Zumes de leituga para o insomnio

Contido

• Zume de maracujá con leituga
• Zume de laranxa con leituga

O zume de leituga para o insomnio é un excelente remedio caseiro, xa que este vexetal ten propiedades calmantes que axudan a relaxarse ​​e a durmir mellor e dado que ten un sabor suave, non cambia moito o sabor do zume e pódese empregar con froitas como a maracujá ou a laranxa, por exemplo. Ademais do zume, a leituga tamén se pode empregar en ensaladas e sopas, axudando con problemas como ansiedade, nerviosismo e irritabilidade.

Outras recomendacións importantes son evitar tremer antes de deitarse, apagar a luz e evitar estar diante do televisor e do ordenador. Ler un libro que trae bos pensamentos e boas sensacións tamén é un xeito de relaxarse ​​e durmir máis facilmente.

Consulte as receitas:

Zume de maracujá con leituga

Ingredientes

• 5 follas de leituga
• 1 culler de sopa de perexil
• Zume puro de 2 laranxas ou a polpa de 2 maracuyá

Modo de preparación

Bate todos os ingredientes nunha batidora e logo bebe. Recoméndase tomar 1 vaso deste zume sempre que sexa necesario, antes de durmir.

Descubra máis consellos para superar o insomnio común nas persoas maiores en: Como combater o insomnio na vellez para durmir mellor.

Zume de laranxa con leituga

O zume de laranxa con leituga proporciona un efecto sedante que relaxa os músculos e calma os nervios, o que o fai ideal para aqueles que padecen insomnio, estrés ou ansiedade.

Ingredientes

• 100 g de leituga
• 500 ml de zume de laranxa puro
• 1 cenoria

Modo de preparación

Bate todo nunha licuadora e beba a continuación, sen esforzo. Para preparar o zume de leituga é necesario saber escoller as follas axeitadas, preferindo as que teñen un ton verde escuro, xa que normalmente son as follas máis nutritivas e as mellores fontes de vitaminas.

Outras herbas que se poden empregar para preparar o té para o insomnio son as froitas da paixón, a manzanilla, a melisa e incluso as follas de valeriana.