Cando tomar suplemento de vitamina D.

Contido

• Cando se indique o complemento
• Dose recomendada de suplemento de vitamina D.
• Efectos secundarios
• Contraindicacións

Recoméndanse suplementos de vitamina D cando a persoa ten unha deficiencia desta vitamina, sendo máis frecuente en países máis fríos onde a pouca exposición da pel á luz solar. Ademais, os nenos, os anciáns e as persoas con pel máis escura tamén son máis propensos a ser deficientes nesta vitamina.

Os beneficios da vitamina D están relacionados coa boa saúde dos ósos e dos dentes, cun aumento da forza e equilibrio muscular e coa diminución do risco de enfermidades como a diabetes, a obesidade e o cancro.

Os suplementos de vitamina D pódense atopar en farmacias, supermercados, tendas de alimentos naturais e en internet, en cápsulas para adultos ou en gotas para nenos e a dose depende da idade da persoa.

Cando se indique o complemento

O médico indica a suplementación con vitamina D para tratar algunhas condicións que poden estar relacionadas con cantidades baixas de vitamina D que circulan polo sangue, como:

• Osteoporose;
• Osteomalacia e raquitismo, que resultan nunha maior fraxilidade e deformidade nos ósos;
• Niveis moi baixos de vitamina D;
• Niveis baixos de calcio no sangue debido á diminución dos niveis da hormona paratiroide, hormona paratiroide (PTH);
• Niveis baixos de fosfato no sangue, como no síndrome de Fanconi, por exemplo;
• No tratamento da psoríase, que é un problema de pel;
• Osteodistrofia renal, que ocorre en persoas con insuficiencia renal crónica debido á baixa concentración de calcio no sangue.

É importante que antes de comezar a usar suplementos de vitamina D se faga unha análise de sangue para coñecer os niveis desta vitamina no sangue, polo que o médico poderá informarlle da dose diaria recomendada, por exemplo. Comprende como se fai a proba de vitamina D.

Dose recomendada de suplemento de vitamina D.

A dose recomendada do suplemento depende da idade da persoa, do propósito do suplemento e dos niveis de vitamina D identificados no exame, que poden variar entre 1000 UI e 50000 UI.

A seguinte táboa indica a dose recomendada para o tratamento e prevención dalgunhas enfermidades:

É importante ter en conta que a dose recomendada debe ser indicada polo profesional sanitario responsable e, polo tanto, é importante consultar ao médico ou nutricionista antes de consumir o suplemento. Máis información sobre a vitamina D e as súas funcións.

Efectos secundarios

A vitamina D inxerida almacénase no corpo e, polo tanto, doses superiores a 4000 UI deste suplemento sen consello médico poden causar hipervitaminose, que pode causar náuseas, vómitos, aumento da micción, debilidade muscular e constipação.

Ademais, doses superiores ás recomendadas polo médico poden favorecer a deposición de calcio no corazón, nos riles e no cerebro, o que pode ter consecuencias graves.

Contraindicacións

A suplementación con vitamina D non debe ser utilizada por nenos, mulleres embarazadas ou que amamantan, persoas con aterosclerose, histoplasmosis, hiperparatiroidismo, sarcoidose, hipercalcemia, tuberculose e persoas con insuficiencia renal sen o asesoramento médico.

Vexa o seguinte vídeo e descubra tamén que alimentos son ricos en vitamina D: