Que suplementos e herbas funcionan para o TDAH?

Contido

• Suplementos para o TDAH
• Zinc
• Ácidos graxos omega-3
• Ferro
• Magnesio
• Melatonina
• Herbas para o TDAH
• Ginseng de Corea
• Raíz de valeriana e melisa
• Ginkgo biloba
• Herba de San Xoán
• Fale co seu médico

Incluímos produtos que pensamos que son útiles para os nosos lectores. Se mercas a través de ligazóns nesta páxina, podemos gañar unha pequena comisión. Aquí tes o noso proceso.

Herbas e suplementos para o TDAH

O trastorno por déficit de atención e hiperactividade (TDAH) é un trastorno infantil que pode continuar ata a idade adulta. A partir de 2011, aproximadamente de nenos nos Estados Unidos de entre 4 e 17 anos teñen un diagnóstico de TDAH.

Os síntomas do TDAH poden ser perturbadores en certos ambientes ou incluso durante o día a día dun neno. É posible que teñan dificultades para controlar o seu comportamento e emocións na escola ou nos ámbitos sociais. Isto pode afectar o seu desenvolvemento ou o seu rendemento académico. Os comportamentos de TDAH inclúen:

• distraéndose facilmente
• sen seguir as indicacións
• sentíndome impaciente a miúdo
• axitado

O médico do seu fillo prescribirá medicamentos como estimulantes ou antidepresivos para tratar os síntomas do TDAH. Tamén poden derivar ao seu fillo a un especialista para asesoramento. Pode estar interesado en tratamentos alternativos para axudar a aliviar tamén os síntomas do TDAH.

Asegúrese de falar co seu médico antes de probar un novo tratamento alternativo. Poden axudarche a comprender os posibles beneficios e riscos de engadilo ao plan de tratamento do teu fillo.

Suplementos para o TDAH

Algúns estudos suxiren que certos suplementos nutricionais poden aliviar os síntomas do TDAH.

Zinc

O cinc é un mineral esencial que xoga un papel vital na saúde cerebral. A deficiencia de cinc pode ter un efecto sobre outros nutrientes que axuden ao funcionamento do cerebro. A Clínica Mayo informa que os suplementos de cinc poden beneficiar síntomas de hiperactividade, impulsividade e problemas sociais. Pero son necesarios máis estudos. A Zinc e ADHD recomenda que a suplementación con cinc só poida ser efectiva en persoas con alto risco de deficiencia de cinc.

Os alimentos ricos en cinc inclúen:

• ostras
• aves de curral
• carne vermella
• productos lácteos
• fabas
• grans integrais
• cereais fortificados

Tamén podes atopar suplementos de cinc na túa tenda de alimentos naturais ou en liña.

Ácidos graxos omega-3

Se o seu fillo non obtén suficientes ácidos graxos omega-3 só na dieta, é posible que se beneficien dun suplemento. Os resultados da investigación sobre os beneficios son mixtos. Os ácidos graxos omega-3 poden afectar a forma na que a serotonina e a dopamina se moven na cortiza frontal do cerebro. O ácido docosahexaenoico (DHA) é un tipo de ácido graxo omega-3 que é esencial para unha boa saúde cerebral. As persoas con TDAH normalmente teñen niveis máis baixos de DHA que aqueles sen a enfermidade.

As fontes dietéticas de DHA e outros ácidos graxos omega-3 inclúen peixes graxos, como:

• salmón
• atún
• fletán
• arenque
• xarda
• anchoas

Os suplementos de ácidos graxos omega-3 poden aliviar os síntomas do TDAH. A Clínica Mayo informa que algúns nenos toman 200 miligramos de aceite de linhaça con contido en omega-3 e 25 miligramos de suplementos de vitamina C dúas veces ao día durante tres meses. Pero mestúranse estudos sobre a eficacia do aceite de linhaça para o TDAH.

Ferro

Algúns cren que existe un vínculo entre o TDAH e os baixos niveis de ferro. Un 2012 demostra que a deficiencia de ferro pode aumentar o risco de trastornos da saúde mental en nenos e adultos novos. O ferro é importante para a produción de dopamina e norepinefrina. Estes neurotransmisores axudan a regular o sistema de recompensas do cerebro, as emocións e o estrés.

Se o teu fillo ten baixos niveis de ferro, os suplementos poden axudarche. Afirma que os suplementos de ferro ás veces poden aliviar os síntomas do TDAH en persoas con deficiencia de ferro. Pero consumir demasiado ferro pode ser tóxico. Fale co médico do seu fillo antes de introducir suplementos de ferro no seu réxime.

Magnesio

O magnesio é outro mineral importante para a saúde cerebral. Unha deficiencia de magnesio pode causar irritabilidade, confusión mental e unha curta atención. Pero os suplementos de magnesio poden non axudar se o seu fillo non ten unha deficiencia de magnesio. Tamén faltan estudos sobre como os suplementos de magnesio afectan os síntomas do TDAH.

Fale co médico do seu fillo antes de engadir suplementos de magnesio a calquera plan de tratamento. A doses elevadas, o magnesio pode ser tóxico e causar náuseas, diarrea e cólicas. É posible obter suficiente magnesio na súa dieta. Os alimentos ricos en magnesio inclúen:

• productos lácteos
• grans integrais
• fabas
• verdes frondosos

Melatonina

Os problemas para durmir poden ser un efecto secundario do TDAH. Aínda que a melatonina non mellora os síntomas do TDAH, pode axudar a regular o sono, especialmente naqueles con insomnio crónico. Un dos 105 nenos con TDAH de entre 6 e 12 anos descubriu que a melatonina melloraba o tempo de sono. Estes nenos tomaron de 3 a 6 miligramos de melatonina 30 minutos antes de deitarse durante un período de catro semanas.

Herbas para o TDAH

Os remedios a base de plantas son un tratamento popular para o TDAH, pero o feito de que sexan naturais non significa que sexan máis eficaces que os tratamentos tradicionais. Aquí tes algunhas das herbas que se adoitan empregar no tratamento do TDAH.

Ginseng de Corea

Unha observación analizou a eficacia do ginseng vermello coreano en nenos con TDAH. Os resultados despois de oito semanas suxiren que o ginseng vermello pode reducir o comportamento hiperactivo. Pero é necesaria máis investigación.

Raíz de valeriana e melisa

Un dos 169 nenos con síntomas de TDAH tomou unha combinación de extracto de raíz de valeriana e extracto de melisa. Despois de sete semanas, a súa falta de concentración diminuíu do 75 ao 14 por cento, a hiperactividade do 61 ao 13 por cento e a impulsividade do 59 ao 22 por cento. O comportamento social, o sono e a carga de síntomas tamén melloraron. Podes atopar raíz de valeriana e extracto de melisa en liña.

Ginkgo biloba

Ginkgo biloba ten resultados mixtos sobre a eficacia do TDAH. É menos eficaz que os tratamentos tradicionais, pero non está claro se é máis eficaz que o placebo. Segundo a, non hai probas suficientes para recomendar esta herba para o TDAH. O ginkgo biloba tamén aumenta o risco de sangrado, así que fale cun médico antes de probalo.

Herba de San Xoán

Moita xente usa esta herba para TDAH, pero hai mellor que o placebo.

Fale co seu médico

Fale co seu médico antes de probar calquera novo suplemento ou remedio a base de plantas. É posible que o que funciona para algunhas persoas non te beneficie do mesmo xeito. Algúns suplementos nutricionais e remedios a base de plantas interactúan con outros medicamentos que vostede ou o seu fillo xa poden tomar.

Ademais de suplementos e herbas, os cambios na dieta poden mellorar os síntomas do TDAH. Proba a eliminar os alimentos que desencadean a hiperactividade da dieta do teu fillo. Estes inclúen alimentos con cores artificiais e aditivos, como refrescos, bebidas con froitas e cereais de cores vivas.