Dores de cabeza por tensión

Contido

• Causas de dores de cabeza por tensión
• Síntomas dunha dor de cabeza por tensión
• Consideracións
• Como tratar unha dor de cabeza por tensión
• Medicamentos e atención domiciliaria
• Suplementos
• Previr futuras dores de cabeza por tensión
• Perspectivas para persoas con dores de cabeza tensivas
• 3 posturas de ioga para a enxaqueca

Que é unha dor de cabeza por tensión?

Unha dor de cabeza por tensión é o tipo de dor de cabeza máis común. Pode provocar dor leve, moderada ou intensa detrás dos ollos e na cabeza e no pescozo. Algunhas persoas din que unha dor de cabeza por tensión séntese coma unha banda axustada ao redor da testa.

A maioría das persoas que experimentan dores de cabeza por tensión teñen dores de cabeza episódicas. Estes prodúcense unha ou dúas veces ao mes de media. Non obstante, as dores de cabeza por tensión tamén poden ser crónicas.

Segundo a Cleveland Clinic, as dores de cabeza crónicas afectan a aproximadamente o 3 por cento da poboación estadounidense e inclúen episodios de dor de cabeza que duran máis de 15 días ao mes. As mulleres teñen o dobre de probabilidades que os homes de ter dores de cabeza por tensión.

Causas de dores de cabeza por tensión

As dores de cabeza por tensión son causadas por contraccións musculares nas rexións da cabeza e do pescozo.

Este tipo de contraccións poden ser causadas por unha variedade de

• alimentos
• actividades
• estresantes

Algunhas persoas desenvolven dores de cabeza tensivas despois de mirar moito tempo a pantalla dun ordenador ou despois de conducir durante longos períodos. As temperaturas frías tamén poden provocar dor de cabeza por tensión.

Outros desencadeantes de dores de cabeza por tensión inclúen:

• alcohol
• tensión ocular
• ollos secos
• fatiga
• fumar
• un arrefriado ou gripe
• unha infección do seo
• cafeína
• mala postura
• estrés emocional
• diminución da inxestión de auga
• falta de sono
• saltando as comidas

Síntomas dunha dor de cabeza por tensión

Os síntomas dunha dor de cabeza por tensión inclúen:

• dor de cabeza aburrida
• presión arredor da testa
• tenrura arredor da testa e coiro cabeludo

A dor adoita ser leve ou moderada, pero tamén pode ser intensa. Neste caso, pode confundir a dor de cabeza por tensión cunha enxaqueca. Este é un tipo de dor de cabeza que provoca dor latente nun ou nos dous lados da cabeza.

Non obstante, as dores de cabeza por tensión non teñen todos os síntomas das xaquecas, como náuseas e vómitos. En casos raros, unha dor de cabeza por tensión pode provocar sensibilidade á luz e ruído forte, semellante ás xaquecas.

Consideracións

En casos graves, o seu médico pode realizar probas para descartar outros problemas, como un tumor cerebral.

As probas empregadas para comprobar outras condicións poden incluír unha tomografía computarizada, que usa raios X para facer fotos dos seus órganos internos. O seu médico tamén pode usar unha resonancia magnética, que lles permite examinar os tecidos brandos.

Como tratar unha dor de cabeza por tensión

Medicamentos e atención domiciliaria

Podes comezar bebendo máis auga. Pode estar deshidratado e necesitar aumentar a inxestión de auga. Ademais, debes considerar canto dormes. A falta de sono pode provocar dores de cabeza por tensión. E asegúrese de que non saltou as comidas, o que pode provocar dores de cabeza.

Se ningunha desas estratexias funciona, pode tomar medicamentos para a dor sen receita médica (OTC), como o ibuprofeno ou a aspirina, para librarse dunha dor de cabeza por tensión. Non obstante, só se deben empregar ocasionalmente.

Segundo a Clínica Mayo, o uso excesivo de medicamentos de venda libre pode levar a dores de cabeza de "uso excesivo" ou "rebote". Este tipo de dores de cabeza prodúcense cando está tan afeito a un medicamento que experimenta dor cando se esgotan as drogas.

Os medicamentos de venda sen comprobación ás veces non son suficientes para tratar dores de cabeza de tensión recorrentes. Nestes casos, o seu médico pode darlle receita médica, como:

• indometacina
• ketorolac
• naproxeno
• opiáceos
• acetaminofeno con prescrición médica

Se os analxésicos non funcionan, poden prescribir un relaxante muscular. Este é un medicamento que axuda a deter as contraccións musculares.

O seu médico tamén pode prescribir un antidepresivo, como un inhibidor selectivo da recaptación de serotonina (ISRS). Os ISRS poden estabilizar os niveis de serotonina do teu cerebro e poden axudarche a xestionar o estrés.

Tamén poden recomendar outros tratamentos, como:

• Clases de manexo do estrés. Estas clases poden ensinarlle formas de xestionar o estrés e como aliviar a tensión.
• Biofeedback. Esta é unha técnica de relaxación que che ensina a controlar a dor e o estrés.
• Terapia cognitivo-conductual (TCC). A TCC é unha terapia de conversa que che axuda a recoñecer situacións que che provocan estrés, ansiedade e tensión.
• Acupuntura. Esta é unha terapia alternativa que pode reducir o estrés e a tensión aplicando agullas finas a áreas específicas do corpo.

Suplementos

Algúns suplementos tamén poden axudar a aliviar as dores de cabeza por tensión. Non obstante, dado que os remedios alternativos poden interactuar cos medicamentos convencionais, sempre debes falar primeiro co teu médico.

Segundo o seguinte, os seguintes suplementos poden axudar a previr dores de cabeza por tensión:

• butterbur
• coenzima Q10
• febreiro
• magnesio
• riboflavina (vitamina B-2)

O seguinte tamén pode aliviar a dor de cabeza por tensión:

• Aplique unha almofada de calefacción ou xeo á cabeza durante 5 a 10 minutos varias veces ao día.
• Toma un baño quente ou ducha para relaxar os músculos tensos.
• Mellora a túa postura.
• Fai pausas frecuentes no ordenador para evitar tensións oculares.

Non obstante, estas técnicas poden evitar que volvan todas as dores de cabeza por tensión.

Previr futuras dores de cabeza por tensión

Dado que as dores de cabeza por tensión adoitan ser causadas por desencadeantes específicos, identificar os factores que causan as dores de cabeza é un xeito de evitar episodios futuros.

Un diario de dores de cabeza pode axudarche a determinar a causa da túa tensión.

Grava o teu:

• comidas diarias
• bebidas
• actividades
• calquera situación que desencadea o estrés

Toma nota do día en que teñas dor de cabeza por tensión. Despois de varias semanas ou meses, é posible que poida establecer unha conexión. Por exemplo, se o seu diario mostra que se produciron dores de cabeza os días nos que comeu un determinado alimento, ese alimento pode ser o seu desencadenante.

Perspectivas para persoas con dores de cabeza tensivas

As dores de cabeza por tensión adoitan responder ao tratamento e raramente causan danos neurolóxicos permanentes. Aínda así, as dores de cabeza por tensión crónica poden afectar a súa calidade de vida.

Estas dores de cabeza poden dificultar a participación en actividades físicas. Tamén pode faltar días de traballo ou escola. Se se converte nun problema grave, fale co seu médico.

É importante non ignorar os síntomas graves. Busque atención médica inmediatamente se ten dor de cabeza que comeza de súpeto ou acompañada de:

• fala borrosa
• perda de equilibrio
• febre alta

Isto pode indicar un problema moito máis grave, como:

• un ictus
• tumor
• un aneurisma

3 posturas de ioga para a enxaqueca