É por iso que optei pola cirurxía despois dunha lesión importante

Contido

• Como aprendín a escoitar o meu corpo
• 1. Recoñecer e comprender o problema
• 2. Como son os grupos musculares que rodean a súa lesión?
• 3. Que movemento de movemento provoca dor?
• 4. Que podes facer antes, despois e durante o traballo?
• 5. Que podes facer mentres fas exercicio?

A saúde e o benestar tocan a vida de todos de xeito diferente. Esta é a historia dunha persoa.

Eu diría que case todas as persoas que coñezo teñen unha lesión. Pero por algunha razón, normalmente non os chamamos "lesións".

"Teño un xeonllo".

"Un ombreiro vagabundo".

"Un mal isquiotibial".

"Unha boneca sensible".

Son problemas menores que aparecen e resolven como unha molesta estación de frío ou alerxia. Estou contigo: hai anos que teño un "ombreiro". Non houbo ningún evento que crease a dor, senón anos e anos empurrando a articulación do ombreiro ata o seu límite sen identificar nin recoñecer o problema.

Cando era novo, a flexibilidade do meu ombreiro era o meu "truco de festa". Sacaría das costas os omóplatos de dobre articulación e os orgullosos amigos. Nos meus primeiros anos de adolescencia, fun unha animadora estrela. Estaba tirando e levantando aos meus compañeiros de equipo antes de que eu puidese conducir.

Houbo algúns casos en que o meu ombreiro esvarou cara a fóra, pero recupereime aos poucos minutos e persistín. Despois comecei a bailar e, finalmente, cumprín o meu soño de bailar profesionalmente detrás das estrelas do pop, nos anuncios e na televisión.

Tiven a sorte de ser repartido nunha serie de televisión chamada "Hit the Floor", onde interpreto a unha animadora da NBA. Dez anos despois dos meus días de alegría para a escola primaria, volvín a levantar aos compañeiros de reparto pola cabeza, pero esta vez era o meu traballo.

Tiña toda unha tripulación de xente, unha cadea de televisión, un elenco de actores e un equipo de escritores que contaba coa capacidade do meu ombreiro para dar a volta ao meu amigo perfectamente, tomar despois e tomar varios ángulos de cámara.

O carácter repetitivo de rodar un programa de televisión revelou rapidamente a debilidade e a inestabilidade de todo o meu ombreiro e costas. Deixaría o ensaio e dispararía días coa sensación de que o meu brazo estaba pendurado dun fío. Cando a nosa terceira tempadaenvolto, sabía que era hora de ver a un médico.

Díxome que tiña unha bágoa labral posterior no ombreiro dereito. O labrum é o que estabiliza a toma do ombreiro e non pode repararse. Só se pode volver unir á cirurxía.

Como bailarina, o meu corpo é o meu gañador de cartos. E someterse a unha cirurxía xunto cun amplo tempo de recuperación simplemente non era unha opción. Aínda que non foi unha decisión sinxela, nin unha que recomendaría sen conversas exhaustivas e exhaustivas co seu médico, a última operación foi a mellor opción para min.

En vez de cirurxía, necesitaba facer a miña misión comprender como funciona o meu corpo e que adaptacións podería facer tanto para como penso como para usar o meu corpo. Facelo podería - e fíxome - axudarme a aprender a non agravar a miña "cousa", e permitir que o meu ombreiro se recupere e prospere mentres segue facendo o traballo que me encanta.

Como aprendín a escoitar o meu corpo

Moitos de nós evitamos ao doutor porque non queremos afrontar o feito de que a "cousa" que estivo vivindo agora poida estar no seu peor dos casos. En vez de darlle un nome a esa "cousa", rodeamos con correccións temporais e masaxes tailandesas de 40 dólares.

Aínda que é traballo do médico equivocarse coa precaución, sabe que sempre hai máis dun camiño cara á recuperación. Se tes unha lesión coa que estivo a tratar, quizais poida beneficiarse das preguntas que me fago sobre o meu propio corpo.

1. Recoñecer e comprender o problema

¿Viches a un médico ou especialista? Agardei para obter unha opinión profesional porque non quería escoitar a resposta. Sen a capacidade de comprender completamente o que está causando a túa dor, non podes crear un plan para solucionalo.

2. Como son os grupos musculares que rodean a súa lesión?

Pregúntate a ti mesmo ou ao teu médico ou terapeuta: pódense fortalecer os grupos musculares? ¿Pódense estirar? Non tiña nin idea de que a escápula, o trapezio medio e o inferior eran tan débiles, o que probablemente foi o que levou a arrincarme o labrum en primeiro lugar.

O meu plan de fisioterapia consiste en construír a forza destas áreas e gañar mobilidade na parte dianteira do ombreiro.

3. Que movemento de movemento provoca dor?

Aprende a explicar a dor: onde está? Que tipo de movementos causan a dor? Aprender a identificar o que causa a dor axudaralle a vostede e aos seus médicos a formar un camiño cara á recuperación. Esta conciencia tamén axudará a avaliar se o seu nivel de dor está aumentando ou diminuíndo.

4. Que podes facer antes, despois e durante o traballo?

As lesións cotiás adoitan construírse a partir de accións repetitivas. Quizais o teclado, a cadeira de mesa, o calzado ou o bolso pesado estean afectando a súa lesión. Fago un quecemento de cinco minutos antes de ir ao traballo, o que axuda a activar os músculos débiles que soportan o meu labrum inestable. Tamén uso cinta de kinesioloxía para apoiar o ombreiro nos longos días de baile.

5. Que podes facer mentres fas exercicio?

Non quere un adestramento para agravar a súa lesión. Fai un paso atrás para considerar como o exercicio pode afectar a túa lesión. Por exemplo, decateime de que o ioga quente quenta o meu corpo tanto que me permite afundirme demasiado na flexibilidade dos meus ombreiros, o que pode aumentar a bágoa do meu labrum. Ademais, teño que observarme nos adestramentos pesados ​​de kettlebell. Oscilar pesos pesados ​​cara adiante e cara fóra tiran da articulación do ombreiro.

Como a maioría das cousas da vida, ás veces é máis doado ignorar un problema potencial. Dito isto, despois de enfrontarme ao problema que me atormentaba durante anos, agora síntome preparado e non asustado. Estou emocionado de dirixirme á produción da cuarta tempada de "Hit the Floor" cun arsenal de coñecemento e un novo nivel de conciencia do meu corpo e os seus límites.

Meagan Kong vive o soño de ser bailarina profesional en Los Ángeles e en todo o mundo. Compartiu escenario con estrelas como Beyoncé e Rihanna e apareceu en programas como "Empire", "Hit the Floor", "Crazy Ex-Girlfriend" e "The Voice". Kong representou marcas como Foot Locker, Adidas e Powerade e comparte o que aprendeu sobre fitness e nutrición no seu blog. You Kong Do It. Segue dando exemplo, aloxando e ensinando en eventos arredor de Los Ángeles.