¿É unha masaxe profunda de tecidos o que precisan os teus músculos?

Contido

• Que é a masaxe profunda nos tecidos?
• Cales son os beneficios da masaxe profunda nos tecidos?
• Como se compara coa masaxe sueca?
• Que pasa durante a masaxe?
• ¿Hai algún efecto secundario?
• Como atopo un terapeuta?
• O punto de partida

Que é a masaxe profunda nos tecidos?

A masaxe de tecido profundo é unha técnica de masaxe que se usa principalmente para tratar problemas musculoesqueléticos, como cepas e lesións deportivas. Implica aplicar unha presión sostida usando trazos lentos e profundos para dirixirse ás capas internas dos músculos e tecidos conxuntivos. Isto axuda a romper o tecido cicatricial que se forma despois dunha lesión e reducir a tensión muscular e tecida.

Tamén pode promover unha curación máis rápida aumentando o fluxo sanguíneo e reducindo a inflamación.

Siga a ler para saber máis sobre a masaxe profunda nos tecidos, incluído como se enfronta á masaxe sueca e que pode esperar durante unha sesión.

Cales son os beneficios da masaxe profunda nos tecidos?

A masaxe de tecido profundo ofrece beneficios físicos e psicolóxicos. A diferenza doutras técnicas de masaxe que se centran na relaxación, a masaxe profunda nos tecidos axuda a tratar a dor muscular e a mellorar a rixidez. Pero tamén pode axudarche a desconectar mentalmente.

Un estudo de 2014 con 59 participantes atopou que a masaxe profunda nos tecidos axudou a reducir a dor en persoas con lombo crónico. Os autores compararon os seus efectos cos de antiinflamatorios non esteroides, como o ibuprofeno (Advil).

A xente tamén informou que a masaxe profunda nos tecidos axuda a:

• lesións deportivas
• fibromialxia
• fasciite plantar
• tensión alta
• ciática
• cóbado de tenis

Como se compara coa masaxe sueca?

A masaxe de tecido profundo e a masaxe sueca son dous tipos diferentes de masaxe terapéutica. Ambos usan os mesmos trazos, pero teñen diferentes usos e varían moito cando se trata da cantidade de presión empregada.

Aquí tes as diferenzas clave entre a masaxe profunda e a masaxe sueca:

• Uso previsto. A masaxe profunda nos tecidos úsase principalmente para tratar a dor crónica e as lesións musculares e deportivas. A masaxe sueca úsase principalmente para promover a relaxación e reducir a tensión muscular causada por actividades cotiás, como sentarse nun ordenador.
• Presión. A masaxe sueca é unha forma de masaxe máis suave que usa moita menos tensión que a masaxe profunda nos tecidos. Ambos os tipos implican o uso das palmas das mans e dos dedos para amasar e manipular os tecidos, pero tamén se poden empregar os cóbados e os antebrazos para aplicar maior presión durante unha masaxe profunda nos tecidos.
• Área de foco. A masaxe profunda nos tecidos diríxese ás capas internas dos músculos. Úsase para tratar lesións musculares e tendóns, dor e rixidez nos principais grupos musculares e articulacións. A masaxe sueca está dirixida ás capas superficiais do músculo e céntrase nas partes do corpo que adoitan manter máis tensión, como o pescozo, os ombreiros e as costas.

Lea máis sobre as diferenzas entre a masaxe sueca e a masaxe profunda.

Que pasa durante a masaxe?

Antes da súa masaxe de tecido profundo, o seu masaxista quererá saber sobre as súas áreas problemáticas. Unha masaxe profunda nos tecidos pode implicar todo o corpo ou só unha zona.

Unha vez listo, pediráselle que deite de costas ou estómago, baixo unha sábana. O teu nivel de vestir está baseado na túa comodidade, pero haberá que expoñer a zona na que se traballa.

O masaxista quentará os músculos cun toque máis lixeiro. Unha vez que esteas calentado, comezarán a traballar nas túas áreas problemáticas. Usarán amasar e acariciar profundamente con cantidades variables de presión intensa.

¿Hai algún efecto secundario?

Non é inusual ter algunha dor persistente durante uns días despois dunha masaxe profunda nos tecidos. Usar unha almofada de calefacción ou un envase frío envolto nunha toalla pode axudar a aliviar o dor.

Aínda que a masaxe é xeralmente segura, a masaxe profunda nos tecidos usa unha presión moi firme e pode que non sexa segura para todos.

Fale co seu médico antes de facer unha masaxe profunda se:

• ten antecedentes de coágulos de sangue ou un trastorno de coagulación
• está a tomar diluentes de sangue
• ten un trastorno de hemorraxia
• ten cancro ou está sometido a tratamento contra o cancro, como a quimioterapia ou a radiación

Calquera persoa con osteoporose ou cancro que se estenda aos ósos debe evitar a masaxe profunda nos tecidos xa que a firme presión empregada pode causar fracturas. Tamén debes aguantar masaxes de tecido profundo se estás embarazada. Os tipos de masaxe máis suaves, como a masaxe sueca, poden ser unha mellor opción.

Se tes unha ferida aberta ou infección da pel de calquera tipo, terás que reprogramar para evitar desenvolver unha nova infección ou empeorar a existente.

Como atopo un terapeuta?

Se queres probar unha masaxe profunda nos tecidos, é importante traballar cun masaxista cualificado.

Para atopar un masaxista:

• pregúntelle ao seu médico ou fisioterapeuta unha referencia
• pide unha recomendación a amigos e familiares
• busca na base de datos do Consello Nacional de Certificación para a Masaxe Terapéutica e a Carrocería
• usa a base de datos da America Massage Therapy Association

Mentres seleccionas aos posibles terapeutas de masaxe, ten en conta algunhas cousas:

• Área de foco. Non todos os masaxistas están especializados en masaxes de tecido profundo. Algúns están adestrados en varios tipos, mentres que outros centran a súa práctica nun ou dous. Asegúrese de preguntar se ofrecen masaxe profunda nos tecidos e que condicións teñen para tratar.
• Custo. Pregunta sobre o custo por sesión e se ofrecen incentivos para aforrar custos, como unha opción a escala variable. Tamén pode querer consultar co seu provedor de seguros de saúde, xa que algúns tratan de masaxe terapéutica, especialmente para condicións específicas.
• Credenciais. Solicite credenciais e asegúrese de que o terapeuta ten licenza para practicar masaxe terapéutica na súa área. Nos Estados Unidos, a maioría dos estados regulan a profesión de masaxe terapéutica.

O punto de partida

A masaxe profunda nos tecidos é a máis adecuada para persoas que se dedican a actividades moi físicas, como correr, ou a quen ten unha lesión ou dor crónica. Se tes un limiar de dor baixo ou estás buscando alivio dos músculos tensos, a masaxe sueca é máis suave e pode ser unha mellor opción. Fale co seu médico antes de probar unha masaxe profunda se ten unha enfermidade médica subxacente.