Para que serve a vitamina B2

Contido

• Cantidade recomendada

A vitamina B2, que tamén se chama riboflavina, é importante para o corpo porque participa en funcións como estimular a produción de sangue e manter un metabolismo adecuado.

Esta vitamina pódese atopar principalmente no leite e os seus derivados, como o queixo e o iogur, e tamén está presente en alimentos como flocos de avea, cogomelos, espinacas e ovos. Vexa outros alimentos aquí.

Así, é importante un consumo adecuado de vitamina B2 porque realiza as seguintes funcións no corpo:

• Participa na produción de enerxía no corpo;
• Fomentar o crecemento e o desenvolvemento, especialmente durante a infancia;
• Actúan como antioxidantes, evitando enfermidades como o cancro e a aterosclerose;
• Manter a saúde dos glóbulos vermellos, que son os responsables do transporte de osíxeno no corpo;
• Manter a saúde dos ollos e previr as cataratas;
• Manter a saúde da pel e da boca;
• Manter o bo funcionamento do sistema nervioso;
• Diminuír a frecuencia e intensidade das xaquecas.

Ademais, esta vitamina tamén é importante para que as vitaminas B6 e o ​​ácido fólico realicen as súas funcións adecuadas no corpo.

Cantidade recomendada

A cantidade recomendada de inxestión de vitamina B2 varía segundo a idade e o sexo, como se mostra na seguinte táboa:

A falta desta vitamina pode causar problemas como cansazo frecuente e feridas bucais, sendo máis común nas persoas que fan dietas vexetarianas sen a inclusión de leite e ovos no menú. Vexa os síntomas da falta de vitamina B2 no corpo.