10 consellos para falar cos seus fillos sobre a depresión

Contido

• 1. Sitúate primeiro
• 2. Fai a conversa adecuada á idade
• 3. Coñece o teu público
• 4. Sexa sincero
• 5. Manter a rutina familiar
• 6. Calma os seus medos
• 7. Deixa que absorban as novas
• 8. Comparte a túa estratexia de tratamento
• 9. Ten un plan de copia de seguridade
• 10. Pedir axuda

Sentes que o teu mundo se está a pechar e todo o que queres facer é retirarte á túa habitación. Non obstante, os teus fillos non se dan conta de que tes unha enfermidade mental e precisas de tempo. Todo o que ven é un pai ou nai que actúa de xeito diferente, lánzalles máis do habitual e xa non quere xogar con eles.

A depresión ás veces é difícil de entender para os nenos. Discutilo cos teus fillos pode ser un esforzo complicado. Pero sacar a túa condición ao descuberto, dun xeito reflexivo, sensible e adecuado á idade, pode facer máis doado para os teus fillos afrontar a próxima vez que chegue un episodio.

Aquí tes 10 consellos para falar cos teus fillos sobre a depresión.

1. Sitúate primeiro

Só unha vez que tome medidas para comprender e tratar a súa condición pode explicarllo aos seus fillos. Se aínda non viu a un psicólogo, psiquiatra ou terapeuta, considere facelo. Falar cun terapeuta pode axudarche a descubrir que pode estar contribuíndo á túa depresión. Fale tamén co seu médico sobre como iniciar un plan de tratamento integral. Entón podes dicir aos teus fillos que xa estás tomando medidas para axudarte a sentirte mellor.

2. Fai a conversa adecuada á idade

Explicar que é a depresión para un neno pequeno pode ser difícil, pero non é imposible. A forma de abordar o tema debe basearse na etapa de desenvolvemento do seu fillo.

Con nenos moi pequenos, fale nunha linguaxe sinxela e use exemplos para describir o que sente. Por exemplo, podes dicir: "¿Sabes como te sentiches realmente triste cando o teu amigo non te invitou á súa festa? Ben, ás veces a mamá séntese triste así e a sensación dura uns días. Por iso é posible que non sorrín moito nin queira xogar ".

No momento en que os nenos cheguen ao ensino medio, podes comezar a introducir conceptos como a depresión e a ansiedade, sen entrar en demasiados detalles sobre as túas batallas diarias ou a medicación que tomas. Non obstante, anima aos teus fillos a facer preguntas sobre calquera cousa que non entendan completamente.

Cando falas con nenos de secundaria, podes ser máis sinxelo. Di que ás veces te deprimes ou ansias e describe como te fai sentir. Tamén podes entrar en máis detalles sobre o teu plan de tratamento.

3. Coñece o teu público

Como os nenos absorben a información varía. Algúns nenos aprenden máis eficazmente mentres xogan. Algúns aprenden mellor con axudas visuais ou representacións. Outros son máis cómodos mantendo unha discusión directa sen distraccións. Adapte o enfoque que empregue ao que mellor se adapte á capacidade e preferencia de aprendizaxe do seu fillo. Isto pode facer unha gran diferenza na súa capacidade para comprender a súa depresión.

4. Sexa sincero

Non sempre é doado falar da túa propia saúde mental, especialmente cos teus fillos. Non obstante, encubrir a verdade pode volver a ti. Cando os nenos non coñecen a túa historia completa, ás veces enchen eles mesmos os ocos. A súa versión da súa situación pode ser moito máis aterradora que a realidade.

Está ben dicir aos seus fillos cando non sabe a resposta ás súas preguntas. Tamén é aceptable dicir que non mellorarás dun día para outro. É posible que teña algúns altibaixos ao intentar estar sa. Intenta estar o máis aberto posible con eles.

5. Manter a rutina familiar

Durante os episodios depresivos, pode resultar imposible seguir o horario normal. Pero faga o posible para manter á familia nunha rutina. Os nenos pequenos poden sentir cando algo falla. Ter unha rutina no lugar pode axudar a compensar o desequilibrio e evitar que os seus fillos sintan o seu malestar. Planifique as comidas regularmente onde se reúnan todos arredor da mesa para falar e reservar tempo para actividades familiares como ver películas ou xogar a xogos de mesa.

6. Calma os seus medos

Sempre que os nenos se enfrontan a unha enfermidade - física ou mental - é normal que se asusten. Poderían preguntar: '¿Serás mellor?' Ou '¿Vas morrer?' Asegúralos de que a depresión non é fatal e co tratamento adecuado debería comezar a sentirse mellor. Ademais, deixa claro aos teus fillos que en ningún caso teñen a culpa de como te sintes.

7. Deixa que absorban as novas

Cando os nenos reciben novas inesperadas e desgustadoras, necesitan tempo para procesalas. Dálles tempo para pensar sobre o que lles contaches.

Unha vez que tiveron unhas horas ou días coa información, probablemente volverán a vostede con preguntas. Se non teñen moito que dicir ao principio e non escoitaches nada deles en poucos días, consulta con eles para asegurarte de que están ben.

8. Comparte a túa estratexia de tratamento

Unha enfermidade tan aberta como a depresión pode ser difícil de entender para os nenos. Informe aos seus fillos de que están a acudir a un médico e están a recibir tratamento. Se aínda non tes un plan de tratamento, asegúralos que o crearás coa axuda do teu médico. Saber que estás a tomar medidas concretas para abordar a túa depresión tranquilizaraos.

9. Ten un plan de copia de seguridade

Pode haber momentos nos que non te sintas á altura dos pais. Dilles aos teus fillos como lles farás saber cando chegue un episodio. Teña a alguén na cuberta que lle cubra, como o seu cónxuxe, un avó ou un veciño.

10. Pedir axuda

Non sabes como falar cos teus fillos da túa depresión? Pídelle ao seu psicólogo ou a un terapeuta familiar que o axuden a iniciar a conversa.

Se os teus fillos teñen problemas para afrontar a túa depresión, pídelle unha cita a un psicólogo infantil. Ou consegue a un profesor de confianza ou ao seu pediatra.