8 xeitos como a túa pel reflicte o teu estrés e como calmala

Contido

• O estrés crónico pode facer que a nosa pel se torva
• 1. Estrés solar e defensas da pel esgotadas
• 2. Inflamación e pel extrairritada
• Eliminación do estrés
  
• 3. Aumento da produción de aceite e acne
• 4. Coiro cabeludo ceroso, perda de cabelo e descascarado das uñas
• 5. Pel máis delgada e sensible
• 6. A demora na cicatrización natural das feridas
• 7. Ollos esgotados e pel orbital
• 8. Liñas finas e engurras
• Pare o ciclo de estrés

Incluímos produtos que pensamos que son útiles para os nosos lectores. Se mercas a través de ligazóns nesta páxina, podemos gañar unha pequena comisión. Aquí tes o noso proceso.

O estrés crónico pode facer que a nosa pel se torva

Todos escoitamos, nun momento ou noutro, que a beleza comeza desde dentro. E por unha boa razón: a túa pel é o órgano máis grande do teu corpo. As cuestións externas poden ser un sinal revelador das guerras levadas a cabo dentro.

Aínda que os sueros e as máscaras de follas envasadas posúen un certo nivel de atractivo estético e calmante, unha rutina sólida de coidado da pel pode non ser suficiente para proporcionar calma ás batallas de hormonas desequilibradas que se producen baixo a superficie.

Feito: o estrés fai a túa pel máis dura. O aumento do salto de cortisol pode confundir as mensaxes que os seus nervios deciden enviar, causando desde un brote de colmeas ata liñas finas.

Aínda que isto entre o estrés e a pel se pode remontar a tempos antigos, os estudos formais que revelan a conexión máis profunda só se remontan ás dúas últimas décadas.

E si, a dieta ou os produtos para o coidado da pel poden causar problemas de pel, pero tamén é importante considerar o estrés como un posible culpable, especialmente se aparece unha erupción da nada ou persiste moito despois de probar todo.

Describimos oito formas comprobadas de que o estrés mental, físico e hormonal cambia a túa pel. Pero o que é máis importante, tamén che dicimos que podes facer ao respecto.

1. Estrés solar e defensas da pel esgotadas

Mesmo antes de mirar internamente, hai un factor radiante que pode estresar fisicamente a túa pel e debilitar as súas defensas: a radiación ultravioleta (UV). Un canceríxeno por exposición ao sol, pode ter unha pel.

Ben en forma de luz solar natural ou de medios máis artificiais como camas de bronceado, a absorción de raios ultravioleta pode indicar que as células do sangue se precipiten á zona exposta nun intento de reparala. Isto maniféstase en queimaduras solares, pero non remata aí: a sobreexposición á radiación ultravioleta pode provocar manchas escuras, lunares e incluso cancro de pel.

A mellor forma de combater os raios UV e o estrés solar é aplicando protector solar todas as mañás. Marcas como Avène e Dermalogica teñen versións simples e compactas sen aceite, facendo que a mundanidade dunha rutina diaria sexa menos. Non só son fáciles de transportar, senón tamén fáciles de usar, polo que é menos probable que esquezas aplicar diariamente.

Tamén pode que queiras aplicar aceites naturais con protección solar.Segundo un, a oliveira, o coco, a menta, o tulsi e a herba limón teñen o maior valor SPF.

Aínda que non poden substituír o protector solar, pode ser un gran impulso para as persoas ás que lles custa atopar un protector solar que non deixe un elenco branco.

Ademais de aceites e cremas, tamén podes combater os danos do sol de dentro cara a fóra. A investigación relacionou certos nutrientes coa capacidade de aumentar a protección solar natural da túa pel.

Podes recoñecer o limoneno, un produto químico derivado da pel dos cítricos e estudado para o seu uso en medicamentos para a prevención do cancro. Ben, tamén come esas froitas, en particular a casca de cítricos.

Froitos ricos en antioxidantes e vitamina C (como amorodos e granadas) derivados dos danos dos radicais libres causados ​​pola exposición ao sol.

2. Inflamación e pel extrairritada

Urticaria, psoríase, eczema, dermatite, rosácea ... moitas veces son o resultado dunha inflamación, pero os estudos tamén demostran que cando o cerebro está en exceso pode realmente as capacidades protectoras da pel.

Noutras palabras, o estrés dificulta a regulación e a equilibrio da túa pel. Non é de estrañar que poida ter unha fuga extra durante unha semana sen durmir ou despois dunha intensa discusión.

A inflamación tamén pode causar acne, pero lembre que algunhas enfermidades da pel como a rosácea tamén poden parecer acne. É importante ter en conta a diferenza antes de tratar as condicións, incluído se a súa irritación é ou non resultado dun estrés, alerxias ou un mal produto.

A loita contra a inflamación do estrés comeza eliminando a causa. Descubrir a razón exacta detrás do seu estrés pode ser difícil ou imposible, pero aínda hai formas de domar os incendios con comida, exercicio físico ou terapia.

Eliminación do estrés

• Practica o control do estrés a longo prazo, como a meditación ou o ioga.
• Evite os alimentos e edulcorantes procesados ​​ou artificiais.
• Escolla froitas sobre edulcorantes artificiais, aceite de oliva en vez de margarina e peixe en vez de carne vermella.
• Beba un tónico de estrés caseiro para acumular as defensas do seu corpo.

3. Aumento da produción de aceite e acne

Tanto se se trata do temor inminente da semana final ou do desamor espontáneo, todos probablemente sufrimos a mans dunha espiña teimuda (ou dúas).

Non é de estrañar que a ciencia descubra que ese tipo de estrés está altamente asociado ao acne, especialmente para as mulleres, e o estrés pode mesturar os sinais nerviosos da nosa pel, provocando hormonas e produtos químicos desequilibrados que aumentan a produción de petróleo.

Aínda que é case imposible eliminar completamente a tensión da ecuación, hai xeitos de combatela. Mantén á man trucos de alivio do estrés de 5 e 10 minutos e proba técnicas máis longas de control do estrés, como o exercicio, para aumentar as capacidades do teu corpo para adaptarse.

Afortunadamente, a maioría do acne tamén reacciona a tratamentos tópicos.

O ingrediente secreto dos nosos produtos anti-acne máis queridos é un ácido beta-hidroxi coñecido como ácido salicílico. Este produto químico soluble en aceite penetra moi ben nos poros para desatascar e limpar, pero isto non significa que estea exento dos seus propios contras. Moito ou demasiado forte ácido salicílico pode secar e incluso irritar a pel no proceso.

Así, tendo en conta a aplicación coidadosa, os tratamentos nocturnos son unha sorte de deus para dirixirse a áreas con problemas sen danar a pel das zonas circundantes. O xel para o tratamento do acne Super Origin Remover Spot contén extractos de pepino (que tamén poden remediar a hiperpigmentación), mentres que o tratamento contra o acne de Murad Rapid Relief é bo para tratar a inflamación e o vermelhidão ou, para os ricos en melanina, a decoloración marrón azulada.

4. Coiro cabeludo ceroso, perda de cabelo e descascarado das uñas

Non hai un xeito de experimentar o estrés. Algunha vez inconscientemente tirou o pelo, mordeu as uñas ou colleu ás dúas? Esa podería ser a hormona do estrés, o cortisol, que desencadea a resposta de loita ou fuxida do seu corpo.

Antes de asumir que é un estrés, é posible que queira consultar cun dermatólogo e un médico para descartar outro potencial. Por exemplo, no caso de pel escamosa ou cerosa, podería ser eccema. Ou no caso de perda de cabelo ou pelar as uñas, podería ser unha nutrición insuficiente ao saltarse as comidas.

Polo momento, evite as duchas moi quentes para evitar danar aínda máis a pel e o coiro cabeludo. Trae máis consistencia ao teu día co obxectivo de facer exercicio regularmente e comer unha dieta equilibrada de froitas e verduras.

5. Pel máis delgada e sensible

En casos de niveis de cortisol anormalmente altos, a pel pode quedar máis delgada. O cortisol produce a degradación das proteínas dérmicas, que poden facer que a pel pareza case delgada de papel, ademais de contusionarse e rasgarse facilmente.

Non obstante, este síntoma está asociado de xeito máis notable coa síndrome de Cushing. Tamén coñecida como hipercortisolismo, esta enfermidade hormonal inclúe síntomas adicionais como a intolerancia á glicosa, a debilidade muscular e un sistema inmunitario debilitado (pode experimentar un aumento das infeccións).

Se pensas que podes ter a síndrome de Cushing, pide unha cita co teu médico. Na maioría dos casos, pódese prescribir medicación para o control dos niveis de cortisol.

6. A demora na cicatrización natural das feridas

Ante un estrés severo, a epiderme pode debilitarse rapidamente, aumentando o risco de infeccións e patóxenos ambientais. Isto tamén retarda a capacidade natural da túa pel para curar feridas, cicatrices e acne.

Para reparar a barreira da pel, podes usar produtos con glicerina e ácido hialurónico. O ácido hialurónico ordinario 2% + B5 é un soro reducido que pretende proporcionarche exactamente o que precisa a túa pel, sen todos os aditivos adicionais que se atopan na maioría dos produtos.

COSRX Advanced Snail 96 Mucin Power Essence tamén é o suficientemente lixeiro como para cubrir con outros soros. Os ingredientes clave da fórmula, o ácido hialurónico e a secreción de caracois, traballan para reter a humidade natural da pel ao tempo que equilibran as cicatrices visibles.

Aquí aplícanse os mesmos remedios que usara para combater a exposición ao sol. Consuma alimentos ricos en antioxidantes para obter un efecto similar e fortalecer a curación interna.

E ademais de manter a pel hidratada internamente (a través do consumo de auga), céntrate en usar produtos a base de cinc, sal (Shorea robusta) e aceite de linhaça. Estes ingredientes móstranse para manter a pel hidratada e proporcionar unha.

7. Ollos esgotados e pel orbital

Se algunha vez recibiches un comentario sobre as innegables olheiras arredor dos teus ollos, entón sabes canto se revela fisicamente a privación de sono. E si, iso tamén é falar de estrés.

No modo de loita ou fuxida activado, os nosos corpos manteñen a adrenalina nun ciclo constante, incluso durante esas preciosas e tan necesarias horas tarde á noite.

Se xa estás probando a meditación e o ioga para durmir, amplía a túa rutina para durmir con difusores de aceites esenciais, máquinas de ruído branco ou a práctica máis fácil de dicir que evitando por completo as pantallas no período de dúas horas. antes de durmir.

Para trastornos do sono como o insomnio e a apnea do sono, o aceite de CBD e as pílulas de melatonina poden actuar como remedios máis fiables.

8. Liñas finas e engurras

Algunhas persoas levan o corazón nas mangas e outras levan toda a cara. Desde o surco dunha fronte a un ceño que domina os músculos faciais, o estrés psicolóxico atopa inevitablemente un xeito de facer evidencia permanente das nosas emocións para que o vexa todo o mundo. As liñas de sorriso, os pliegues dos ollos, un "11" na fronte media ... aparecen despois de repetidos movementos faciais.

Entón, que hai que facer ao respecto? Ben, ioga facial. Probablemente máis seguro que o Botox, o ioga facial pode producir resultados similares, aínda que o compromiso de facelo todos os días pode non valer a pena.

Ao dirixirse aos músculos faciais que inconscientemente usamos todos os días, mediante técnicas de masaxe puntiaguda en áreas de alta tensión como a testa, as cellas e a liña da mandíbula, estes exercicios poden contrarrestar as engurras en desenvolvemento e deixar a pel flexible e resistente.

Para obter asistencia adicional, aplicar presión facial cun rodillo de xade arrefriado activa o sistema linfático, que tamén pode reducir o inchazo e a aparición de danos por estrés na pel.

Pare o ciclo de estrés

O estrés non se manifesta o mesmo en todas as persoas, pero cada persoa experimenta o estrés ata certo punto. En vez de comparar os niveis de estrés con outros para avaliar se o teu estrés é "tan malo" ou non, elixe coidar de ti mesmo cando o necesites.

Aínda que non podemos controlar a infinidade de formas que o estrés nos leva cando non estamos demasiado pendentes, podemos controlar o xeito en que eliximos reaccionar ante el. Saber como o estrés pode afectar a túa pel pode liberarse se o permites. Se iso significa afrontar as erupcións de acne ou as liñas finas (a pesar de que non son completamente horribles), faino.

Lembrarnos de coidar de nós mesmos e da nosa pel é unha das pequenas formas nas que podemos recuperar lentamente pero con seguridade, e estes mecanismos de afrontamento do estrés son un bo lugar para comezar.

Adeline Hocine é unha escritora autónoma musulmá alxerina con sede na área da baía. Ademais de escribir para Healthline, escribiu para publicacións como Medium, Teen Vogue e Yahoo Lifestyle. É unha apaixonada do coidado da pel e de explorar as interseccións entre cultura e benestar. Despois de suar durante unha quente sesión de ioga, podes atopala cunha máscara facial cun vaso de viño natural na man en calquera noite.