Como aliviar a sensación de mareo e vertixe na casa

Contido

• Exercicios para aliviar o mareo / vertixe na casa
• Técnica de fisioterapia para mareos / vertixes
• Canto tomar medicamentos para o mareo / vertixe

Durante unha crise de mareo ou vertixe, o que se debería facer é manter os ollos abertos e mirar fixamente a un punto diante de ti. Esta é unha excelente estratexia para combater o mareo ou a vertixe nuns minutos.

Non obstante, calquera que sufra ataques de mareo ou vertixe constantemente debe consultar a un médico de cabeceira para tratar de comprender se existe algunha causa deste síntoma, a fin de iniciar un tratamento máis específico, que pode incluír o uso de medicamentos, sesións de fisioterapia. ou exercicios diarios que se poden facer na casa.

Estes exercicios e técnicas pódense indicar para tratar a sensación de mareo ou vertixe causada por problemas como labirintite, síndrome de Menière ou vertixe paroxística benigna. Vexa as 7 principais causas de mareo constante.

Exercicios para aliviar o mareo / vertixe na casa

Os grandes exemplos de exercicios que se poden realizar na casa todos os días para evitar a aparición de mareos e ataques de vertixe son os da persecución ocular, como:

1. Movemento lateral da cabeza: sentar e soster un obxecto cunha man, colocándoo diante dos ollos co brazo estendido. Entón debes abrir o brazo cara a un lado e seguir o movemento cos ollos e a cabeza. Repita 10 veces só por un lado e despois repite o exercicio polo outro lado;

2. Movemento da cabeza cara arriba e abaixo: senta e sostén un obxecto cunha man e colócao diante dos teus ollos co brazo estendido. A continuación, move o obxecto cara arriba e abaixo, 10 veces, seguindo o movemento coa cabeza;

3. Movemento dos ollos cara aos lados: suxeita un obxecto cunha man, colocándoo diante dos teus ollos. A continuación, move o brazo cara ao lado e, coa cabeza inmóbil, segue o obxecto só cos ollos. Repita 10 veces para cada lado;

4. Movemento dos ollos afastado e pechado: estira o brazo diante dos ollos, sostendo un obxecto. A continuación, fixa o obxecto cos teus ollos e acércao lentamente ata que esteas a 1 polgada de distancia. Afasta o obxecto e péchase 10 veces.

Consulte estes e outros consellos no seguinte vídeo:

Técnica de fisioterapia para mareos / vertixes

Tamén hai algunhas técnicas que o fisioterapeuta pode realizar para reposicionar os cristais de calcio dentro do oído interno, que contribúen a aliviar o mareo ou a vertixe, deixando a sensación de malestar en poucos minutos.

Unha das técnicas máis empregadas é a manobra Apley, que consiste en:

1. A persoa xace de costas e coa cabeza fóra da cama, facendo unha extensión de aproximadamente 45º e manténdoa así durante 30 segundos;
2. Xira a cabeza cara a un lado e mantén a posición durante 30 segundos máis;
3. A persoa debe xirar o corpo cara ao mesmo lado onde se coloca a cabeza e permanecer 30 segundos;
4. Entón a persoa debe levantar o corpo da cama, pero manter a cabeza xirada cara ao mesmo lado durante outros 30 segundos;
5. Finalmente, a persoa debe xirar a cabeza cara adiante e permanecer de pé cos ollos abertos uns segundos máis.

Esta manobra non debe realizarse en caso de hernia de disco cervical, por exemplo. E non se recomenda facer estes movementos sós, porque o movemento da cabeza debe ser realizado pasivamente, é dicir, por outra persoa.O ideal sería que este tratamento o realizase un profesional como un fisioterapeuta ou un logopeda, porque estes profesionais están cualificados para realizar este tipo de tratamentos.

Canto tomar medicamentos para o mareo / vertixe

O médico de cabeceira, neurólogo ou otorrinolaringólogo pode recomendar tomar medicamentos para o vértigo, segundo a súa causa. No caso da labirintite, por exemplo, pode ser necesario tomar clorhidrato de flunarizina, cinarizina ou clorhidrato de meclizina. No caso da síndrome de Menière, pódese indicar o uso de medicamentos que reducen a vertixe, como dimenhidrato, betahistina ou hidroclorotiazida. Cando a causa só é un vértigo paroxístico benigno, non é necesaria a medicación.