10 consellos para namorarse de traballar cando estivo fóra do vagón por un tempo

Contido

• # 1 Respecta o teu corpo.
• # 2 Non compares a túa rutina coa doutra persoa.
• # 3 Comprométete con algo, literalmente.
• # 4 Non teñas medo de pedir axuda.
• # 5 Compra roupa de adestramento nova.
• # 6 Cambia o teu ambiente.
• # 7 Saber cando empuxarte.
• # 8 Ponte incómodo.
• # 9 Únete a un equipo.
• # 10 Deixa de facer exercicio.
• Revisión de

Afortunadamente, cada vez son máis as persoas que comezan a considerar o exercicio como algo que é máis parte do teu estilo de vida que unha "tendencia" ou un compromiso estacional. (A manía do corpo do verán pode morrer xa?)

Pero iso non significa que a vida non poida obstaculizar nin sequera os plans e as rutinas de ximnasia mellor establecidos. Quizais acabas de ter un bebé e non podes nin sequera entender poñer spandex ou quizais estiveses rehabilitado por unha lesión e, como resultado, perdeches por completo todas as túas ganancias con tanto esforzo. Hai moitas razóns reais, honestas, identificables e totalmente aceptables para ir a unha pausa de fitness. Tamén hai algo que dicir sobre simplemente estar nun grupo de fitness. Quizais aínda esteas facendo exercicio, pero non recordas a última vez que o disfrutaches. Tradución: Non hai ningunha maneira de sacar o que o teu corpo (e mente) ansia ou precisa dese movemento sen sentido.

Cura para todo o anterior: en primeiro lugar, un corte un pouco folgado. Sexa amable e saiba que calquera que sexa a razón pola que se namora do exercicio (ou, diables, nunca estea nunha relación comprometida co estado físico en primeiro lugar), é válida. A continuación, aproveita a túa creatividade e descobre novas formas de cambiar a túa perspectiva sobre o exercicio. Para axudarnos, pedímoslles a algúns profesionais do benestar que nos contasen como saíron da súa propia caída dos adestramentos.

Rouba os seus consellos e namórase definitivamente do teu adestramento.

# 1 Respecta o teu corpo.

A nova nai e influenciadora do fitness Jocelyn Steiber de @chicandsweaty sabe o que é ter a vida botando unha chave grande na súa rutina de fitness ben aceitada. A pesar de ter traballado durante todo o embarazo, despois de dar a luz á súa filla hai varios meses, di que perdeu toda a motivación.

“Sempre pensei que ía ser unha desas mulleres que contaban os días ata que recibín o visto e prace de seis semanas do meu médico, pero cando chegou ese día, non estaba nin preto de estar preparado para traballar de novo", di ela. "Estaba esgotado física e mentalmente". (Vexa: Como reactivar o exercicio e a motivación para adelgazar cando só quere arrefriarse e comer patacas fritas)

Finalmente, Steiber descubriu que o mellor que podía facer era respectar o que atravesou o seu corpo e darlle tempo. "Levoume preto dun ano enteiro sentirme cómodo co meu novo corpo e gozar de novo facendo exercicio". En definitiva, picou en mini adestramentos durante as horas da sesta da súa filla e, voilà, atopou algunhas reservas de enerxía sen explotar.

# 2 Non compares a túa rutina coa doutra persoa.

Quizais esteas apresurado no ximnasio e non esteas a ver os mesmos resultados que a túa amiga que apenas se acorda de levar as zapatillas. Quizais tiveches uns meses ocupados no traballo e engordases uns quilos de máis mentres o teu compañeiro de traballo atopou tempo dalgunha maneira para que te arrinquen no estudo de fitness boutique próximo.

Molesto? Pode ser. Pero deixe de comparar o seu corpo e a súa rutina de adestramento cos doutras persoas. Cada corpo é diferente e hai moito máis que ver "resultados" que o tempo que adicas ao ximnasio. (Relacionado: Por que o teu traseiro ten o mesmo aspecto sen importar cantas agachadas fagas)

"É difícil non compararse cos demais, pero trata de non caer nesa trampa", di Steiber.

# 3 Comprométete con algo, literalmente.

Cada vez que Jess Glazer, adestradora de saúde e negocios e creadora de FITtrips, fixo un hiato físico (debido a unha lesión ou só a vida), di que xa usou o mesmo camiño para adorar os seus adestramentos.

Parte desa viaxe está comprometéndose con algo temporal. Súmate a un desafío, inicia un novo programa e inscríbete nunha carreira que che esixe adestrar, suxire ela. (Relacionado: Que me ensinou a inscrición no Maratón de Boston sobre o establecemento de obxectivos)

Cando tes un obxectivo no horizonte, dáche un foco láser en comprometerte a cumprir ese obxectivo (especialmente se é algo polo que tiveches que pagar, como unha carreira).

# 4 Non teñas medo de pedir axuda.

É unha especie de terapia, ás veces non podes facelo só. O mesmo vale para saír deste adormecemento do exercicio. Se estivo facendo os mesmos aburridos adestramentos de AF durante quen sabe canto tempo neste momento, pode que sexa hora de facer algunha copia de seguridade.

Considera contratar un adestramento persoal ou rexistrarte nunha clase que nunca pensaches que poderías facer, di Glazer, que é adestrador en Performix House en Nova York. Non é falla pedir axuda. É o traballo dun adestrador ou instrutor manterte a ti e ao teu corpo en movemento: úsaos.

# 5 Compra roupa de adestramento nova.

"Atopa novas razóns para amar o teu corpo ou compra roupa nova que che faga sentir seguro", suxire Steiber, que di que foi o seu amor polas polainas de cintura alta o que lle deu o empurrón que necesita para moverse despois do parto. (Relacionado: estes leggings de cintura alta teñen 1.472 comentarios de 5 estrelas)

A ciencia demostrou que o que levas realmente ten un grande impacto sobre como te sentes, pensas e actúas. "Cando se pon un novo aparello físico, comeza a converterse nun personaxe coma un actor que leva un traxe para unha actuación", díxonos previamente o psicólogo deportivo Jonathan Fader. "Como resultado, esperas ter un mellor rendemento, facéndote máis preparado mentalmente para a tarefa".

# 6 Cambia o teu ambiente.

Se a idea de botala na cinta de correr fai que queiras facer case calquera cousa PERO traballar, por que non sacas os teus quilómetros fóra? Atopar formas de facer que os adestramentos se sintan máis como un xogo e menos como un "exercicio" cambiará a túa perspectiva, di Glazer.

Estar fóra da natureza ten a estraña capacidade de facelo case instantaneamente menos estresado e máis feliz en xeral. Entón, colle unha colchoneta de ioga e os teus auriculares e practica os teus fluxos de ioga no parque próximo. (Relacionado: 6 razóns polas que deberías levar a túa práctica de ioga fóra)

# 7 Saber cando empuxarte.

Pregúntate por que estás falando de ti mesmo fóra dos adestramentos ou comezaches a temelos. Se estás superadestrado e esgotado, "non te pegues se estás esgotado e prefire botar unha sesta, pero sabe que tamén é bo esforzarse ás veces", di Steiber. Desbloquear a túa razón para evitar unha actividade que che causou alegría é o segredo para saltar o obstáculo e atopar de novo a alegría no movemento. (Relacionado: ¿É posible facer demasiado HIIT?)

# 8 Ponte incómodo.

A compracencia é a vía rápida para o aburrimento. Se estivo facendo o mesmo adestramento durante meses e deixou de ver os cambios que o fixeron, sen dúbida é hora dun cambio. "Proba algo novo", di Glazer. Incómodo ou aprende un novo deporte. Atopa alegría e emoción en novos capítulos, novos comezos e novos obxectivos. "

# 9 Únete a un equipo.

Se o estado físico é un problema para a túa vida social ou a idea de adestrar para unha carreira soa como o xeito máis solitario de adestrar, considera unirte a un equipo, di Glazer. Pense: intramuros, deportes de liga para adultos.

"Esta é unha boa forma de conectarse, coñecer novos amigos e atopar amigos de responsabilidade", di ela.

# 10 Deixa de facer exercicio.

Está ben, escoitámonos. Como di Glazer, namorarse do movemento é sinxelo, só precisa deixar de facer exercicio e adestrar e, en cambio, comezar a moverse e xogar.

Conclusión: a forma física debe ser divertida. Se non é así, non o vas facer. "Baila, xoga, corre, salta, actúa como un neno e móvete como antes antes non che preocupaba o teu aspecto ou se estabas dando os pasos".

Revisión de