Como preparar zumes antioxidantes

Contido

• 1. Pera e xenxibre
• 2. Cítricos
• 3. Roma
• 4. Piña
• 5. Cenoria e perexil
• 6. Kale

Os zumes antioxidantes, se se inxiren con frecuencia, contribúen a manter un corpo saudable, xa que son excelentes para combater os radicais libres, previr enfermidades como o cancro, enfermidades cardiovasculares e infeccións, xa que tamén fortalecen o sistema inmunitario.

Ademais, os antioxidantes asociados a outros compoñentes presentes nas froitas e vexetais contidos nos zumes naturais axudan a perder peso, fan a pel máis fermosa, máis elástica e nova.

1. Pera e xenxibre

O zume de pera e xenxibre é rico en vitamina C, pectina, quercetina e limoneno, que lle proporcionan propiedades altamente enerxéticas, antioxidantes e estimulantes para a desintoxicación e a dixestión, e tamén poden axudar a combater as células cancerosas.

Ingredientes:

• Medio limón;
• 2,5 cm de xenxibre;
• Medio pepino;
• 1 pera.

Modo de preparación:

Para preparar este zume bate só todos os ingredientes e sérvese cuns cubitos de xeo. Vexa outros beneficios do xenxibre.

2. Cítricos

O zume de cítricos é rico en vitamina C o que aumenta a inmunidade. Ademais, a parte branca dos cítricos, que se debe conservar ao máximo ao pelar os froitos, contén pectina, que axuda a absorber as graxas e as toxinas do tracto dixestivo e, por este motivo, este zume é unha gran axuda para adelgazar.

Ademais, o pomelo é unha gran fonte de licopeno, moi importante na protección contra o cancro e os bioflavonoides tamén presentes nos cítricos son poderosos antioxidantes, fortalecen os capilares e melloran as condicións da pel e a saúde en xeral.

Ingredientes:

• 1 pomelo rosa pelado;
• 1 limón pequeno;
• 1 laranxa pelada;
• 2 cenorias.

Modo de preparación:

Para preparar este zume, basta con pelar todos os ingredientes conservando a parte branca dos cítricos o máximo posible e batelo todo nun recipiente.

3. Roma

A Roma contén antioxidantes como polifenois e bioflavonoides, que aumentan a inmunidade. Estes nutrientes tamén fortalecen o coláxeno da pel e os vasos capilares, contribuíndo á loita contra a celulite.

Ingredientes:

• 1 Roma;
• 125 g de uvas rosas sen sementes;
• 1 mazá;
• 5 culleres de sopa de iogur de soia;
• 50 g de froitas vermellas;
• 1 cucharadita de fariña de linhaça.

Modo de preparación:

Para preparar este zume basta con pelar as froitas e poñer todo nunha licuadora e bater ata que estea homoxéneo. Coñece outros beneficios da Roma.

4. Piña

A piña contén bromelina, que axuda a descompoñer as proteínas, reduce a inflamación e axuda á dixestión. Ademais, tamén é unha froita rica en betacaroteno e vitamina C, que son dous antioxidantes que protexen o corpo dos radicais libres e a vitamina B1, necesaria para a produción de enerxía. O aloe vera é antibacteriano e antifúngico, axuda ao sistema inmunitario e tamén ten propiedades desintoxicantes.

Ingredientes:

• Media piña;
• 2 mazás;
• 1 bulbo de fiúncho;
• 2,5 cm de xenxibre;
• 1 cucharadita de zume de aloe.

Modo de preparación:

Extrae o zume das froitas, o fiúncho e o xenxibre e despois bate nunha batidora con zume de aloe e mestura. Tamén podes engadir xeo.

5. Cenoria e perexil

Este zume, ademais de ser antioxidante, ten nutrientes como o cinc que fortalecen as defensas naturais da pel e son excelentes para o coláxeno, facéndoo máis elástico e xuvenil.

Ingredientes:

• 3 cenorias;
• 4 ramas de brócoli;
• 1 puñado de perexil.

Modo de preparación:

Para preparar este zume só tes que lavar ben todos os ingredientes e cortalos en anacos pequenos. Posteriormente débense engadir á centrífuga por separado para que poidan reducirse a zume e mesturalos nun vaso. O ideal é beber polo menos 3 vasos de zume de cenoria e perexil semanalmente.

6. Kale

O zume de repolo é un excelente antioxidante natural, xa que as súas follas teñen unha gran cantidade de carotenoides e flavonoides, que axudan a protexer as células contra os radicais libres que poden causar varios tipos de enfermidades, como o cancro, por exemplo.

Ademais, cando se combina con zume de laranxa ou limón, é posible aumentar a composición de vitamina C do zume, que tamén é un dos antioxidantes máis importantes.

Ingredientes:

• 3 follas de repolo;
• Zume puro de 3 laranxas ou 2 limóns.

Modo de preparación:

Para preparar este zume, basta con batir os ingredientes nunha licuadora, edulcorar ao gusto cun pouco de mel e beber sen coar. Recoméndase beber polo menos 3 vasos deste zume ao día. Polo tanto, unha boa opción é alternar a mestura de laranxa e limón.

Ademais deste zume, tamén podes incluír a col rizada nas comidas, para facer ensaladas, sopas ou incluso tés, beneficiando de todos os beneficios da col rizada como facer a túa pel máis fermosa, aumentar o teu estado de ánimo ou baixar o colesterol. Vexa outros incribles beneficios da col.