Tomei un baño de son e cambiou o meu xeito de meditar

Contido

• Revisión de

Hai un par de anos, oín ABC News o presentador Dan Harris fala na Semana de Ideas de Chicago. Contounos a todos os asistentes como a meditación mindfulness cambiou a súa vida. Era un autoproclamado "escéptico inquieto" que tivo un ataque de pánico no aire, despois descubriu a meditación e converteuse nunha persoa máis feliz e concentrada. Vendeime.

Aínda que non me categorizaría necesariamente como un "escéptico inquieto", a miúdo síntome como unha pelota humana de caos, intentando equilibrar o traballo, facer cousas na casa, pasar tempo coa familia e amigos, facer exercicio e simplemente relaxarme. Loito coa ansiedade. Estou abrumado e estresado facilmente. E canto máis se enche a miña lista de tarefas pendentes e o meu calendario, menos concentrado estou.

Entón, se tardar uns minutos ao día en respirar literalmente axudaríame a xestionar todo iso, definitivamente non estaría. Encantoume a idea de comezar cada mañá cunha agradable e pacífica meditación de cinco a 10 minutos para limpar a cabeza antes de mergullarme no meu día. Pensei para seguro sería a resposta para frear, calmar e enfocar a miña mente. Pola contra, provocoume un pouco de rabia: intentei meditar pola miña conta usando varias técnicas sobre as que lin e baixo a guía de todo tipo de aplicacións, pero non puiden evitar que a miña mente divague por todos os factores estresantes que estaba a tentar. evitar. Entón, en vez de espertar e levar eses cinco a 10 minutos para min antes de comezar por correo electrónico e traballo, tratei (e esporadicamente) de intentar e non atopei o meu zen. Dous anos e medio despois, non me dera por vencido por completo, pero pouco a pouco veño a meditación como unha tarefa, e non como un que me sinto satisfeito despois de completar.

E entón oín falar de baños de son. Despois da desilusión inicial cando descubrín que non eran unha experiencia de spa xenial que involucraba auga, burbullas e quizais algunha aromaterapia, quedei fascinado polo que realmente eran: unha antiga forma de terapia sonora que emprega gongs e cuncas de cristal de cuarzo. durante a meditación para favorecer a curación e relaxación. "Diferentes partes do noso corpo (cada órgano, óso, etc.) vibran a unha frecuencia específica que é única para vostede cando estamos nun estado de saúde e benestar", di Elizabeth Meador, propietaria de Anatomy Redefined, o Chicago meditación sonora e estudo Pilates. "Cando nos enfermamos, estresamos, atopamos enfermidades, etc., a frecuencia de varias partes do noso corpo realmente cambia e o noso propio corpo pode experimentar desarmonia literal. A través da meditación sonora, o seu corpo é capaz de absorber ondas sonoras para axuda a restaurar a harmonía no corpo, na mente e no espírito. "

Para ser sincero, non estaba (e aínda non estou) seguro de se os gongs realmente me poden axudar a curar nese tipo de nivel. Pero lin que os sons dan á túa mente algo sobre o que centrarse, facilitando a entrada ao estado de meditación, o que tiña moito sentido. "No noso mundo moderno e ocupado, as nosas mentes están tan afeitas a ter algo no que concentrarse", di Meador. "Estamos cambiando de teléfono a computador a tableta, etc., deixando a mente a correr. Levar ao traballador medio e colocalos nunha habitación silenciosa despois dun día caótico pode ser un desafío para calquera, e moito menos para os novos na meditación. Cunha meditación sonora, a música calmante realmente dá á mente algo no que concentrarse para mantela ocupada, guiándote suavemente a un estado de meditación profunda". Quizais o que faltou todo este tempo nos meus esforzos foi un bo son forte no que centrarme. Aínda querendo abrazar a meditación a pesar da loita, fun ao estudo de Meador para probala eu mesmo.

En primeiro lugar, sexamos sinceros: non estaba de bo humor cando cheguei alí. Remataba un longo día, estaba canso e percorrín o tráfico das horas punta das probas de paciencia de Chicago durante case catro millas desde o meu condominio ata o estudo. Cando entrei, realmente quería estar na casa no meu sofá, saíndo cos meus gatos e co meu marido, poñéndome ao día do último de Bravo. Pero intentei deixar atrás esas sensacións, que se puxeron máis doadas cando entrei no estudo. Era un cuarto escuro, iluminado só por velas e algúns suaves accesorios decorativos. Cinco gongs e seis cuncas brancas de varios tamaños estaban diante, e no chan había seis coxíns rectangulares, cada un con un par de almofadas (unha para apoiar os pés ou as pernas, se quería), unha manta e unha tapa para os ollos. . Tomei o meu lugar nun dos coxíns.

Meador, que dirixía a clase, tardou uns minutos en explicar os beneficios dun baño de son (tamén coñecido como meditación de gong, baño de gong ou meditación de son) e os instrumentos que estaría a usar. Hai catro "gongs planetarios", que di que vibran ás mesmas frecuencias que os seus correspondentes planetas e atraen "as calidades enerxéticas, emocionais e astrolóxicas dos planetas". Se aínda está comigo, póñoche un exemplo: o Venus gong teóricamente axuda en cuestións do corazón ou fomenta a enerxía feminina; mentres que o gong de Marte anima a enerxía "guerreira" e inspira coraxe. Meador tamén toca un gong "Flower of Life" que di que "ten unha enerxía moi aterradora e calmante que nutre o sistema nervioso". En canto aos bolos cantores, di que algúns practicantes de son cren que cada nota se coordina cun centro de enerxía ou chakra específico do corpo, aínda que é difícil saber se cada son afecta ao corpo de cada persoa da mesma forma. Independentemente, as notas mestúranse ben cos gongs para unha experiencia sonora equilibrada. (Relacionado: Todo o que necesitas saber sobre o traballo enerxético e por que debes probalo)

Meador díxonos que xogaría durante unha hora e pediunos que nos deitásemos e nos puxésemos cómodos baixo as mantas. Ela sinalou que as temperaturas do noso corpo baixarían aproximadamente un grao no estado meditativo. Inmediatamente tiven emocións mesturadas: houbo pánico ao darme conta de que estaría alí deitado durante unha hora só con sons e non con algunha guía vocal. Non podo meditar durante cinco minutos pola miña conta, e moito menos unha hora! De novo, a configuración era bastante cómoda. Todas as miñas aplicacións de meditación dinme que me sinto erguido coas pernas cruzadas ou cos pés no chan. Deitarme sobre un coxín squishy baixo unha manta parecía moito máis a miña velocidade.

E.O! Fotografía

Pechei os ollos e comezaron os sons. Eran fortes e, a diferenza dos sons ambientais que ás veces acompañan ás meditacións, imposibles de ignorar. Durante os primeiros minutos, sentínme bastante concentrado na miña respiración e nos sons e, se o meu foco comezaba a esvaecer, cada novo golpe dun gong volvía. Pero co paso do tempo, a miña mente comezou a vagar e ata eses ruídos fortes desapareceron nun segundo plano. Co paso da hora, recoñecín varias veces que perdera o foco e fun capaz de volver á tarefa que nos ocupaba. Pero non creo caer nunca nun estado completamente meditativo. Por iso, quedei un pouco decepcionado, parcialmente co baño de son por non ser a solución de meditación milagrosa que quería que fose, pero máis aínda por min mesmo por non poder someterme con éxito á experiencia.

Penseino algo máis cando cheguei a casa esa noite. O mal humor no que estaba cando cheguei ao estudo desaparecera e sentinme máis relaxado. E, por suposto, que podería ter sido o caso despois de calquera actividade sen pantalla, tempo "eu" que puidese ter feito despois dun longo día no meu ordenador. Por outra banda, tamén me decatei de que, aínda que había algunha decepción, non saín desa meditación frustrado e enfadado como fixen cos meus moitos, moitos intentos anteriores. Entón decidín non descontalo.

Descarguei unha aplicación Gong Bath e comecei ao día seguinte cunha sesión de cinco minutos, deitado na miña alfombra blanda de pelusa baixo unha manta. Non foi unha meditación perfecta -a miña mente aínda vagaba un pouco- pero foi... agradable. Entón tenteino de novo ao día seguinte. E o seguinte. No mes desde que tomei a clase, usei a aplicación máis mañás que non. Non sei se as miñas frecuencias internas están a armar de novo ou os meus chakras están a realinearse con cada mini-sesión, e non estou seguro de que compro todo o planetario. Pero sei que algo deste baño de sons me fai volver. En vez de sentirme obrigado, síntome obrigado a facelo polas mañás. Cando o temporizador se apaga ao final, ás veces recoméndoo durante uns minutos máis, en lugar de sentirme aliviado.

Revisión de