Verificación de hábitos saudables co doutor Dan DiBacco

Contido

• Revisión de

Hai un par de semanas compartín algunhas reflexións sobre o que estiven a facer para evitar enfermarme esta tempada de inverno. Despois de publicar este artigo estaba a ter unha conversación co meu amigo e amigo de saúde, o doutor DiBacco, sobre a verificación das decisións relacionadas coa saúde que tomo na miña vida. Pregunteille ao doutor DiBacco, a quen coñeciches en publicacións anteriores, se o que facía era intelixente e se estaría disposto a compartir algún consello adicional para mellorar aínda máis os meus hábitos. Le a continuación para ver a perspectiva sempre humorística do doutor DiBacco sobre o mantemento dun estilo de vida saudable.

1. Toma as túas vitaminas (tomo C e zinc)

Tanto a vitamina C como o zinc mostraron beneficios para loitar contra os arrefriados, polo que definitivamente estás no camiño correcto aquí. Dúas advertencias: normalmente só podemos absorber 500 mg de vitamina C por dose. Se podes, intenta tomar o teu suplemento diario de vitamina C de 1000 mg en dúas doses separadas. E, tomar zinc diminúe a gravidade e a duración dos síntomas do arrefriado, pero funciona mellor se comeza a tomalo inmediatamente ao comezo dos sniffles. Mantéñao a man e devotamente abaixo ante o primeiro sinal de problemas.

2. Dorme (prego 8 horas)

Non durmir o suficiente estresa o teu corpo. Un corpo estresado é máis susceptible a bacterias invasoras e unha mala actitude. Entón, si, dorme absolutamente. Non o fagas só por ti, faino polos que te rodean.

3. Lava as mans (lavoas constantemente)

Eu poñería "lavar as mans" como número un. A túa obsesión clínicamente significativa polo lavado de mans é a primeira razón pola que te mantés saudable. Segue así!

4. Toma un probiótico (tomo un todos os días)

Si aos probióticos! Do mesmo xeito que o de aquí, cada vez son máis os estudos que mostran beneficios para os probióticos máis aló da harmonía intestinal.

5. Usa un humidificador (uso un todas as noites)

"Son neutral con humidificadores. Quizais porque vivo nun humidificador xigante chamado Atlanta. Non obstante, se vives nun clima máis árido, un humidificador pode ter algún beneficio. Se nada máis, pode manter o revestimento mucoso das túas vías respiratorias. Ooey and gooey. Ooey and gooey mucous é a nosa primeira liña de defensa contra as cousas que desexan enfermarnos.

6. Sexo (tantas veces como me gustaría)

Grazas Renee, pero os homes souberon isto desde sempre. Hai anos que dicimos que o sexo regular aumenta o sistema inmunitario e proporciona outros beneficios para a saúde que agora non se nos ocorren porque te ves quente ... É posible que poidamos incluír o sexo en todos os "bos para ti" lista? Ou polo menos obrigar a incluír os beneficios coñecidos do sexo regular en todas as edicións de todas as revistas femininas publicadas nos Estados Unidos? Quizais incluso un ticker continuo ao longo da parte inferior da rede O...

Peche de sesión verificando os meus bos hábitos,

Renee e Dan

Dan DiBacco, PharmD, MBA, é farmacéutico en Atlanta. Está especializado en nutrición e dieta. Siga as súas reflexións e consellos en essentialsofnutrition.com. Se tes preguntas que che gustaría facerlle a Dan sobre a túa inxestión de suplementos ou outros problemas relacionados coa nutrición e a dieta, pregúntalles no cadro de comentarios a continuación.

Revisión de