Síndrome de Cruzada Superior

Contido

• Cales son as causas?
• Cales son os síntomas?
• Opcións de tratamento
• Coidados quiroprácticos
• Fisioterapia
• Exercicios
• Exercicios deitado
• Sentar exercicios
• Como se diagnostica?
• Outlook

Visión xeral

A síndrome cruzada superior (SUC) ocorre cando os músculos do pescozo, ombreiros e peito se deforman, normalmente como resultado dunha mala postura.

Os músculos que normalmente son os máis afectados son o trapecio superior e a escápula levadora, que son os músculos traseiros dos ombros e do pescozo. En primeiro lugar, vólvense extremadamente tensos e hiperactivos. Entón, os músculos da parte dianteira do peito, chamados pectoral maior e menor, quedan axustados e acurtados.

Cando estes músculos están hiperactivos, os músculos do contorno circundantes están infrautilizados e quedan débiles. Os músculos hiperactivos e os músculos pouco activos poden entón superpoñerse, provocando o desenvolvemento dunha forma de X.

Cales son as causas?

A maioría dos casos de UCS xorden debido a unha mala postura continua. En concreto, de pé ou sentado durante longos períodos coa cabeza empurrada cara adiante.

A xente adoita adoptar esta posición cando é:

• lectura
• ver a tele
• andar en bicicleta
• conducindo
• usando un portátil, un ordenador ou un teléfono intelixente

Nun pequeno número de casos, a UCS pode desenvolverse como resultado de defectos ou lesións conxénitas.

Cales son os síntomas?

As persoas con UCS presentan os ombreiros redondeados inclinados e o pescozo dobrado cara adiante. Os músculos deformados provocan tensións nas articulacións, ósos, músculos e tendóns circundantes. Isto fai que a maioría das persoas experimenten síntomas como:

• dor no pescozo
• dor de cabeza
• debilidade na parte dianteira do pescozo
• tensión na parte posterior do pescozo
• dor na parte superior das costas e ombreiros
• opresión e dor no peito
• dor de mandíbula
• fatiga
• dor lumbar
• ten problemas para sentarse a ler ou ver a televisión
• problemas para conducir durante longos períodos
• movemento restrinxido no pescozo e ombreiros
• dor e movemento reducido nas costelas
• dor, adormecemento e hormigueo na parte superior dos brazos

Opcións de tratamento

As opcións de tratamento para a UCS son o coidado quiropráctico, a terapia física e o exercicio. Normalmente recoméndase unha combinación dos tres.

Coidados quiroprácticos

Os músculos axustados e a mala postura que producen a UCS poden provocar que as articulacións se desalinean. Un axuste quiropráctico dun médico autorizado pode axudar a realinear estas articulacións. Isto pode aumentar o rango de movemento nas áreas afectadas. Un axuste tamén adoita estirar e relaxar os músculos acurtados.

Fisioterapia

Un fisioterapeuta usa unha combinación de enfoques. En primeiro lugar, ofrecen educación e consellos relacionados coa súa condición, como por que se produciu e como previlo no futuro. Demostrarán e practicarán contigo exercicios cos que terás que continuar na casa. Tamén usan terapia manual, onde usan as mans para aliviar a dor e a rixidez e fomentar un mellor movemento do corpo.

Exercicios

Exercicios deitado

1. Deitase plano no chan cunha grosa almofada colocada aproximadamente un terzo da súa espalda alineada coa columna vertebral.
2. Deixe que os brazos e os ombreiros se estendan e as pernas se abran nunha posición natural.
3. A súa cabeza debe ser neutral e non sentirse estirada nin tensada. Se o fai, usa unha almofada como apoio.
4. Mantéñase nesta posición durante 10-15 minutos e repita este exercicio varias veces ao día.

Sentar exercicios

1. Senta coas costas rectas, coloca os pés no chan e dobra os xeonllos.
2. Coloca as palmas das mans no chan detrás das cadeiras e xira os ombreiros cara atrás e cara abaixo.
3. Mantéñase nesta posición durante 3-5 minutos e repita o exercicio tantas veces como poida ao longo do día.

Como se diagnostica?

A UCS ten unha serie de características identificativas que o seu médico recoñecerá. Estes inclúen:

• a cabeza adoita estar en posición dianteira
• a columna vertebral curvándose cara a dentro no pescozo
• a columna vertebral curvándose cara a fóra na parte superior das costas e ombreiros
• ombreiros redondeados, prolongados ou elevados
• a área visible do omóplato sentada no canto de pousala

Se estas características físicas están presentes e tamén experimenta os síntomas da UCS, o seu médico diagnosticará a enfermidade.

Outlook

A UCS adoita ser unha condición evitable. Practicar unha postura adecuada é de vital importancia tanto na prevención como no tratamento da enfermidade. Teña en conta a súa postura e corrixa se adopta a posición incorrecta.

Os síntomas da UCS adoitan aliviarse ou erradicarse completamente co tratamento. Algunhas persoas sofren esta enfermidade varias veces ao longo da súa vida, pero normalmente é porque non seguen o seu plan de exercicios nin prestan atención á súa postura a diario.

Cando se seguen con precisión os plans de tratamento individualizados para a UCS, é unha condición totalmente controlable.