Todo o que precisa saber sobre a retención de auga

Contido

• Síntomas da retención de auga
• Que causa a retención de auga?
• A retención persistente de auga pode causar complicacións?
• Sete remedios para a retención de auga
• 1. Siga unha dieta baixa en sal
• 2. Engade alimentos ricos en potasio e magnesio
• 3. Toma un suplemento de vitamina B-6
• 4. Coma a súa proteína
• 5. Manteña os pés elevados
• 6. Use medias ou polainas de compresión
• 7. Busca a axuda do teu médico se o teu problema persiste
• Outlook
• Prevención
• Para levar

Que é a retención de auga?

Os voos en avión, os cambios hormonais e demasiada sal poden facer que o seu corpo retén o exceso de auga. O teu corpo está composto principalmente por auga. Cando o teu nivel de hidratación non está equilibrado, o teu corpo tende a agarrarse a esa auga. Normalmente, a retención de auga pode facelo sentir máis pesado do normal e menos áxil ou activo. Tamén pode causar:

• inchazo
• inchazo
• inchazo

A retención de auga é un problema de saúde común e pode ocorrer a diario. Unha serie de factores poden causalo, incluíndo:

• dieta
• ciclo menstrual
• xenética

Podes axudar a aliviar a retención de auga facendo cambios de estilo de vida.

Síntomas da retención de auga

Os síntomas da retención de auga poden incluír:

• inchazo, especialmente na zona abdominal
• pernas, pés e nocellos inchados
• hinchazón do abdome, cara e cadros
• xuntas ríxidas
• flutuacións de peso
• sangrías na pel, semellante ao que ves nos dedos cando levas moito tempo na bañeira ou na ducha

Que causa a retención de auga?

Unha serie de factores poden causar retención de auga, incluíndo:

• voando nun avión: Os cambios na presión na cabina e estar sentado durante un longo período de tempo poden provocar que o corpo se agarre á auga.
• de pé ou sentado demasiado tempo: A gravidade mantén o sangue nas extremidades inferiores. É importante levantarse e moverse a miúdo para manter a circulación do sangue. Se tes un traballo sedentario, programa o tempo para levantarte e camiñar.
• cambios menstruais e hormonas fluctuantes
• comer demasiado sodio: Pode consumir demasiado sodio usando moita sal de mesa ou inxerindo alimentos procesados ​​e refrescos.
• medicamentos: Algúns medicamentos teñen como efecto secundario a retención de auga. Estes inclúen:
  • tratamentos de quimioterapia
  • analxésicos sen receita médica (OTC)
  • medicamentos para a presión arterial
  • antidepresivos
• corazón débil: Un corazón débil que non pode bombear ben o sangue pode facer que o corpo retén a auga.
• trombose venosa profunda (TVP): o inchazo das pernas pode ser causado pola TVP, que é un coágulo nunha vea.
• embarazo: o cambio de peso durante o embarazo pode facer que as pernas retean a auga se non se move regularmente.

A retención persistente de auga pode causar complicacións?

A retención consistente de auga pode ser un síntoma dunha afección grave como:

• trombose venosa profunda
• edema pulmonar ou acumulación de líquido dentro dos pulmóns
• fibromas nas mulleres

Se o teu corpo non volve naturalmente ao seu estado equilibrado, debes buscar axuda médica. O seu médico pode determinar se precisa algún dos seguintes para aliviar a retención de auga:

• diuréticos
• suplementos especiais
• pílulas anticonceptivas

Sete remedios para a retención de auga

Os remedios para a retención de auga inclúen:

1. Siga unha dieta baixa en sal

Intente limitar a inxestión de sodio a non máis de 2.300 miligramos por día. Isto significa mercar o perímetro do supermercado e non comer alimentos procesados ​​e envasados. Proba a engadir especias en vez de sal para aromatizar as verduras e as proteínas magras.

2. Engade alimentos ricos en potasio e magnesio

Axudarán a equilibrar os niveis de sodio. As opcións inclúen:

• plátanos
• aguacates
• tomates
• patacas doces
• verduras de follas, como as espinacas

3. Toma un suplemento de vitamina B-6

Segundo un estudo publicado na revista, a vitamina B-6 axudou significativamente aos síntomas premenstruais como a retención de auga.

4. Coma a súa proteína

A proteína atrae a auga e mantén o corpo equilibrado. Unha proteína especial chamada albúmina mantén o fluído no torrente sanguíneo e impide que se escape e provoque inchazo.

5. Manteña os pés elevados

Elevar os pés pode axudar a mover a auga cara arriba e afastarse das extremidades inferiores.

6. Use medias ou polainas de compresión

Os calcetíns de compresión son cada vez máis populares e son máis fáciles de atopar. Están dispoñibles en tendas de roupa deportiva e en moitos sitios en liña. Os calcetíns de compresión están feitos para que se axusten ben. Ao principio poden incluso sentirse un pouco incómodos. O propósito da roupa de compresión é espremer as pernas e evitar que se acumule fluído.

7. Busca a axuda do teu médico se o teu problema persiste

O seu médico pode prescribir un medicamento diurético para que orine máis.

Outlook

Podes vivir unha vida saudable se conservas a auga de forma natural. É un problema de saúde común. Os seus efectos secundarios adoitan ser algo máis que sentir que gañou algo de peso e a roupa encaixa máis axustada do habitual. Se se sente preocupado polos seus síntomas, consulte co seu médico.

Prevención

É mellor seguir unha dieta sa e limitar os alimentos ricos en sodio. Manteña un diario do que está a facer e come cando sente que retén auga extra. Isto axudarache a identificar as causas. Entón podes facer os cambios de estilo de vida axeitados para evitar a retención de auga.

Para levar

A retención de auga é un problema de saúde común que pode ser causado por unha serie de factores, incluíndo a dieta, os ciclos menstruais e a xenética. Podes axudar a aliviar a retención de auga facendo algúns cambios no estilo de vida. Se a súa retención de auga persiste, consulte co seu médico que pode prescribir medicamentos.