10 receitas de zume de cítricos

Contido

• 1. Zume de laranxa con acerola
• 2. Limonada de amorodo
• 3. Piña con menta
• 4. Papaya con laranxa
• 5. Mango con leite
• 6. Laranxa, cenoria e brócoli
• 7. Kiwi con amorodo
• 8. Guaiaba con limón
• 9. Melón con maracujá
• 10. Tomate especiado

Os cítricos son ricos en vitamina C, sendo excelentes para promover a saúde e previr enfermidades, porque fortalecen o sistema inmunitario, deixando o corpo máis protexido dos ataques de virus e bacterias.

Recoméndase consumir vitamina C diariamente e ter unha dieta sa e equilibrada é relativamente fácil de acadar, pero é importante aumentar o consumo de vitamina C durante o embarazo, durante a lactancia materna ou se toma a pílula anticonceptiva ou preto de fumar.

Ademais, tamén debe aumentar a inxestión de vitamina C no outono e no inverno para previr ou combater os arrefriados e a gripe. Aquí tes 10 incribles receitas de zumes ricos en vitaminas que podes escoller tomar diariamente, aumentando as defensas do teu corpo dun xeito natural.

1. Zume de laranxa con acerola

Ingredientes

• 1 vaso de zume de laranxa
• 10 acerolas
• 2 cubitos de xeo * opcional

Modo de preparación

Bater os ingredientes nunha batidora ou batidora e beber a continuación. A laranxa e a acerola son ricas en vitamina C, pero esta vitamina é moi volátil e, polo tanto, debes beber este zume xusto despois da súa preparación.

2. Limonada de amorodo

Ingredientes

• 1 vaso de auga
• Zume de 2 limóns
• 5 amorodos
• 2 cubitos de xeo * opcional

Modo de preparación

Bater os ingredientes nunha batidora ou batidora e despois beber.

3. Piña con menta

Ingredientes

• 3 franxas de piña grosas
• 1 vaso de auga
• 1 culler de sopa de follas de menta
• 2 cubitos de xeo * opcional

Modo de preparación

Bater os ingredientes nunha batidora ou batidora, edulcorar ao gusto e tomar despois.

4. Papaya con laranxa

Ingredientes

• Media papaya
• 2 laranxas con orujo
• 1 vaso de auga
• 2 cubitos de xeo * opcional

Modo de preparación

Bater os ingredientes nunha batidora ou batidora, edulcorar ao gusto e tomar despois.

5. Mango con leite

Ingredientes

• 1 mango maduro
• 1 frasco de iogur normal ou 1/2 vaso de leite
• 2 cubitos de xeo * opcional

Modo de preparación

Bater os ingredientes nunha batidora ou batidora, edulcorar ao gusto e tomar despois.

6. Laranxa, cenoria e brócoli

Ingredientes

• 2 laranxas
• 1 cenoria
• 3 tallos de brócoli cru
• 2 cubitos de xeo * opcional

Modo de preparación

Bater os ingredientes nunha batidora ou batidora, edulcorar ao gusto e tomar despois.

7. Kiwi con amorodo

Ingredientes

• 2 kiwis maduros
• 5 amorodos
• 1 frasco de iogur normal
• 2 cubitos de xeo * opcional

Modo de preparación

Bater os ingredientes nunha batidora ou batidora, edulcorar ao gusto e tomar despois.

8. Guaiaba con limón

Ingredientes

• 2 guaias maduras
• 1 zume de limón
• 1 vaso de auga
• 2 cubitos de xeo * opcional

Modo de preparación

Bater os ingredientes nunha batidora ou batidora, edulcorar ao gusto e tomar despois.

9. Melón con maracujá

Ingredientes

• 2 franxas de melón
• polpa de 3 maracuyá
• 1 vaso de auga
• 2 cubitos de xeo * opcional

Modo de preparación

Bater os ingredientes nunha batidora ou batidora, edulcorar ao gusto e tomar despois.

10. Tomate especiado

Ingredientes

• 2 tomates grandes e maduros
• 60 ml de auga
• 1 pitada de sal
• 1 folla de loureiro picada
• 2 cubitos de xeo * opcional

Modo de preparación

Bater os ingredientes nunha batidora ou batidora, edulcorar ao gusto e tomar despois.

Todas estas receitas de zume son deliciosas e ricas en vitamina C, pero para garantir un consumo correcto debes beber o zume xusto despois da súa preparación ou, como máximo, 30 minutos despois, porque a partir de entón a concentración desta vitamina faise menor.