Vitamina C para bebés: seguridade, eficacia e dosificación

Contido

• Que é a vitamina C?
• Requisitos de vitamina C para bebés
• A maioría dos bebés non deben tomar suplementos de vitamina C.
• Cando o suplemento pode ser apropiado
• Concéntrase en incluír alimentos enteiros que conteñan vitamina C.
• O punto de partida

Ser pai ou nai pode ser unha das experiencias máis alegres e desafiantes da túa vida.

Unha das primeiras leccións que aprenden todos os novos pais é como asegurarse de que o seu bebé estea ben alimentado e se nutra adecuadamente ao longo de cada etapa da súa vida.

A vitamina C é un nutriente importante que é esencial para unha saúde óptima durante todo o ciclo de vida.

Moitos pais novos pregúntanse se os seus bebés reciben suficiente vitamina C e se é necesario algún suplemento.

Este artigo revisa todo o que precisa saber sobre a vitamina C para bebés, incluído o que é, a cantidade que se necesita e como asegurarse de que o seu bebé teña o suficiente cada día.

Que é a vitamina C?

A vitamina C, tamén coñecida como ácido ascórbico, é un nutriente soluble en auga que xoga un papel fundamental nunha variedade das funcións físicas máis vitais do seu bebé.

É esencial para manter un sistema inmunitario saudable, mellorar a absorción de ferro e producir coláxeno, a proteína máis abundante no corpo humano ().

A vitamina C é exclusiva de moitos outros nutrientes porque tamén funciona como antioxidante. Os antioxidantes axudan a protexer as células do dano dos radicais libres ().

Os radicais libres son produtos químicos altamente volátiles que danan as células e que son un subproduto do metabolismo humano normal. Os antioxidantes como a vitamina C poden unirse aos radicais libres, facendo que non poidan danar os tecidos circundantes ().

A vitamina C considérase un nutriente esencial, o que significa que o corpo do seu bebé non pode producilo por si só. Polo tanto, debe obterse a partir dos alimentos que consumen cada día.

Este nutriente pódese atopar na leite materna, na fórmula infantil e en moitos tipos de froitas e verduras.

Requisitos de vitamina C para bebés

Aínda que son esenciais en todas as etapas da vida, os bebés necesitan menos vitamina C que os adultos.

As Directrices dietéticas para os estadounidenses recomendan que os bebés reciban a seguinte cantidade de vitamina C cada día (3):

• 0-6 meses de idade: 40 miligramos (mg)
• 6-12 meses: 50 mg

As mulleres que están amamantando aumentaron as necesidades de vitamina C porque están a subministrar ao bebé con vitamina C a través da leite materna.

Se estás amamantando, apunta a consumir 120 mg de vitamina C ao día. Isto supón aproximadamente un 60% máis que a cantidade requirida para as mulleres que non están amamantando (3).

As fórmulas para lactantes tamén conteñen vitamina C. Así, se o teu bebé é alimentado con fórmula, poderán satisfacer as súas necesidades de vitamina C.

A vitamina C é un nutriente esencial que soporta a inmunidade e a produción de coláxeno. Tamén funciona como antioxidante. Os bebés requiren 40-50 mg de vitamina C por día, dependendo da súa idade.

A maioría dos bebés non deben tomar suplementos de vitamina C.

Segundo os Institutos Nacionais de Saúde (NIH), a fórmula infantil, a leite materna e a comida deben ser as únicas fontes de vitamina C que consume o teu bebé (3).

O suplemento con vitamina C non é necesario para a maioría dos bebés sans e pode aumentar o risco de desenvolver síntomas asociados á toxicidade da vitamina C.

Os posibles efectos secundarios asociados ao consumo excesivo de vitamina C inclúen cálculos nos riles, náuseas e diarrea (3).

O Servizo Nacional de Saúde (NHS) do Reino Unido só aconsella que se administren suplementos minerais e vitaminas aos bebés de 6 meses ou máis (4).

Recoméndase o suplemento aos 6 meses para os bebés que non están amamantando e consumen menos de 16 onzas (500 ml) de fórmula ao día (4).

Se se considera necesario tomar un suplemento, o provedor sanitario do seu bebé determinará a dosificación (4).

Cando o suplemento pode ser apropiado

Se sospeitas que o teu bebé non recibe suficiente vitamina C, pode ser necesario tomar un suplemento.

As deficiencias de vitamina C son raras nos países desenvolvidos, pero os bebés con trastornos do neurodesenvolvemento, disfunción dixestiva ou cancro poden correr o risco de desenvolvelos ().

A deficiencia grave de vitamina C é a causa fundamental dunha grave enfermidade coñecida como escorbuto.

Os síntomas inclúen sangrado de enxivas, hematomas, fatiga, perda de apetito e irritabilidade. Se o escorbuto non se trata, pode ser fatal (,).

Nunca debes intentar diagnosticar por si só ao teu bebé cunha deficiencia de vitamina.

Asegúrese de consultar cun profesional sanitario cualificado antes de engadir algún suplemento á dieta do seu bebé. Poden determinar a dosificación máis segura e axeitada.

Os suplementos de vitamina C normalmente non se recomendan para bebés. En casos raros, é posible que sexan necesarios suplementos, pero a dosificación debe ser determinada por un profesional sanitario cualificado.

Concéntrase en incluír alimentos enteiros que conteñan vitamina C.

A Academia Americana de Pediatría recomenda comezar a introducir alimentos sólidos cando o seu bebé ten uns 6 meses (6).

Este é o momento perfecto para comezar a ofrecer alimentos ricos en vitamina C para axudar ao seu bebé a satisfacer as súas necesidades de nutrientes a medida que medran.

Aos 6 meses de idade, a maioría dos bebés poden cumprir os seus requirimentos diarios de vitamina C cunha combinación de alimentos e fórmulas ou leite materno (3).

Aquí tes algúns exemplos de alimentos aptos para bebés con alto contido de vitamina C (,,,,,):

• Pemento vermello, 23 gramos (1/4 cunca): O 58% da recomendación diaria de vitamina C para bebés
• Amorodos,1/4 cunca (41 gramos): 48% da recomendación diaria de vitamina C para bebés
• Kiwi, 44 gramos (1/4 cunca): O 82% da recomendación diaria de vitamina C para bebés
• Mandarinas, 1/4 cunca (49 gramos): 26% da recomendación diaria de vitamina C para bebés
• Brócoli cocido, 24 gramos (1/4 cunca): 31% da recomendación diaria de vitamina C para bebés
• Papaya, 1/4 cunca (57 gramos): O 70% da recomendación diaria de vitamina C para bebés

Lembre que cada bebé é diferente e non todos estarán especialmente abertos a probar novos alimentos de inmediato. Sexa paciente con eles mentres exploran todos os novos sabores e texturas que proporcionan os alimentos sólidos.

Mentres tanto, pode estar seguro de que o seu bebé recibirá moita vitamina C coa súa fórmula ou leite materna.

Aos 6 meses, podes comezar a introducir alimentos ricos en vitamina C na dieta do teu bebé. Amorodos, pementos, brócolis e mandarinas son excelentes opcións para o bebé.

O punto de partida

Unha das partes máis importantes do coidado dun novo bebé é garantir que reciban unha nutrición adecuada.

A vitamina C é un nutriente esencial que desempeña un papel importante na inmunidade, na produción de coláxeno e na protección contra os danos dos radicais libres.

O leite materno, a fórmula infantil e os alimentos enteiros, como pementón, amorodos e papaya, son as mellores fontes de vitamina C para o teu bebé.

Os suplementos de vitamina C non son axeitados para bebés a menos que o recomenda un profesional sanitario.

Se che preocupa que o teu bebé non reciba suficiente vitamina C, fale co seu médico antes de engadir algún suplemento á súa rutina.