Cales son os diferentes tipos de insomnio?

Contido

• Visión xeral
• Diferentes tipos de insomnio
• Insomnio agudo
• Insomnio crónico
• Insomnio de inicio
• Insomnio de mantemento
• Insomnio conductual da infancia
• Riscos e efectos secundarios do insomnio
• Tratamento do insomnio
• Diagnosticar o insomnio
• Cando ver a un médico?
• Para levar

Visión xeral

O insomnio é un trastorno do sono común que dificulta o sono ou o sono. Conduce a somnolencia durante o día e a non sentirse descansado ou refrescado ao espertar.

Segundo a Cleveland Clinic, aproximadamente o 50 por cento dos adultos experimentan insomnio ocasional. Unha de cada 10 persoas informa de ter insomnio crónico.

O insomnio pode afectar a calquera, pero é bastante máis común en mulleres e adultos maiores. Pode durar uns días, semanas ou continuar a longo prazo. O estrés, a menopausa e certas condicións médicas e de saúde mental son causas comúns de insomnio.

Diferentes tipos de insomnio

Existen algúns tipos diferentes de insomnio. Cada tipo caracterízase polo tempo que dura, o xeito no que afecta o sono e a causa subxacente.

Insomnio agudo

O insomnio agudo é o insomnio a curto prazo que pode durar duns días a unhas semanas. É o tipo de insomnio máis común.

O insomnio agudo tamén se denomina insomnio de axuste porque normalmente ocorre cando experimentas un evento estresante, como a morte dun ser querido ou o inicio dun novo traballo.

Xunto ao estrés, o insomnio agudo tamén pode ser causado por:

• factores ambientais que perturban o teu sono, como o ruído ou a luz
• durmir nunha cama ou arredores descoñecidos, como un hotel ou unha nova casa
• malestar físico, como dor ou ser incapaz de asumir unha posición cómoda
• certos medicamentos
• doenza
• Jet lag

Insomnio crónico

O insomnio considérase crónico se ten problemas para durmir polo menos tres días á semana durante polo menos un mes.

O insomnio crónico pode ser primario ou secundario. O insomnio crónico primario, que tamén se chama insomnio idiopático, non ten unha causa obvia nin unha condición médica subxacente.

O insomnio secundario, tamén chamado insomnio comórbido, é máis común. É o insomnio crónico que se produce con outra enfermidade.

As causas máis comúns de insomnio crónico inclúen:

• condicións médicas crónicas, como diabetes, enfermidade de Parkinson, hipertiroidismo e apnea obstructiva e central do sono
• condicións de saúde mental, como depresión, ansiedade e trastorno por déficit de atención e hiperactividade
• medicamentos, incluídos medicamentos de quimioterapia, antidepresivos e bloqueadores beta
• cafeína e outros estimulantes, como alcohol, nicotina e outras drogas
• factores de estilo de vida, incluíndo viaxes frecuentes e jet lag, traballo por quendas rotativas e sesta

Insomnio de inicio

O insomnio de inicio é un problema para iniciar o sono. Este tipo de insomnio pode ser a curto prazo ou crónico.

Calquera das causas do insomnio agudo e crónico pode dificultar o adormecemento. Os problemas psicolóxicos ou psiquiátricos son as causas máis comúns. Estes inclúen estrés, ansiedade ou depresión.

Segundo un estudo de 2009, as persoas con insomnio de aparición crónica adoitan ter outro trastorno do sono, como a síndrome das pernas inquedas ou o trastorno periódico do movemento das extremidades.

A cafeína e outros estimulantes tamén poden evitar que che quedes o sono.

Insomnio de mantemento

O insomnio de mantemento é dificultade para durmir ou espertar demasiado cedo e ter problemas para volver durmir. Este tipo de insomnio fai que te preocupes por non poder adormecer e non durmir o suficiente. Isto interfire co sono máis, creando un círculo vicioso.

O insomnio de mantemento pode ser causado por condicións de saúde mental, como a depresión. Outras condicións médicas que poden provocar o espertar inclúen:

• enfermidade de refluxo gastroesofáxico
• apnea do sono
• asma e outras afeccións respiratorias
• síndrome de pernas inquedas
• trastorno periódico do movemento das extremidades

Insomnio conductual da infancia

O insomnio conductual na infancia (BIC) afecta aproximadamente aos nenos. Está dividido en tres subtipos:

• BIC inicio do sono. Este tipo resulta de asociacións negativas co sono, como aprender a durmir sendo mecido ou amamantado. Tamén poden incluír ter un pai presente ou ver a televisión mentres se durme.
• Limitación de BIC. Este tipo de BIC implica a negativa dun neno a deitarse e repetidos intentos de aprazar a durmir. Exemplos deste comportamento son pedir unha copa, ir ao baño ou que un pai os lea outra historia.
• Tipo combinado BIC. Esta forma é unha combinación dos outros dous subtipos de BIC. Isto ocorre cando un neno ten unha asociación negativa co sono e resiste a deitarse debido á falta de límites por parte dun pai ou coidador.

O BIC normalmente pódese resolver con algúns cambios de comportamento, como a creación dunha rutina de sono saudable ou a aprendizaxe de técnicas de relaxación ou relaxación.

Riscos e efectos secundarios do insomnio

O insomnio pode causar unha serie de riscos e efectos secundarios que afectan a súa saúde mental e física e afectan a súa capacidade de funcionar.

Os riscos e efectos secundarios do insomnio inclúen:

• diminución do rendemento no traballo ou na escola
• maior risco de accidentes
• aumento do risco de depresión e outras condicións de saúde mental
• aumento do risco de enfermidades crónicas, como enfermidades cardíacas, ictus e obesidade

Tratamento do insomnio

O tratamento contra o insomnio varía e depende da causa.

Pode tratar o insomnio agudo na casa cunha axuda para durmir sen receita ou controlando o estrés.

O tratamento do insomnio crónico pode requirir abordar calquera afección subxacente que estea causando o seu insomnio. Un médico pode recomendar terapia cognitivo-conductual contra o insomnio (TCC-I), que demostrou ser máis eficaz que a medicación.

Diagnosticar o insomnio

O diagnóstico de insomnio pode incluír un exame físico e unha revisión da súa historia clínica para comprobar se hai signos dunha enfermidade subxacente.

Tamén se che pode pedir que rastrexas os teus patróns e síntomas de sono nun diario de sono. Un médico pode derivalo para un estudo do sono para buscar outros trastornos do sono.

Cando ver a un médico?

Consulte cun médico se o insomnio está dificultando o seu funcionamento durante o día ou se dura máis dun par de semanas. Un médico pode axudarche a determinar a causa do teu insomnio e a forma máis eficaz de tratalo.

Para levar

Cada un dos diferentes tipos de insomnio pode interferir coa súa capacidade de funcionar durante o día. O insomnio agudo normalmente pódese tratar na casa. Se non se trata, o insomnio crónico pode aumentar o risco de depresión e outras afeccións graves.