Como a estrela do tenis Madison Keys aporta o mellor en cada práctica

Contido

• Revisión de

Co Aberto australiano e francés ás costas, o verán marca o punto central da tempada de gran slam do tenis. E agora mesmo, todas as miradas están postas nas mulleres.

A Women's Tennis Association (WTA) conta con algunhas das principais atletas do deporte: Serena Williams, Sloane Stephens e Madison Keys, de 23 anos, a primeira muller estadounidense en entrar no top 10 do ranking mundial desde que Serena o fixo en 1999. (e, por certo, Keys tiña só 21 anos nese momento).

Dende que saíu profesional aos 14 anos (!), Keys estivo facendo olas na industria. Foi o finalista do US Open o ano pasado (perdeu contra Stephens, o seu amigo de longa data) e ten asociacións de gran nome, incluída unha con ACUVUE para a campaña #SeeItThrough da compañía, que inspira ás mulleres novas a fixarse ​​obxectivos e perseverar nos momentos difíciles. . A finais do verán, Keys volverá competir no Aberto dos Estados Unidos.

Atopámonos coa estrela en ascenso para descubrir como é enfrontarse a un amigo, o mellor adestramento que hai que facer se só tes uns minutos e as grapas de beleza que cada muller necesita para adestrar.

Como mantén a competición amigable

Sloane e eu fomos amigos durante tanto tempo: tivemos altas e baixas.Sempre recordamos que primeiro fomos amigos e ao final seremos amigos. Pero os dous saímos e queremos gañar. Penso para min: Vou facer o que poida para gañar hoxe. Os dous agradecemos iso e sabemos que ao final do día podemos saír da pista sabendo que nos temos as costas. (Relacionado: A historia épica de regreso de como Sloane Stephens gañou o Aberto dos Estados Unidos)

Como se mantén mentalmente forte

Fago un pequeno obxectivo todos os días e traballo para conseguilo, aínda que sexa o pequeno. Establecer un obxectivo, conseguilo e sentirse ben consigo mesmo pode axudar a xerar confianza e perseveranza. Neses días en que non queres erguerte, penso, Vou pasar toda a miña práctica sen dicir o cansado que estou ou procuro non queixarme só porque estaba de mal humor cando espertei. Aínda que non sexa perfecto e me deslice, podo collerme e ser consciente de onde está o meu espazo mental e seguir adiante. (Katie Dunlop tamén está a favor do "micro gol").

Como se cola nun adestramento cando ten pouco tempo

Fai algún tipo de circuíto. Continúa. Se só tes 15 minutos e pasas 13 deses minutos facendo algo a gran intensidade e nunca deixas de moverse, terás un bo adestramento como se tiveses unha hora. Un dos meus go-tos é o boxeo. Encántame. Aínda que só se teña que alguén leve as almofadas e podo ir, gústame. Tamén me gustan os circuítos de cardio que implican pesos. Gústame máis levantar pesas do que me gusta subir á fita para correr. (Proba este adestramento de intervalos de forza cardio.)

O mellor consello profesional que obtivo

Goza do paseo subindo porque canto máis preto te atopas, máis estresante é. Díxome Lindsay Davenport. E iso foi o máis importante para min: gozar do momento e quitarme a presión; lembrando pasalo ben.

Os produtos de beleza que xura

Pon sempre protector solar (gústame La Roche-Posay) e, se vas usar rímel, asegúrate de que sexa impermeable. Actualmente sigo buscando un rímel impermeable do que estou namorado.

A súa parte do corpo favorita

Encántanme moito as miñas pernas. Literalmente necesitoos para o meu traballo. Fanme sentir poderosa, pero ademais, paréceme moi xenial. Fanme sentir moi sexy.

Revisión de