a meu pai con bágoas nos ollos porque, como fan os autónomos/as persoas con traballo a tempo completo/todos os que teñen pulso ás veces, preocúpame que estea a estropear completamente a miña vida e se debería pivotar toda a miña carreira para que poida comezar a ensinar fitness en grupo. Na colchoneta, sinto que podería berrar. Estou estresado. Teño unha dor de cabeza aburrida. Pero estar alí dáme todo o que necesito. A suor. O traballo duro. Por primeira vez, sinto que estou centrado no ioga en lugar de todo o demais. Saco todo en cada pose. torzo. Estiramento. Afúndete, profundo. Nese momento, ao final da práctica, estou cru.

Día 17

O tema da semana de Y7 Studio é Ja Rule e Ashanti. Entón, obviamente, arranxo todo o meu horario para este día e darme clase a SoHo ao mediodía. Estou feliz. Estou no meu elemento. Sinto que volvín no 2003 e teño flashbacks instantáneos en MySpace e paseo con patíns en jeans lavados con ácido. É un bo día.

Día 19

Confesión: saltei o día 18. Cando rematan as tres semanas de ioga diario, estou na estrada e onte foi o meu día de viaxe. Traio a miña alfombra de ioga de viaxe Gaiam, que só usaba unha vez antes da miña viaxe a California. Decepcionado por deixar pasar un día sen levar o meu can, noto axiña unha diferenza no que me sinto sen estirar o meu día. As miñas cadeiras séntense un pouco máis apertadas. Pregúntome: Sentíame así todos os días antes de comezar isto? A pesar de beber un vaso de viño antes de golpear a alfombra (culpable), síntome agradecido polo fluxo de 12 minutos antes da cama.

Día 21

Aínda no camiño, comprométome a ser ás un estudio de ioga para o meu último día. Detéñome na localización de West Hollywood de Y7 Studio para levar unha hora moi necesaria na alfombra. Ao final da clase, deitado alí, avalio como se sente o meu corpo.Penso en como os meus talóns tocan o chan no can descendente nestes días, e seguramente non o fixen antes de comezar. Síntome orgulloso.

E así, tres semanas de ioga. As leccións que aprendín? O estiramento é importante. Realmente importante. Si, como adestrador certificado, sei ben diso, pero non me decatei de que diferenza faría facelo máis ata que fixo máis diso. O meu corpo séntese máis limpo. Aínda que aínda me tomo o tempo para espumar antes dun WOD, esas sesións non me resultan tan agotadoras. Non me queixo de nós nos ombreiros nin de dor lumbar. Sinto que me movo máis rápido nos meus outros adestramentos. Sinto que son, por moi estraño que poida parecer, a mellor versión de min como atleta.

Tamén: son capaz. Por suposto, corrín maratóns e abordei triatlóns, pero ata os obxectivos de ioga máis pequenos como cravar o cravo (que, no rexistro, podo manter durante sólidos 10 segundos) sentíame imposible antes de comprometerme con 21 días de fluxo. Quizais non sexa o mellor en desconectarme do mundo que me rodea, pero o ioga, máis que correr ou CrossFit, dame este pracer único que me estou a tratar. Agora, a miña rutina dominical consiste en percorrer máis de 5 quilómetros ata o meu estudo de ioga favorito. Cando saio da clase pingando suor, sinto que estou completamente restablecido para a próxima semana. Sinto que fixen algo por min. E sabes que? É maxia.

Revisión de