3 receitas de zume para loitar contra o estrés

Contido

• 1. Zume de maracujá para combater o estrés
• 2. Relaxante zume de mazá
• 3. Zume de cereixa para combater o estrés

Os zumes antiestrés son aqueles que teñen alimentos con propiedades calmantes e que axudan a combater a ansiedade, como a maracujá, a leituga ou a cereixa.

As receitas destes 3 zumes son sinxelas de facer e son excelentes opcións para tomar ao longo do día. Beber un vaso de cada zume todos os días axuda a reducir o estrés e a durmir mellor.

1. Zume de maracujá para combater o estrés

O zume de maracujá é bo para combater o estrés porque a maracujá reduce a irritabilidade, a ansiedade e o insomnio.

Ingredientes

• Polpa de 1 maracuyá
• 2 amorodos
• 1 tallo de leituga
• 1 cunca de iogur sen graxa
• 1 culler de sopa de fermento de cervexa
• 1 culler de sopa de lecitina de soia
• 1 porca de Brasil
• mel ao gusto

Modo de preparación

Bate todos os ingredientes nunha batidora e logo bebe.

2. Relaxante zume de mazá

Este é un zume perfecto para o final do día, debido aos compoñentes calmantes da leituga. Ademais, o zume contén fibras da mazá e encimas dixestivos da piña, que facilitan a dixestión, polo que se debe inxerir, especialmente despois da cea.

Ingredientes

• 1 mazá
• 115 g de leituga
• 125 g de piña

Modo de preparación

Mestura todos os ingredientes na centrífuga. Diluír con auga, se é necesario, e servir decorado cunha porción de mazá.

3. Zume de cereixa para combater o estrés

O zume de cereixa é bo para axudar a aliviar o estrés porque a cereixa é unha boa fonte de melatonina, que é unha substancia importante para estimular o sono.

Ingredientes

• 115 g de sandía
• 115 g de melón de melón
• 115 g de cereixas sen fosa

Modo de preparación

Bate todos os ingredientes nunha batidora e logo bebe.

Recoméndase tomar estes zumes nos momentos de maior estrés, como o exceso de traballo, por exemplo, facer zume de maracujá pola tarde, relaxar o zume de mazá despois da cea e o zume de cereixa antes de durmir.

Vexa máis tranquilizantes naturais no seguinte vídeo: