Actualización do control de peso: só faino... e faino e faino e faino

Contido

• Revisión de

Si, o exercicio queima calorías. Pero segundo un novo estudo, simplemente estar en forma non aumentará o seu metabolismo tanto como podería esperar. Investigadores da Universidade de Vermont xa tiñan mulleres sedentarias (pero non obesas), de entre 18 e 35 anos, durante seis meses de resistencia ou adestramento de resistencia, aumentando gradualmente a intensidade baixo a dirección dun adestrador.

Os exercitadores de resistencia, que traballaron en máquinas, gañaron forza muscular e perderon graxa; os exercitadores de resistencia, que corrían e corrían, aumentaron a súa capacidade aeróbica nun 18 por cento, aínda que amosaron poucos cambios na composición corporal. Pero, salvo o aumento esperado da taxa metabólica en repouso debido ao aumento da masa muscular, ningunha das mulleres estudadas mostrou un cambio significativo no seu gasto diario de enerxía. "Os beneficios proviñan principalmente da enerxía que usaban mentres facían exercicio", di Eric Poehlman, Ph.D., profesor de nutrición e medicina na universidade.

Aínda que Poehlman esperaba que estas novas mulleres aptas queimaran calorías extra ao estar máis activas fisicamente o resto do día, ningunha delas aumentou espontaneamente os seus niveis de actividade diaria. Aínda así, a súa investigación demostra unha vez máis que o exercicio queima calorías e o adestramento de forza eleva o metabolismo en repouso en proporción á cantidade de tecido magro que engades.

Revisión de