As moitas fases do sono (ou a súa falta) como pai

Contido

• Bebé
• Pequeno
• Preescolar
• Idade escolar
• Necesidades especiais
• O sono debe ser unha conversa continua

É normal que as loitas do soño vaian máis alá da fase do bebé. Entón, falemos máis sobre iso.

Cando falamos de falta de sono como pai, a maioría de nós pensamos neses novos días de bebés: cando te levantas para darlle de comer a un recentemente nado a todas as horas da noite, perfeccionando o "rebote e anda" polo chan do teu cuarto , ou recorrendo á media noite en coche para calmar a un pequeno.

Pero a verdade é que tamén hai moitos tipos e desafíos de durmir para os pais con fillos maiores. E ás veces, cando estás fóra do escenario do bebé e aínda tratas cun neno que non vai durmir, pode sentirse como un lugar solitario. Ao cabo, só se supón que os pais dos bebés carecen de sono, non?

Por suposto, iso non é certo. Hai moitas situacións no ciclo da infancia que o sono pode representar un desafío tanto para vostede coma para o seu fillo. Imos explorar algunhas das etapas e retos do sono que podes atopar.

Bebé

A primeira e máis obvia etapa da vida dos pais cando o sono pode ser un desafío é a infancia. Segundo a Academia Americana de Pediatría (AAP), os recentemente nados dormen de 16 a 17 horas ao día. Non obstante, ese sono é completamente irregular e os seus períodos de soño poden ser de poucos minutos a poucas horas.

Como é iso para obter información completamente inútil, non? Esencialmente, cando es un novo pai, é probable que non teñas nin idea de que esperar do sono e pode levar un tempo descubrir os patróns do ciclo de sono do teu propio bebé, que cambiarán cada poucas semanas.

Podo falar por experiencia aquí con catro bebés que durmiron bastante decentes e logo un que se negou a durmir nin a sesta, e asegúroche que ás veces tes un bebé que non durmirá, e iso non significa que " necesariamente está facendo algo malo.

Si, as rutinas e recoñecer os signos de sono do bebé poden axudar, pero na etapa do recentemente nado, os patróns de sono-vixilia no cerebro aínda non están establecidos, polo que é algo polo que só tes que navegar.

Pequeno

Entón pasas pola etapa do bebé e logo es libre, non? O sono está por fin no teu futuro, non?

Por desgraza, non exactamente.

O aspecto ás veces moi difícil do sono na etapa do neno son as expectativas implicadas. Pensas que o teu fillo ou filla debería durmir mellor, pero non o son, o que provoca frustración no teu extremo, o que fai que te poñas á cama estresante, o que empeora o sono e acabes atrapado nun ciclo horrible de non durmir.

A verdade é que a etapa do neno é un momento común para as alteracións do sono. Os nenos pequenos poden resistirse a deitarse, ter espertos nocturnos frecuentes, pasar por regresións do sono e experimentar medos nocturnos e incluso pesadelos reais.

O sono infantil pode ser máis difícil de tratar, debido ao incrible crecemento e desenvolvemento que están a suceder nos seus pequenos cerebros e corpos, xunto coa súa loita por ensinarlles habilidades para durmir saudables.

Aínda que pode ser un desafío xestionar as interrupcións do sono do neno e difícil entrar noutra etapa de sono malo, pode ser útil comprender algúns dos factores que están detrás das interrupcións do sono dos nenos.

Por exemplo, o seu neno pode experimentar:

• independencia recén descuberta
• sendo cansado
• ansiedade de separación
• cambios no horario da sesta

E están medrando! É posible que literalmente sexan capaces de saír dos seus berces agora. Por que durmir cando podes escalar e xogar? (A AAP recomenda facer o cambio dun berce a unha cama para nenos cando o seu fillo mide 89 centímetros de alto).

Preescolar

Definidos como o escenario de entre 3 e 5 anos, os anos preescolares tampouco son exactamente reparadores. Moitos dos mesmos retos aos que se enfrontan os nenos pequenos tamén poden enfrontarse aos nenos en idade preescolar.

É posible que continúen (ou comecen) a durmir durmir ou que teñan despertares nocturnos frecuentes. A esta idade, poden deixar a sesta completamente, botando fóra do seu horario e levando a durmir duros e duros.

E como un extra de diversión, o sonambulismo e os terrores nocturnos poden entrar en xogo ao redor dos 4 anos, polo que se estás a tratar con casos repentinos dun neno que esperta berrando pola noite, é unha parte real (e normal) desta etapa.

Idade escolar

Unha vez que o seu fillo entra na escola e a medida que medra, os trastornos do sono adoitan pasar de desafíos internos a outros externos.

Por exemplo, aínda que un neno pode ter lidado con pesadelos derivados do crecemento, un adolescente pode tratar con trastornos cerebrais causados ​​polas pantallas e o uso do teléfono móbil.

Por suposto, os problemas continuos como a molestia na cama, a apnea do sono ou a síndrome das pernas inquedas poden estar afectando o sono do seu fillo regularmente.

Ademais, hai un aumento no consumo de cafeína (por cousas como refrescos, bebidas especiales de café e bebidas enerxéticas "frescas") e actividades escolares e extraescolares que poden facer que se adapte á cantidade necesaria de sono sexa moi difícil.

Necesidades especiais

Xunto cos cambios de desenvolvemento que poden ocorrer cando un neno medra e perturba o sono, os nenos con necesidades especiais tamén afrontan desafíos únicos nos seus patróns de sono.

Por exemplo, un estudo de 2014 descubriu que os nenos con trastorno do espectro autista (TEA) teñen máis problemas de sono que os nenos da mesma idade sen TEA que poden afectar a súa calidade de vida global.

É importante recoñecer que os desafíos da crianza dun fillo con necesidades especiais xunto coas alteracións do sono e a falta de "compañeirismo" que a miúdo acompaña a etapa de privación do sono dos pais con recén nacidos poden facer que calquera pai que se enfronte a esta situación se sinta illado e desbordado.

O sono debe ser unha conversa continua

En xeral, como pais, debemos comezar a falar dos diferentes retos do sono que atopamos en cada etapa, non só na etapa do bebé. Todos os pais poden recoñecer e ser conscientes de que os trastornos do sono son comúns a calquera idade.

Por suposto, a etapa de privación do sono do bebé recibe moita atención. Para moitos pais, esa etapa é temporal que pode mirar cara atrás e bromear, pero cando estás lidando con problemas de sono graves anos despois, non se sente tan divertido.

É doado para un pai (especialmente un pai por primeira vez ou un que se enfronta a unha nova situación, como un diagnóstico recente de TEA) sentir que está a facer algo "mal" cando está loitando co sono. Este sentimento pode provocar que eviten falar sobre os seus problemas de sono por medo a ser xulgados.

Non importa a idade que teña o seu fillo ou en que etapa poida estar a durmir durante o sono, o importante que hai que lembrar é falar co seu médico sobre o que pode estar causando problemas de sono subyacentes, conectarse con recursos que poden axudar e alcanzar para pais que están nunha posición similar.

Porque por cada tres da mañá que pasa cando aínda estás esperto, sempre hai outro pai que mira as estrelas e desexa que tamén estean durmindo.

Chaunie Brusie é unha enfermeira de traballo e parto que se converteu en escritora e unha nai de cinco anos recén acuñada. Ela escribe sobre todo, desde as finanzas ata a saúde e sobre como sobrevivir a aqueles primeiros días de crianza cando todo o que podes facer é pensar en todo o sono que non estás durmindo. Séguea aquí.