Facerse cargo da súa saúde mental con estes 5 consellos de defensa

Contido

• 1. Traia unha lista de preguntas e discúteas ao comezo da túa cita
• 2. Estar a tempo
• 3. Traia a un amigo íntimo ou familiar
• 4. Practica a defensa persoal con alguén de confianza
• 5. Destaca a gravidade do que estás experimentando
• Defender a súa saúde mental pode ser difícil, pero non ten por que ser

Desde ter unha lista de preguntas preparada ata chegar á hora á súa cita

A defensa persoal pode ser unha práctica necesaria á hora de recibir a atención médica axeitada que máis lle conveña. Non obstante, facelo pode ser difícil, especialmente cando se trata de discutir cuestións relacionadas coa súa saúde mental.

Como psiquiatra, tiven varios dos meus pacientes que expresaron medo por dicirme como se senten de verdade sobre os seus medicamentos, diagnósticos e plan de tratamento. Tamén compartiron as experiencias negativas que tiveron cando discutiron o seu tratamento de saúde mental con outros provedores de asistencia sanitaria.

Entón, a pregunta é: Como pode defenderse suficientemente por si mesmo, como paciente, para obter o mellor tratamento posible para o seu benestar mental?

Hai algúns consellos básicos que poden axudar a iniciar esta práctica, desde escribir as súas preocupacións e preguntas ata levar un defensor ás súas sesións.

Entón, se precisa aprender a defenderse por si mesmo ou ter unha familia próxima ou un amigo que se atope nesta situación, considere os seguintes cinco consellos.

1. Traia unha lista de preguntas e discúteas ao comezo da túa cita

Como normalmente non tes moito tempo co teu médico, é importante establecer o ton ao comezo da túa cita: comeza indicando que tes preguntas ás que che gustaría dirixirte.

Pero por que debes presentar isto ao principio?

Como médicos, unha das primeiras cousas que facemos é tomar nota da "principal queixa" dun paciente ou do principal problema e motivo da visita. Entón, se tes dúbidas específicas, avísanos desde o principio e priorizarémolo.

Ademais, crear unha lista pode axudarche a esquecer as preguntas que tes e, potencialmente, diminuír a ansiedade ao facer as preguntas.

E se, ao finalizar a súa cita, o seu médico aínda non atendeu as súas preguntas, definitivamente pode interromper o seu documento e simplemente preguntar: "¿Podemos asegurarnos de que revisemos esas preguntas que traín antes de saír?"

2. Estar a tempo

Discutir problemas de saúde mental normalmente leva máis tempo que outros tipos de problemas médicos. Aínda que chegar a tempo pode parecer un consello obvio, non podo resaltar o suficiente a importancia de ter o maior tempo posible co seu médico para atender as súas preocupacións.

Tiven que os pacientes chegasen tarde ás citas e, por iso, significaba priorizar as preocupacións máis acuciantes empregando só o tempo restante que nos quedaba. Isto significou que algunhas das preguntas do meu paciente tiveron que esperar ata a miña próxima cita dispoñible.

3. Traia a un amigo íntimo ou familiar

Ás veces, os pacientes non somos os mellores historiadores. Tendemos a esquecer certas cousas que pasaron no noso pasado, ou incluso como sucederon, especialmente en relación coa nosa saúde.

Por este motivo, pode ser útil levar a alguén á súa cita como un xeito de proporcionar unha perspectiva secundaria, tanto sobre o que ocorreu como como se produciu. Ter un defensor tamén pode ser especialmente útil para reforzar a preocupación dun paciente cando non sente que os seus problemas son escoitados ou comprendidos.

Por exemplo, se un paciente informa de probar numerosos medicamentos sen moito alivio dos síntomas, un defensor pode prestar apoio ao preguntar sobre novas opcións de tratamento para tratar os síntomas do paciente.

4. Practica a defensa persoal con alguén de confianza

Defender por nós mesmos non é necesariamente doado para todos; para algúns, incluso pode levar práctica, o que está completamente ben. De feito, practicar como defendernos pode ser útil para calquera desafío que poidamos atopar na vida.

Un xeito estupendo de facelo é traballar co seu terapeuta, ou cun familiar ou amigo próximo, onde desempeñan o papel do seu provedor sanitario e explican as súas preocupacións. Isto pode axudar a minimizar a ansiedade que pode sentir durante a súa cita real.

5. Destaca a gravidade do que estás experimentando

Moitos de nós tendemos a minimizar as nosas experiencias, especialmente se o noso estado de ánimo é mellor no momento da cita. Pode ser difícil admitir que estamos loitando.

Non obstante, ser honesto e o máis aberto posible sobre a gravidade dos síntomas pode afectar a varios compoñentes do seu plan de tratamento. Isto pode incluír o nivel de atención necesario (pense en referencias para especialistas ou incluso tratamento ambulatorio intensivo), medicamentos e axustes á dosificación e incluso intervalos anteriores para visitas de seguimento.

Defender a súa saúde mental pode ser difícil, pero non ten por que ser

Defender por nós mesmos e a nosa saúde mental pode sentirse incómodo e provocar ansiedade, pero non ten por que ser. Saber prepararse mellor para unha próxima cita e discutir os seus problemas de saúde mental pode axudar a facer o proceso máis sinxelo e asegurar que reciba as súas preguntas e as súas preocupacións.

Estratexias como preparar unha lista de preguntas, saber como expoñer estas preocupacións durante a cita e practicar como defenderse con alguén de confianza poden facer o proceso menos estresante e incluso axudar a aumentar a súa confianza ao facerse cargo da súa mentalidade. benestar.

Vania Manipod, DO, é psiquiatra certificado polo consello, profesor asistente clínico de psiquiatría na Western University of Health Sciences e actualmente está en práctica privada en Ventura, California. Ela cre nun enfoque holístico da psiquiatría que incorpora técnicas psicoterapéuticas, dieta e estilo de vida, ademais do manexo de medicamentos cando se indica. A doutora Manipod creou seguidores internacionais nas redes sociais baseándose no seu traballo para reducir o estigma da saúde mental, especialmente a través do seu Instagram e o seu blog, Freud & Fashion. Ademais, falou en todo o país sobre temas como o burnout, lesións cerebrais traumáticas e redes sociais.