Consulte como facer un suplemento caseiro para gañar masa muscular

Contido

• Suplemento caseiro para gañar masa muscular
• Información nutricional
• Batido de froita con avea e manteiga de cacahuete
• Información nutricional

Un bo suplemento caseiro axuda a aumentar a masa muscular cando é rico en proteínas e enerxía, facilitando a recuperación muscular e a hipertrofia muscular. Ademais, un suplemento caseiro para gañar masa muscular, como un vaso de vitamina de banana fortificada, axuda a desenvolver músculos fortes máis rapidamente, sen prexudicar a saúde.

Non obstante, esta receita só é adecuada para quen practica actividade física, como correr, fútbol ou adestramento con pesas diariamente, porque é rica en calorías e, polo tanto, os que non teñen un gasto calórico elevado durante a actividade física poden engordar no canto de poñer os músculos.

En asociación con suplementos caseiros para gañar masa muscular, é importante practicar forza e actividade física de alta intensidade, xa que favorece a perda de graxa e a ganancia de masa magra.

Suplemento caseiro para gañar masa muscular

Esta receita de suplemento caseiro para gañar masa muscular só usa ingredientes naturais e é óptima para mellorar o desenvolvemento dos músculos de quen fai exercicio regularmente, porque é rica en enerxía e proteínas, favorecendo a ganancia de masa muscular.

Ingredientes

• Semente de linhaça;
• Fermento de cervexa;
• Xerme de trigo;
• Sésamo;
• Avea laminada;
• Cacahuete;
• Po de guaraná.

Modo de preparación

Coloque 2 culleres de sopa de cada un dos ingredientes nun recipiente e mantéñase ben pechado.

Para preparar un batido de proteína caseiro, basta na batidora 3 culleres de sopa cheas desta mestura con 1 plátano e 1 vaso de leite enteiro. O batido debe tomarse xusto despois da súa preparación, despois de rematar os exercicios.

É recomendable manter o suplemento nun recipiente correctamente pechado, nun ambiente seco, protexido da luz.

Información nutricional

A información nutricional aproximada dun vaso deste batido que ten 3 culleres de sopa cheas do suplemento caseiro, 1 plátano e 1 vaso de leite enteiro.

Este batido é moi nutritivo, rico en proteínas, ten graxas e hidratos de carbono saudables para o corpo e fibras que regulan o intestino e desintoxican. Vexa outra forma de mellorar os resultados do ximnasio: aprenda que comer no adestramento para gañar músculos e adelgazar.

Batido de froita con avea e manteiga de cacahuete

A vitamina da froita con avea tamén é unha opción suplementaria para gañar masa muscular e pódese consumir como merenda pola tarde ou antes do adestramento. Debido a que ten manteiga de cacahuete, a vitamina é rica en proteínas e graxas, aumentando a produción de enerxía durante o adestramento e promovendo unha mellora no proceso de recuperación muscular. Descubra os beneficios da manteiga de cacahuete.

Ingredientes

• Plátano;
• 1 cucharada de manteiga de cacahuete;
• 2 culleres de sopa de avea;
• 250 mL de leite.

Modo de preparación

Cortar o plátano en rodajas e colocar nunha batidora xunto cos outros ingredientes e bater ata que adquira unha consistencia cremosa.

Información nutricional

Vexa no seguinte vídeo algúns consellos sobre que comer para aumentar a masa muscular: