A Guía Non BS para ir á praia con psoríase

Contido

• Visión xeral
• Limita o tempo ao sol
• Use protector solar
• Nadar na auga
• Quédate á sombra
• Que vestir
• Que empacar
• A comida para levar

Visión xeral

O verán pode ser un gran alivio cando tes psoríase. Sunshine é un amigo da pel escamosa. Os seus raios ultravioleta (UV) actúan como a terapia da luz, limpando as escamas e dándolle a pel lisa que estabas perdendo.

Non obstante, demasiado tempo ao sol pode custar máis erupcións cutáneas. Por iso, a precaución é fundamental se estás a gozar dun día na praia.

Limita o tempo ao sol

A luz do sol é boa para limpar as escalas de psoríase. Os seus raios UVB fan que as células da pel sobrecargadas se multipliquen demasiado.

O problema é que cómpre expoñer a pel lentamente para obter o máximo efecto. Estar durante 15 minutos unha vez ao día ao longo dunhas semanas pode provocar un claro. Tomar o sol durante horas nun tramo pode ter o efecto contrario.

Sempre que recibes unha queimadura solar, o vermelhidão de langosta que ves (e que sentes) é un dano na pel. As queimaduras solares e outras lesións cutáneas irritan a pel, o que pode provocar novos brotes de psoríase.

Use protector solar

Se pensas pasar un día na praia, a protección solar e a roupa protectora contra o sol son elementos esenciais da bolsa de praia. Escolla un protector solar resistente á auga e de amplo espectro cun alto factor de protección solar (SPF).

Use a escala Fitzpatrick como guía para usar o SPF e canto tempo permanecerá ao sol. Se o teu tipo de pel é 1 ou 2, é máis probable que queimes. Quererá usar un protector solar de 30 SPF ou superior e sentarse á sombra a maior parte do tempo.

Non sexas avaro coa pantalla. Unte unha capa grosa sobre toda a pel exposta 15 minutos antes de saír. Volve aplicalo cada 2 horas ou sempre que te bañes no océano ou na piscina.

O protector solar é só un elemento de boa protección solar. Use tamén un sombreiro de ala ancha, roupa protectora contra os raios UV e lentes de sol como escudos adicionais contra o sol.

Nadar na auga

A auga salgada non debe prexudicar a súa psoríase. De feito, pode notar algún claro despois dun mergullo no océano.

Durante séculos, as persoas con psoríase e enfermidades da pel viaxaron ao Mar Morto para remollarse nas súas augas moi salgadas. É máis probable que o magnesio e outros minerais da auga do mar (non o sal) sexan responsables da limpeza da pel. Pero o sal podería axudar a librar esas células mortas da pel.

Se se baña no océano, tome unha ducha quente nada máis chegar a casa. Despois frota unha crema hidratante para evitar que a pel se seque.

Quédate á sombra

A calor pode irritar a pel e deixarche picazón. Tenta evitar a praia os días de calor. Cando saias á beira do océano, fíxate na sombra tanto como sexa posible.

Que vestir

Isto depende de ti e de canta pel estás cómodo amosando. Un traxe de baño máis pequeno expoñerá máis áreas da pel cuberta de escamas que desexa limpar. Pero se non está cómodo expoñendo as súas placas, escolla un traxe que ofreza máis funda ou leve unha camiseta sobre ela.

Que empacar

Definitivamente queres levar roupa protectora e protectora contra o sol, como un sombreiro de ala ancha e lentes de sol.

Levar un refrixerador cheo de auga. Manterase hidratado e fresco, o que podería axudar a evitar que a súa psoríase brote. Ademais, asegúrese de empacar algúns petiscos ou unha pequena comida para que non teña fame.

Traia tamén un paraugas. Paga a pena arrastralo, porque che dará un lugar escuro onde poderás retirarte entre as horas máis altas de sol das 10.00 ás 16.00 horas.

A comida para levar

Un día na praia pode ser só o que te relaxe. A exposición ao sol e á auga salgada do océano tamén pode axudar a mellorar a pel.

Antes de caer na toalla e comezar a tomar o sol, asegúrate de estar cuberto cunha grosa capa de protección solar. E limita o tempo ao sol a aproximadamente 15 minutos antes de retirarte á sombra dun paraugas.