Bursite do pé e ti

Contido

• Como se sente a bursite do pé?
• Tratamento da bursite do pé
• Formas de previr a bursite do pé
• Xestionar a bursite como atleta
• Por que ocorre a bursite do pé?
• Como se diagnostica a bursite?
• Outras causas de dor nos pés
• A comida para levar

A bursite do pé é bastante común, especialmente entre atletas e corredores. En xeral, a dor nos pés pode afectar do 14 ao 42 por cento dos adultos ao mesmo tempo.

A bolsa é un pequeno saco cheo de fluído que amortece e lubrica as articulacións e os ósos. Aínda que o pé ten só unha bolsa natural, pódense formar outras en zonas feridas do pé e do nocello.

Cando a propia bursa se inflama, provoca dor, inchazo e vermelhidão. Ás veces a dor pode ser incapacitante. A enfermidade chámase bursite. O nome técnico da bursite do pé é bursite retrocalcaneal.

Como se sente a bursite do pé?

Cando a bolsa do pé está inflamada, pode ter síntomas como:

• talón inchado, vermello e cálido
• o seu talón é doloroso ao tacto
• camiñar e correr doloroso
• aumento da dor, especialmente cando se pon de pé ou dobra o pé

Tratamento da bursite do pé

Case todas as persoas con bursite do pé melloran co tempo só con tratamento conservador.

O tratamento conservador inclúe principalmente prácticas de autocoidado como:

• Facendo un descanso. Descansa e eleva o pé. Evita as actividades, incluso de xeito temporal, que che fagan o talón máis doloroso.
• Levar os zapatos e calcetíns axeitados. Use zapatos ben axustados que apoien os pés correctamente, amortiguen o talón e teñan o tamaño adecuado. A Academia Americana de Medicina do Deporte Podolóxico recomenda calcetíns feitos de tecido sintético e levalos cando probe e compre zapatos deportivos.
• Estiramento. O seu médico pode recomendar exercicios e estiramentos para axudarlle a curar o pé. Isto pode incluír estirar o músculo da pantorrilla e outros estiramentos específicos.
• Tomar medicamentos antiinflamatorios. O ibuprofeno (Advil, Motrin), o naproxeno (Aleve) e a aspirina están dispoñibles sen receita médica ou mediante receita médica.
• Xeo. Use xeo se o recomenda o seu médico.
• Empregando insercións para zapatos. O seu médico pode prescribir ortopédicos ou outras insercións de zapatos, como unha copa de talón ou un soporte de arco, para eliminar a presión do talón.
• Probando zapatos diferentes. Tenta levar zapatos de respaldo aberto se a túa dor é moi mala.
• Masaxear o pé. Xeralmente, a masaxe non se recomenda para a bursite, pero evitar o lugar da dor e masaxear as áreas circundantes do arco ou incluso as pernas como o becerro pode ser beneficioso debido ao aumento da circulación. Elevar o pé tamén pode facelo adecuadamente.

O seu médico pode inxectarlle cortisona no talón se a dor segue sendo intensa. Pero isto pode ter un.

A necesidade de cirurxía é rara. Non obstante, se a súa bolsa lesionada non mellora despois de seis meses a un ano, o seu médico pode recomendar unha cirurxía para reparar o dano.

Formas de previr a bursite do pé

Hai varias cousas que podes facer para evitar que a bursite do talón comece e se repita.

• Asegúrate de que os teus zapatos se axusten ben e os talóns non están desgastados. Os zapatos deben amortecer a zona do talón e ter moito espazo na caixa dos dedos para que os dedos dos pés non estean comprimidos.
• Use medias acolchadas para protexer os pés e evitar a formación de bolsas noutras áreas do pé.
• Quenta correctamente antes de facer deporte ou facer exercicio.
• Evite camiñar descalzo por terreos duros, irregulares ou rochosos.
• Se usas unha fita, reduce o estrés nos talóns variando a inclinación.
• Manter un peso saudable. Isto diminuirá a tensión dos tacóns cando camiñe.

Xestionar a bursite como atleta

A bursite por talón é común entre os atletas, especialmente os corredores. É posible que teña que reducir o seu adestramento e outras actividades ata que a súa bursite deixe de ser dolorosa. Do mesmo xeito que coas recomendacións enumeradas anteriormente, os consellos para atletas en particular inclúen:

• Asegúrese de que os seus zapatos deportivos lle ofrezan o apoio adecuado. Use un elevador de talón ou outro inserto, se se recomenda.
• Utiliza unha rutina de exercicios de estiramento e fortalecemento que non che estresse o talón. Asegúrese de estirar o tendón de Aquiles regularmente. O seu médico pode recomendar unha férula para usar de noite para estirar o tendón.
• Vexa a un fisioterapeuta para desenvolver unha rutina de exercicios segura para mantelo en forma e fortalecer as pernas e os pés.
• Non corras. Se tes moita dor, non corras nin participes no teu deporte de equipo. Pode empeorar o seu estado.

Pode levar unhas semanas sentirse mellor, pero tardará máis se a súa bolsa volve inflamarse.

Por que ocorre a bursite do pé?

A bursite do pé adoita ser o resultado dunha lesión ou uso excesivo dos pés. Os pés toman moita tensión, especialmente en pisos duros ou campos de xogo. O exceso de peso tamén estresa os pés.

A bursite do pé a miúdo ocorre por un impacto repentino nos deportes de contacto ou por movementos de impacto repetitivos.

Outras posibles causas da bursite do pé inclúen:

• zapatos mal axustados ou zapatos inadecuados para un determinado deporte
• carreira, saltos e outras actividades repetitivas
• quecemento ou estiramento inadecuados antes do exercicio ou das actividades
• camiñando en tacóns altos
• A deformidade de Haglund, onde se forma unha ampliación ósea no talón ao frotarse cos zapatos
• pinga
• artrite, enfermidades da tiroide ou diabetes
• infección, aínda que é raro

Como se diagnostica a bursite?

O seu médico examinará o pé e pediralle que describa a dor e cando comezou. Tamén quererán coñecer o seu historial médico, o seu nivel de actividade diaria e a súa rutina. Poden preguntar:

• Que tipo de exercicio fai?
• Con que deportes estás involucrado?
• Defende moito o seu traballo ou o seu traballo implica movementos repetitivos?

O seu médico pode solicitar algunhas probas para asegurarse de que non ten unha fractura ou outra lesión. Tamén poden buscar a deformidade de Haglund. Estas probas poden incluír:

• análises de sangue
• Resonancia magnética
• eliminación de líquido da bolsa para comprobar se hai gota ou unha infección
• ecografía
• Radiografía

Se tes dor no talón que non desaparece, consulta ao teu médico. Conseguir un diagnóstico e un tratamento precoz pode aforralo dunha dor futura.

O seu médico pode derivalo a un especialista, como un ortopedista, un podólogo ou un reumatólogo, segundo a extensión da lesión no talón.

Outras causas de dor nos pés

Os tacóns e os pés poden ser dolorosos por moitas razóns. Algunhas das causas máis comúns de dor no talón son:

• Fasciite plantar. O tecido (fascia) que conecta o óso do talón coa base dos dedos pode inflamarse ao correr ou saltar, causando unha forte dor no fondo do talón. A dor pode ser peor cando se levanta pola mañá ou despois de estar sentado durante moito tempo.
• Espolón do talón. Este é un depósito de calcio que se pode formar onde a fascia atópase co óso do talón. Unha revisión realizada en 2015 sobre a dor no talón estimou que preto do 10 por cento das persoas teñen espolóns no talón, pero a maioría non teñen dor.
• Moretón de pedra. Se pisas unha pedra ou outro obxecto duro, pode machucar a parte inferior do talón.
• A deformidade de Haglund. Esta é unha protuberancia que se forma na parte traseira do talón onde está o tendón de Aquiles. Tamén se coñece como "bump pump" porque pode ser causado por zapatos mal axustados que rozan o talón.
• Tendinopatía de Aquiles. Esta é unha inchazo e tenrura ao redor do tendón de Aquiles. Pode ocorrer xunto coa bursite no talón.
• Enfermidade de Sever. Isto pode afectar aos nenos na puberdade temperá cando o talón aínda está crecendo. Os tendóns do talón poden estreitarse e as actividades deportivas poden exercer presión sobre o talón e danalo. O nome técnico disto é apofisite calcánica.
• Nervio atrapado. Coñecido máis comúnmente como nervio pellizcado, isto pode causar dor, especialmente se é o resultado dunha lesión.

A comida para levar

O pé ten só unha bolsa natural, situada entre o óso do talón e o tendón de Aquiles. Esta bolsa reduce a fricción e protexe o tendón da presión do óso do talón sempre que estea de pé.

A bursite no talón é bastante común, especialmente entre os atletas. A maioría da xente mellora no tempo cun tratamento conservador. A cirurxía é unha opción se a dor persiste durante máis de seis meses.