Cancro de mama: tratamento da dor no brazo e no ombreiro

Contido

• Primeiro paso: os teus primeiros exercicios
• 1. Ombros encollidos
• 2. Apretón de omóplato
• 3. Brazo aumenta
• 4. Elbow Bends
• Segundo paso: agora engade estes exercicios
• 1. Brazos de lado
• 2. Toca a cabeza
• 3. Arms Back and Forth
• 4. Mans detrás
• A comida para levar

Despois de ter tratamento contra o cancro de mama, pode experimentar dor nos brazos e ombreiros, principalmente no mesmo lado do corpo que o tratamento. Tamén é frecuente ter rixidez, inchazo e un movemento reducido nos brazos e ombreiros. Ás veces, poden pasar meses ata que aparezan estas complicacións.

Unha dor coma esta pode producirse por varias razóns. Por exemplo:

• A cirurxía pode causar inchazo. Tamén pode requirir que tome medicamentos novos e pode provocar a formación de tecido cicatricial menos flexible que o tecido orixinal.
• As novas células que se forman despois da radioterapia poden ser máis fibrosas e menos capaces de contraerse e expandirse.
• Algúns tratamentos contra o cancro de mama, como os inhibidores da aromatase, poden causar dor nas articulacións ou aumentar o risco de osteoporose. Os medicamentos chamados taxanos poden causar adormecemento, hormigueo e dor.

Afortunadamente, hai exercicios sinxelos que podes comezar aos poucos días da cirurxía e continuar durante a radioterapia ou a quimioterapia. Pode ser útil consultar antes a un terapeuta físico ou ocupacional. Moitos terapeutas de rehabilitación teñen unha formación especial en rehabilitación oncolóxica e tratamento do linfedema. É posible que o seu oncólogo poida derivalo. Non dubide en solicitar un terapeuta con formación especializada.

Pode ser difícil motivarse cando estás canso e adolorido, pero é bo recordar que os exercicios sinxelos feitos ben son moi eficaces e poden diminuír o risco de síntomas futuros. Non tardan en facelo. Use roupa cómoda e frouxa e non comece exercicios cando ten fame ou sede. Planifique facer o exercicio á hora do día que mellor lle conveña. Se algún exercicio aumenta a túa dor, deixa de facelo, fai un descanso e pasa ao seguinte. Tómate o tempo e lembra respirar.

Primeiro paso: os teus primeiros exercicios

Aquí tes algúns exercicios que podes facer sentado. Normalmente son seguros de facelos aos poucos días da cirurxía ou se ten linfedema, pero asegúrese de consultar co seu médico antes de facer exercicios.

Podes sentarte ao bordo dunha cama, nun banco ou nunha cadeira sen brazos. Repita cada unha delas unha ou dúas veces ao día. Pero non te preocupes se parece que é demasiado. Aínda que as fagas cada dous días, aínda axudarán. Apunta a cinco repeticións por exercicio e logo aumenta lentamente ata 10. Fai cada repetición lentamente e metódicamente. Facer calquera exercicio demasiado rápido pode provocar dor ou espasmos musculares. A desaceleración pode facelos máis sinxelos e eficaces.

1. Ombros encollidos

Deixe os brazos colgados polos costados e levante a parte superior dos ombros cara ás orellas. Manteña esta posición durante uns segundos e logo baixe completamente os ombreiros.

2. Apretón de omóplato

Deixe os brazos relaxarse ​​e apertar os omóplatos pola parte superior das costas. Manteña os ombreiros relaxados e afastados das orellas. Manteña esta posición durante uns segundos e logo reláxese.

3. Brazo aumenta

Pecha as mans e levanta os brazos ata o nivel do peito. Se un brazo é máis débil ou máis axustado que o outro, o brazo "bo" pode axudar ao máis débil. Levante o brazo lentamente e logo báixeo suavemente. Non superes o punto de dor. Despois de facelo durante uns días ou semanas e cando comece a sentirse máis frouxo, pode tentar levantar os brazos máis arriba da altura do peito e pretender que os encima da súa cabeza.

4. Elbow Bends

Comeza cos brazos ao lado, coas palmas cara adiante. Dobre os cóbados ata tocar os ombros. Tenta levantar os cóbados ata que estean á altura do peito. A continuación, permita que os cóbados enderezan e baixen os brazos ao carón.

Segundo paso: agora engade estes exercicios

Despois de facer os exercicios anteriores durante aproximadamente unha semana, podes engadir estes:

1. Brazos de lado

Comeza cos brazos ao lado. Xira as palmas para que estean mirando cara adiante. Mantendo os polgares erguidos, levante os brazos cara aos costados ata a altura dos ombros e non máis. A continuación, baixar suavemente.

2. Toca a cabeza

Fai o exercicio anterior, pero antes de baixar os brazos, dobra os cóbados e mira se podes tocar o pescozo ou a cabeza. A continuación, endereite os cóbados e baixe os brazos suavemente.

3. Arms Back and Forth

Podes facelo nun banco ou cadeira sen brazos ou de pé. Deixe os brazos colgados polos costados coas palmas cara ao corpo. Xira os brazos cara atrás ata que poida comodamente. A continuación, xira-los cara adiante ata a altura do peito. Non cree tanto impulso que balance os brazos demasiado en calquera dirección. Repita.

4. Mans detrás

Agarra as mans detrás de ti e intenta deslizalas cara atrás cara aos omóplatos. Manteña esta posición durante uns segundos e logo báixaos.

Lembre de parar ou abrandar se algún exercicio aumenta a súa dor. Despois de rematar, descansa e bebe algo. É normal ter un pouco de dor ou rixidez ao día seguinte de comezar calquera novo exercicio. Este tipo de dor é diferente da dor normal e unha ducha quente a miúdo aliviala. Lembre seguir facendo os exercicios cada día. Se descubre que o exercicio causa maior dor que non desaparece, consulte co seu médico ou fale cun terapeuta de rehabilitación.

A comida para levar

Mentres inicia exercicios pouco despois do tratamento contra o cancro de mama e manterse ao día con eles pode evitar novos problemas, poden producirse algúns problemas nos brazos e nos ombreiros, faga o que faga. Consulte co seu oncólogo se segue tendo síntomas a pesar do exercicio ou se presenta síntomas novos ou empeora.

É posible que necesites ver a un ortopedista ou a outro especialista. É posible que tamén necesite raios X ou unha resonancia magnética para que o seu médico poida diagnosticalo e recomendarlle tratamentos. O seu médico pode recomendarlle a un terapeuta físico ou ocupacional. Se xa está a ver a un terapeuta de rehabilitación, asegúrese de dicirlles se ocorre algo novo ou se os seus síntomas empeoran.