Non, Tom Daley, a auga de limón non che dá abs

Contido

• 1. A auga de limón engana o teu corpo para que che sinta cheo
• 2. A auga do limón elimina as toxinas
• 3. A auga do limón combate a enfermidade
• 4. A auga do limón é xenial para a túa pel
• 5. A auga do limón é un impulsor de enerxía
• 6. A auga do limón é un antidepresivo
• A comida para levar

Un vaso de auga de limón cada mañá darache abdominales. Polo menos iso é o que está a dicir o mergullador británico favorito de todos, Tom Daley. Nun novo vídeo, o olímpico sen camisa afirma que sacar o zume dun limón e mesturalo con auga (preferentemente morna) todas as mañás pode axudarche a conseguir un estómago no que podes rallar o queixo.

Entón, ¿é un vaso de auga de limón o único que necesitas para acadar o paquete de seis dos teus soños?

Pedimos aos expertos en nutrición que rompan as afirmacións do diminuto mergullador sobre as habilidades ab-esculpidas dos limóns e que nos guíen exactamente por que están (principalmente) equivocados:

1. A auga de limón engana o teu corpo para que che sinta cheo

Os limóns conteñen fibra de pectina e Daley di que é esta pectina a que engana ao seu corpo para sentirse cheo, polo que non ten tantas ansias. Pero aínda que a bebida pode estar a enchelo, certamente non é por mor da fibra.

"Se esperas obter algo de fibra de pectina bebendo zume de limón, non tes sorte, xa que o zume é unha bebida sen fibra", di Andy Bellatti, MS, RD. "Aquí está a parte importante: cómpre comer o froito real. Atoparao en mazás, pexegos, albaricoques e laranxas, por citar algúns ".

"Ao espremer o zume na auga, non conseguirás a fibra", sinala Alex Caspero, MA, RD de Delish Knowledge. Como moito, o zume dun limón pode obter 0,1 gramos de fibra, moi lonxe dos 25- 35 gramos que precisa ao día. "Calquera anaco de limón que acabes bebendo non vai ser suficiente fibra para encherte, especialmente para renunciar ao almorzo".

O veredicto: Falso.

2. A auga do limón elimina as toxinas

No vídeo, Daley tamén afirma que usar auga morna en vez de auga fría axuda a eliminar as toxinas do seu corpo. Por desgraza, iso tampouco é certo.

"A idea de que un determinado alimento ou bebida" lave as toxinas "é completamente errónea", di Bellatti. "O corpo elimina todo o que non precisa a través dos riles, o fígado, os pulmóns e a pel".

E aínda que é certo que os limóns conteñen antioxidantes, que axudan a estabilizar os electróns altamente reactivos e sen par que denominamos radicais libres, Caspero sinala que a cantidade presente nun limón é unha porción bastante pequena.

O veredicto: Falso.

3. A auga do limón combate a enfermidade

No vídeo, Daley afirma que o contido de vitamina C da auga do limón pode ser un reforzo da inmunidade. Isto é certamente certo, xa que o zume de limón contén vitamina C, que é importante para a función inmune. A maioría dos adultos necesitan entre 75 e 90 mg de vitamina C por día para manter o seu corpo san e os seus síntomas inmunes funcionando. O zume dun limón obtén 18,6 mg, o que é bastante decente para unha soa bebida.

"Pero podes obter vitamina C de moitas froitas e verduras", sinala Bellatti. "Non hai nada de especial sobre os limóns nin o zume de limón".

O veredicto: Certo.

4. A auga do limón é xenial para a túa pel

Daley tamén afirma que a auga de limón pode desfacerse do acne e das engurras. Ben, aínda que os limóns conteñen algo de vitamina C, non conteñen o suficientemente preto como para alcanzar a cantidade diaria recomendada, e moito menos para diminuír os signos de envellecemento e desfacerse das manchas.

Para evitar as engurras, as proteínas e as graxas de calidade son esenciais para manter a pel sa, di Caspero. "A vitamina C é esencial na produción de coláxeno, pero de novo falamos dunha pequena cantidade de zume de limón".

O veredicto: Falso.

5. A auga do limón é un impulsor de enerxía

Daley tamén afirma que a auga do limón pode aumentar a túa enerxía. No caso de que aínda fose escéptico, esta tampouco é unha avaliación especialmente baseada na ciencia. "A enerxía só pode provir de calorías", di Caspero. E as calorías proveñen dos alimentos, non da auga cun chisco de limón.

"Aínda que a auga pode facerche sentir máis alerta, especialmente se estás deshidratado, tecnicamente non aportará enerxía en forma de calorías".

O veredicto: Falso.

6. A auga do limón é un antidepresivo

"Reduce a ansiedade e a depresión e incluso o perfume dos limóns teñen un efecto calmante sobre o sistema nervioso", di Daley. A súa quilometraxe pode variar nesa, pero parece que o nadador podería estar no bo camiño aquí.

A aromaterapia pode facer marabillas para o estrés e que a inhalación de vapor infundido con aceite esencial de limón pode ter efectos antidepresivos que reduzan o estrés. Engadir máis vitamina C á súa dieta tamén pode ter un impacto positivo sobre a ansiedade e a depresión, como. Aínda que é probable que os efectos dun limón espremido sexan mínimos en comparación coa aromaterapia de aceite esencial de limón e cunha dieta intensiva en vitamina C, ¡seguen aí!

O veredicto: Certo.

A comida para levar

"Si, o zume de limón é unha gran fonte de vitamina C e contén flavonoides que promoven a saúde, pero iso non merece todas as propiedades máxicas que adquiriu recentemente", di Bellatti. "Aínda que é certo que os abdominais" se fan na cociña ", iso non significa que unha comida ou bebida en particular poida" darte "abdominais."

"Lembremos tamén que este consello vén dun atleta olímpico cuxa carreira enteira depende dun réxime de adestramento intenso e dunha dieta moi coidadosamente equilibrada".

Espremer o zume de limón nun vaso de auga seguramente non che fará mal e, polo menos, manterá hidratado. Pero o único método comprobado de liberar o exceso de quilos e definir os músculos abdominais é o que xa sabes bastante ben: exercicio físico regular e unha dieta sa.