Como podo deixar de estresar sobre a miña saúde?

Cando os membros da familia enfróntanse a problemas de saúde, todo o sistema familiar pode abandonarse.

Ilustración de Ruth Basagoitia

P: Tiven algúns sustos de saúde no pasado, ademais a miña familia ten antecedentes dalgúns problemas de saúde bastante graves. Comezo a sentirme ansioso por ter máis problemas de saúde. Como podo deixar de estresarme por isto?

Falaches co teu médico sobre estas preocupacións? Pode ser difícil de criar, pero pode axudarche ao estrés. O seu médico pode solicitar probas para asegurarse de que o seu corpo está san. E as súas preguntas sobre a historia clínica da súa familia poden axudalos a elaborar un plan que poida manter a súa saúde no bo camiño.

Por exemplo, se o cancro de mama funciona na súa familia, o seu médico pode enfatizar a importancia dos exames mensuais de mama e tamén discutir probas xenéticas, especialmente se un membro da familia deu positivo a BRCA1 ou BRCA2 - {textend} as mutacións xénicas relacionadas co cancro de mama .

Do mesmo xeito, se se produce unha enfermidade como a presión arterial alta ou enfermidades cardíacas na súa familia, o seu médico pode recomendar un plan "saudable para o corazón", que inclúe exercicio cardiovascular e unha dieta equilibrada para axudar a manter o colesterol e a presión arterial baixos.

Non obstante, se as túas preocupacións persisten ou tes medo de ir ao médico, a terapia pode axudarche. Cando os membros da familia enfróntanse a problemas de saúde, todo o sistema familiar pode abandonarse. Un terapeuta pode axudarche a comprender como che afectaron as enfermidades dos membros da túa familia.

Un terapeuta tamén pode axudar a descubrir se a súa ansiedade simboliza outra preocupación, como o medo a perder o control. Falar cos teus sentimentos de medo pode axudar a curar vellas cicatrices emocionais que aparecen como ansiedade relacionada coa saúde.

Juli Fraga vive en San Francisco co seu marido, a súa filla e dous gatos. Os seus escritos apareceron no New York Times, Real Simple, o Washington Post, NPR, The Science of Us, The Lily e Vice. Como psicóloga, adora escribir sobre saúde e benestar mental. Cando non traballa, gústalle mercar, ler e escoitar música en directo. Podes atopala Twitter.