3 sopas fáciles para axudarche a perder peso máis rápido

Contido

• 1. Sopa de cabaza e xenxibre

As sopas son excelentes opcións de comidas saudables para axudarche a perder peso. Son ricos en fibra, vitaminas e minerais, mellorando o tránsito intestinal e o bo funcionamento do corpo, ademais de ter poucas calorías.

Evite usar caldo de polo e sal en todas as sopas para evitar a retención de líquidos. Ademais, o ideal é non bater a sopa na batedora antes de beber, para que as fibras permanezan enteiras e axuden a evitar a absorción de graxa no intestino.

1. Sopa de cabaza e xenxibre

Esta sopa é rica en fibra e antioxidantes, o que axudará a acelerar o tránsito intestinal, hidratará o corpo e combaterá o colesterol malo.

Ingredientes:

• 3 tomates medianos
• 1 pementa verde enteira sen sementes
• 3 cebolas grandes
• 3 cenorias medianas
• 1 tallo de porro
• 350 g de repolo vermello (1/2 repolo pequeno)
• 2 litros de auga

Modo de preparación:

Nunha tixola con 2 litros de auga, engade todos os ingredientes picados e cociña a lume lento durante uns 30 minutos ou ata que todos os ingredientes estean ben cocidos. Tamén podes engadir pementa, allo e perexil á sopa, pero debes evitar o uso de sal e caldos de polo. Beba a sopa na cantidade que queira.

Tamén é importante lembrar que as sopas deben tomarse preferentemente na cea e que a perda de peso é maior se se fai unha alimentación sa ao longo do día. Vexa un exemplo de menú completo para perder 3 kg en 3 días.

A leituga é baixa en calorías e axuda á saciedade, polo que é ideal para o seu uso en dietas para adelgazar. Vexa aquí todos os seus beneficios.