O que debes saber sobre o suicidio

Contido

• Sinais de advertencia de que alguén pode tentar suicidarse
• Como falar con alguén que se sente suicida
• En casos de perigo inminente
• Que aumenta o risco de suicidio?
• Avaliar as persoas con risco de suicidio
• Tratamento para persoas con risco de suicidio
• Terapia de conversa
• Medicación
• Cambios de estilo de vida
• Como previr pensamentos suicidas
• Fala con alguén
• Tomar medicamentos segundo o indicado
• Non omita nunca unha cita
• Preste atención aos sinais de advertencia
• Eliminar o acceso a métodos letais de suicidio
• Recursos de prevención do suicidio
• Outlook

Que é o suicidio e o comportamento suicida?

O suicidio é o acto de quitarse a vida. Segundo a Fundación Americana para a Prevención do Suicidio, o suicidio é a décima causa de morte nos Estados Unidos, tendo a vida de aproximadamente 47.000 estadounidenses cada ano.

O comportamento suicida refírese a falar ou tomar accións relacionadas coa finalización da propia vida. Os pensamentos e comportamentos suicidas deben considerarse unha emerxencia psiquiátrica.

Se vostede ou alguén que coñece exhibe calquera dos dous, debería solicitar asistencia inmediata dun provedor sanitario.

Sinais de advertencia de que alguén pode tentar suicidarse

Non podes ver o que sente unha persoa por dentro, polo que non sempre é fácil identificar cando alguén ten pensamentos suicidas.Non obstante, algúns sinais de advertencia exterior de que unha persoa pode estar suicidando inclúen:

• falar de sentirse desesperado, atrapado ou só
• dicindo que non teñen motivos para seguir vivindo
• facer testamento ou regalar bens persoais
• buscar un medio para facer dano persoal, como mercar unha arma
• durmir demasiado ou pouco
• comer demasiado ou comer demasiado, o que resulta nun aumento ou perda de peso significativos
• participar en comportamentos temerarios, incluído o consumo excesivo de alcol ou drogas
• evitando interaccións sociais cos demais
• expresando rabia ou intencións de vingarse
• presentando signos de extrema ansiedade ou axitación
• ter cambios de humor dramáticos
• falar do suicidio como saída

Pode dar medo, pero tomar medidas e obter a axuda de alguén pode axudar a previr un intento de suicidio ou a morte.

Como falar con alguén que se sente suicida

Se sospeita que algún familiar ou amigo pode considerar o suicidio, fale con eles sobre as súas preocupacións. Podes comezar a conversa facendo preguntas de forma non xulgativa e non confrontada.

Fale abertamente e non teña medo de facer preguntas directas, como "¿Estás a pensar no suicidio?"

Durante a conversa, asegúrate de que:

• mantente a calma e fale cun ton tranquilizador
• recoñecer que os seus sentimentos son lexítimos
• ofrecer apoio e ánimo
• dígalles que a axuda está dispoñible e que se poden sentir mellor co tratamento

Asegúrese de non minimizar os seus problemas ou os intentos de avergoñalos para que cambien de opinión. Escoitar e amosar o teu apoio é a mellor forma de axudalos. Tamén podes animalos a buscar axuda dun profesional.

Ofrécelle axudalos a atopar un médico, facer unha chamada telefónica ou ir con eles á súa primeira cita.

Pode ser asustado cando alguén ao que lle importa mostre signos suicidas. Pero é fundamental tomar medidas se estás en condicións de axudar. Iniciar unha conversa para tratar de salvar unha vida é un risco que paga a pena asumir.

Se estás preocupado e non sabes que facer, podes obter axuda dunha liña directa de prevención de crise ou suicidio.

Se vives nos Estados Unidos, proba a National Suicide Prevention Lifeline no 800-273-TALK (800-273-8255). Teñen asesores adestrados dispoñibles as 24 horas, os 7 días da semana. Stop a Suicide Today é outro recurso útil.

Befrienders Worldwide e a Asociación Internacional para a Prevención do Suicidio son dúas organizacións que proporcionan información de contacto para centros de crise fóra dos Estados Unidos.

En casos de perigo inminente

Segundo a Alianza Nacional sobre Enfermidade Mental (NAMI), se observas que alguén está a facer algunha das seguintes accións, debería recibir atención inmediatamente:

• poñendo en orde os seus asuntos ou regalando as súas posesións
• despedíndome de amigos e familiares
• ter un cambio de humor da desesperación á calma
• planificar, mirar para mercar, roubar ou pedir prestadas as ferramentas para completar un suicidio, como unha arma de fogo ou unha medicación

Se pensas que alguén corre o risco inmediato de autolesionarse:

• Chama ao 911 ou ao teu número de emerxencia local.
• Quédate coa persoa ata que chegue axuda.
• Retire as armas, coitelos, medicamentos ou outras cousas que poidan causar danos.
• Escoita, pero non xulgues, argumentes, ameazas ou berres.

Que aumenta o risco de suicidio?

Normalmente non hai unha única razón para que alguén decida quitarse a vida. Varios factores poden aumentar o risco de suicidio, como ter un trastorno de saúde mental.

Pero de todas as persoas que morren por suicidio non teñen unha enfermidade mental coñecida no momento da súa morte.

A depresión é o principal factor de risco para a saúde mental, pero outros inclúen o trastorno bipolar, a esquizofrenia, os trastornos de ansiedade e os trastornos da personalidade.

Ademais das condicións de saúde mental, outros factores que aumentan o risco de suicidio inclúen:

• encarceramento
• escasa seguridade laboral ou baixos niveis de satisfacción laboral
• antecedentes de ser maltratado ou presenciar un abuso continuo
• se lle diagnostica unha condición médica grave, como cancro ou VIH
• estar illado socialmente ou ser vítima de acoso ou acoso
• trastorno polo consumo de substancias
• abuso ou trauma infantil
• antecedentes familiares de suicidio
• intentos de suicidio previos
• ter unha enfermidade crónica
• perda social, como a perda dunha relación significativa
• perda dun traballo
• acceso a medios letais, incluíndo armas de fogo e drogas
• estar exposto ao suicidio
• dificultade para buscar axuda ou apoio
• falta de acceso ao tratamento de saúde mental ou consumo de substancias
• seguindo sistemas de crenzas que aceptan o suicidio como solución a problemas persoais

Os que demostraron ter un maior risco de suicidio son:

• homes
• persoas maiores de 45 anos
• Caucásicos, indios americanos ou nativos de Alaska

Avaliar as persoas con risco de suicidio

Un provedor sanitario pode determinar se alguén ten un alto risco de suicidio en función dos seus síntomas, antecedentes persoais e antecedentes familiares.

Quererán saber cando comezaron os síntomas e con que frecuencia os experimenta a persoa. Tamén preguntarán sobre problemas médicos pasados ​​ou actuais e sobre certas condicións que poden ocorrer na familia.

Isto pode axudalos a determinar posibles explicacións sobre os síntomas e que probas ou outros profesionais poden ser necesarios para facer un diagnóstico. Probablemente farán avaliacións sobre a persoa:

• Saúde mental. En moitos casos, os pensamentos de suicidio son causados ​​por un trastorno de saúde mental subxacente, como depresión, esquizofrenia ou trastorno bipolar. Se se sospeita un problema de saúde mental, é probable que a persoa sexa remitida a un profesional de saúde mental.
• Uso de substancias. O uso indebido de alcol ou drogas a miúdo contribúe a comportamentos e pensamentos suicidas. Se o consumo de substancias é un problema subxacente, un programa de rehabilitación para a adicción ao alcol ou ás drogas pode ser o primeiro paso.
• Medicamentos. O uso de certos medicamentos con receita médica (incluídos os antidepresivos) tamén pode aumentar o risco de suicidio. Un médico pode revisar os medicamentos que está tomando actualmente para ver se poden ser factores que contribúan.

Tratamento para persoas con risco de suicidio

O tratamento dependerá da causa subxacente dos pensamentos e comportamentos suicidas de alguén. Non obstante, en moitos casos, o tratamento consiste en terapia de conversación e medicación.

Terapia de conversa

A terapia de conversa, tamén coñecida como psicoterapia, é un posible método de tratamento para diminuír o risco de intentar suicidarse. A terapia cognitivo-conductual (TCC) é unha forma de terapia de conversa que se usa a miúdo para persoas que teñen pensamentos de suicidio.

O seu propósito é ensinarche a traballar a través de eventos e emocións estresantes que poden estar a contribuír aos teus pensamentos e comportamentos suicidas. A TCC tamén pode axudarche a substituír as crenzas negativas por outras positivas e a recuperar a sensación de satisfacción e control na túa vida.

Tamén se pode empregar unha técnica similar, chamada terapia conductual dialéctica (DBT).

Medicación

Se a terapia de conversa non é suficiente para reducir con éxito o risco, pódense prescribir medicamentos para aliviar os síntomas, como a depresión e a ansiedade. O tratamento destes síntomas pode axudar a reducir ou eliminar os pensamentos suicidas.

Pódese prescribir un ou máis dos seguintes tipos de medicamentos:

• antidepresivos
• medicamentos antipsicóticos
• medicamentos anti-ansiedade

Cambios de estilo de vida

Ademais da terapia de conversación e a medicación, o risco de suicidio ás veces pode reducirse simplemente adoptando certos hábitos saudables. Estes inclúen:

• Evitar o alcol e as drogas. Manterse afastado do alcol e das drogas é fundamental, xa que estas substancias poden reducir as inhibicións e poden aumentar o risco de suicidio.
• Facendo exercicio regularmente. Facer exercicio físico polo menos tres veces por semana, especialmente ao aire libre e con luz solar moderada, tamén pode axudar. A actividade física estimula a produción de certos produtos químicos do cerebro que o fan sentir máis feliz e relaxado.
• Durmir ben. Tamén é importante durmir coa calidade suficiente. O mal sono pode empeorar moitos síntomas de saúde mental. Fale co seu médico se ten problemas para durmir.

Como previr pensamentos suicidas

Se tivo pensamentos ou sentimentos suicidas, non se avergoñe e non o garde para si mesmo. Aínda que algunhas persoas teñen pensamentos suicidas sen intención de actuar nunca sobre elas, aínda é importante tomar medidas.

Para evitar que estes pensamentos se repitan, hai varias cousas que podes facer.

Fala con alguén

Nunca debes tratar de xestionar completamente os sentimentos suicidas. Obter axuda profesional e apoio dos seus seres queridos pode facer máis doado superar os desafíos que están a causar estes sentimentos.

Moitas organizacións e grupos de apoio poden axudarche a xestionar pensamentos suicidas e recoñecer que o suicidio non é a mellor forma de xestionar acontecementos estresantes na vida. A liña de salvamento nacional para a prevención do suicidio é un gran recurso.

Tomar medicamentos segundo o indicado

Nunca debe cambiar a súa dosificación nin deixar de tomar os seus medicamentos a non ser que o seu médico lle indique que o faga. Os sentimentos suicidas poden repetirse e pode experimentar síntomas de abstinencia se de súpeto deixa de tomar os seus medicamentos.

Se ten efectos secundarios non desexados pola medicación que está a tomar actualmente, fale co seu provedor sobre o cambio a outro.

Non omita nunca unha cita

É importante manter todas as sesións de terapia e outras citas. Respectar o seu plan de tratamento é a mellor forma de tratar con pensamentos e comportamentos suicidas.

Preste atención aos sinais de advertencia

Traballa co teu médico ou terapeuta para coñecer os posibles desencadeantes dos teus sentimentos suicidas. Isto axudaralle a recoñecer os sinais de perigo desde o principio e decidir que pasos debe tomar antes de tempo.

Tamén pode axudarche a comunicar aos membros da familia e amigos os sinais de advertencia para que poidan saber cando pode necesitar axuda.

Eliminar o acceso a métodos letais de suicidio

Elimine calquera arma de fogo, coitelos ou medicamentos graves se che preocupa que poidas actuar sobre pensamentos suicidas.

Recursos de prevención do suicidio

Os seguintes recursos proporcionan orientadores capacitados e información sobre prevención do suicidio:

• Línea de salvamento nacional para a prevención do suicidio: chame ao 800-273-8255. Lifeline ofrece asistencia 24/7, gratuíta e confidencial para persoas en situación de angustia, prevención e recursos de crise para vostede ou os seus seres queridos, e boas prácticas para profesionais.
• Chat Nacional de Prevención do Suicidio: o Lifeline Chat conecta ás persoas con conselleiros para o apoio emocional e outros servizos a través do chat web, 24/7 en todos os Estados Unidos.
• Liña de texto de crise: Envíe un texto HOME ao 741741. A liña de texto de crise é un recurso de mensaxería de texto gratuíto que ofrece asistencia 24/7 a calquera persoa en crise.
• Teléfono de axuda nacional da Administración de servizos de abuso de substancias e saúde mental (SAMHSA): Chama ao 1-800-662-HELP (4357). A liña de axuda de SAMHSA é un servizo de referencia e información de tratamento gratuíto, confidencial, 24/7, 365 días ao ano (en inglés e español) para persoas e familias que se atopan con trastornos de saúde mental ou consumo de substancias.
• Befrienders Worldwide e a Asociación Internacional para a Prevención do Suicidio: son dúas organizacións que proporcionan información de contacto para centros de crise fóra dos Estados Unidos.

Outlook

Hoxe en día, moitas organizacións e persoas traballan duro na prevención do suicidio e hai máis recursos dispoñibles que nunca. Ninguén debería ter que tratar só cos pensamentos suicidas.

Se tes un ser querido que está preocupado por alguén ou estás loitando por ti mesmo, a axuda está dispoñible. Non gardes silencio; podes axudar a salvar unha vida.