Ultimate Legs and Butt

Contido

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Creado por: Jeanine Detz, directora de fitness de SHAPE

Nivel: Intermedio a Avanzado

Obras: Parte inferior do corpo

Equipamento: Balón Medicinal; Pesas; Paso aeróbico; Placa ponderada

Recorta as coxas e reafirma o traseiro con este desafiante plan para a parte inferior do corpo. Fai 2 ou 3 series de 10 a 12 repeticións de cada movemento, descansando ata 60 segundos entre series. Para aumentar a queima de calorías, fai saltos entre cada movemento de forza.

Este adestramento presenta os seguintes exercicios:

2. Elevado de cadeira de balón suízo

3. Saltar con mancuernas

4. Levantamento de becerro

5. Lumbar lateral de mancuerna

6. Touchdown

7. Sapo

8. Patada cruzadaProba máis adestramentos creados pola directora de ximnasia de SHAPE, Jeanine Detz, ou crea os teus propios adestramentos usando a nosa ferramenta Workout Builder Tool.

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